怀孕吃什么对皮肤好，怀孕的时候吃什么会对胎儿的皮肤有好处
怀孕期间有很多营养调理方法，不同的营养对宝宝的健康影响很大。如果你想为宝宝的皮肤提供足够的营养，可以适当补充健康食品，既能提高新陈代谢效率，又能保证皮肤发育。怀孕吃什么对胎儿皮肤好?怀孕吃什么对皮肤好，怀孕的时候吃什么会对胎儿的皮肤有好处？
怀孕吃什么对胎儿皮肤好
有些父母肤色偏黑，孕妇可以多吃富含维生素C的食物。由于维生素C干扰皮肤黑色素的产生，可以减少黑色素的沉淀，未来出生的婴儿皮肤白嫩细腻。
这种富含维生素C的食物包括西红柿、葡萄、柑橘、花椰菜、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，尤其是苹果。苹果富含维生素和苹果酸，经常食用可以增加血色素，不仅可以使皮肤白嫩，而且对贫血妇女有很好的补充作用，是孕妇和育儿的首选水果。
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤上皮细胞，让孩子的皮肤在未来变得细腻闪亮。动物性肝脏，蛋黄牛奶，胡萝卜，红柿、绿色蔬菜、水果、干果和植物油。
粗纤维素及其特殊营养素的含量不如根、茎和绿叶蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，芹菜富含粗纤维素。两者具有不同的营养和药用价值，不能相互替代。山楂中所含的特殊成分具有降血脂、降血压、扩张血管的作用。石榴富含单宁，具有止泻作用。过度消费会导致便秘。孕期不能吃什么鱼
畸形鱼：不吃畸形鱼，不吃鱼胆，不吃死甲鱼和鳗鱼。
被污染的鱼：有毒的鱼包括酚类、重金属或农药污染的鱼、含有生物毒素的鱼等。煤油味浓郁的鱼虾是酚类污染的结果;鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼等大型海鱼容易中毒。特别是孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女，不要吃这些鱼。
咸鱼、熏鱼、鱼干：由于含有亚硝胺致癌物，不宜过量食用，特别是烧焦鱼中含有强致癌物杂环胺，最好少吃。
带寄生虫的鱼:鱼中也可能有华枝睾吸虫等寄生虫。除了加工时彻底清洗外，烹饪时还要注意彻底烹饪。
孕妇不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。这些鱼的汞含量相对较高。汞进入孕妇体内后，会破坏胎儿的中枢神经系统。
【怀孕吃什么水果好】孕妇能吃山楂吗？
怀孕后，不少孕妈都喜酸，胃口不好、经常孕吐的孕妈更是如此，因此看到山楂或者山楂的加工食品，总是忍不住要吃点。孕妇能吃山楂的吗?
孕妇能吃山楂吗?
大部分妇女怀孕后有择食、食欲不振、恶心、呕吐等妊娠反应，爱吃山楂等酸甜的食物。但要注意的是山楂及其各种果制品，孕妇以不吃为宜。多吃山楂的孕妇，容易危害胎儿健康。
妊娠早期的酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。
妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妈妈在妊娠初期大约2周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。
现代医学临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妈妈大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
怀孕期间不小心吃了山楂的话，如果是少量则不必太在意，可继续妊娠的，后续不要再食用就可以了。如果过多食用山楂片有导致流产的可能，需引起注意，如果有异常情况应及时到医院确诊。
山楂的食用禁忌
山楂不能空腹吃，因其含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，增强饥饿感并加重原有的胃痛。生山楂所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石。胃石长时间消化不掉，会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。因此，应尽量少吃生的山楂，胃肠功能弱的人更应谨慎。
最好将山楂煮熟后再吃。中医认为，胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服山楂反能克伐脾胃生发之气。但空腹及羸弱人或虚人病后，忌之。
【孕妈课堂】怀孕吃什么宝宝眼睛大？
孕妈在孕期的饮食对孩子的发育是有着很大影响的，如果饮食不当的话可能会对胎儿造成危害，但是合理的饮食对胎儿的发育也有促进作用，那么孕妇孕期吃什么可以让宝宝眼睛大呢？
α-亚麻酸
在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。
世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。
含有维生素A的食物
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
含有维生素C的食物
各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
枸杞子，清肝明目的好食品
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
油质鱼类
孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。
注意补钙，胎儿不易近视
钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。
怀孕吃什么补血比较好？哪些食物可以补血？
孕期一定要多注意补铁补血，如果孕妈咪出现贫血，就要多加强营养，贫血会给胎儿带来不好的影响，影响胎儿的发育。孕期补血吃什么好呢?
1.动物内脏
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，在这里第一宝宝小编推荐猪肝，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料，并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴，给孕妇食用。不过要注意的是，猪肝食用前一定要去毒，因此建议大家到超市购买熟食。猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上，因此孕妇吃什么补血好，猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜! 另外，还可以多吃含铁丰富的食物鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质，一周可吃2次。
2. 补铁的蔬菜
黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。另外红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力，加强乳汁分泌的功效。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。食物要多样化经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。
3. 水果
孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。
4. 铁剂
在医生指导下服用铁剂，孕期仅从饮食中摄取铁质有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。孕期好的补血食谱
(一)猪肝羹
原料：鲜猪肝200克，鸡汤300毫升;盐、料酒、葱姜汁。做法 (1)鲜猪肝洗净，切块，浸泡后沥干，放入榨汁机内，加鸡汤打碎，滤汁。 (2)将过滤好的汤加入盐、料酒、葱姜汁搅拌均匀，盛在小碗中，用电饭锅蒸10分钟，见其凝固即可。
(二)牡蛎油菜
原料：小油菜、牡蛎各100克;植物油、盐、姜片、料酒、酱油、蚝油、白糖、水淀粉。做法 (1)小油菜洗净，切段，放入加了油和盐的沸水中焯一下，用清水冲凉备用。 (2)锅中倒油烧热，煸香姜片，再放入牡蛎用大火炒熟，加油菜段、料滔、酱油、蚝油、白糖炒匀，加水淀粉勾芡即可。