产后肥胖危害大
在产后很多的新妈妈因为各种原因而导致了自己肥胖，其实肥胖带来的危害是非常大的，下面就具体看看到底有哪些危害？
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。
①、是健康长寿之大敌、影响劳动力、易遭受外伤。
②、易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。
③、对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。
④、会增加手术难度、术后易感染。
⑤、可引起关节病变，会导致关节疼痛，行动不便，给生活带来很大的不便！
如果新妈妈没有时间去真正意义的减肥，那么不妨试试下面几种生活小方法：
1、少用洗衣机
多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗？用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。
2、两餐自己做
我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！
3、时跳，时走，时手舞足蹈
别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！
4、忙到忘了吃零食
宅女一般都是从实特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。
5、拖拖地，吸吸尘
闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。
6、晒衣服时，踮起脚
平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的mm们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。
7、洗热水澡
洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦！
8、闲时多摆弄家具
闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身 房。mm们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。
9、出去逛个夜街
我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。对自己健康、瘦身有很大帮助。
产后肥胖原因有哪些？
很多女性在生过宝宝之后，体重都会突飞猛进的增长，这是属于产后肥胖，产后肥胖并非所有女性都会产生，它是有一定的原因的。产后肥胖让女性深恶痛绝，因为会影响女性的美观，所以需要深究女性产后肥胖的原因以及预防的办法。
女性产后肥胖的原因有哪些？
1、身体代谢功能不足。在女性生产过后，女性的身体就容易出现气血双亏的现象，那么身体的代谢功能也会存在下降，特别是为脂肪，很容易都是在眼泪，从而引起肥胖。
2、内分泌改变。女性在经历过怀孕生产之后，内分泌系统常常会发生紊乱，随着内分泌系统的改变，女性体内的激素也会失衡，因此就会出现肥胖。
3、血液动力学变化。在即将生产的时候，对母体的下腔静脉会产生一定的压迫，从而出现水肿，在生产之后，血液也会重新进入到循环系统，那么就会出现产后肥胖。
4、孕期体重增加过多。怀孕期间，女性会为了胎儿多食用一些食物，导致体重增加过多，如果在孕妇怀孕期间体重增加的超过标准，那么产后多余的脂肪就会滞留在体内，一般来说，怀孕增长15公斤以内都属于正常情况。
5、坐月子太补。生产确实对女性的消耗很大，但是也不能因此摄入过多的营养，坐月子期间太补，就会出现肥胖的情况，因此在坐月子的时候也要控制饮食，不能摄入过多的食物和营养。
如何预防产后肥胖？
1、合理膳食
其实合理的饮食是预防肥胖的法宝，不管是哪种肥胖，都需要合理饮食，多多注意营养均衡，不能一味的进补，多吃一些水果蔬菜，少吃油腻的食物。
2、母乳喂养
母乳喂养不仅能保证宝宝摄入的营养，还可以促进母体的新陈代谢，那么就能够消耗一部分脂肪，从而达到预防产后肥胖的效果。
3、积极运动
产后虽然需要休息，但是适当的运动也是不能缺少的，运动可以使人体保持健康的状态，还能帮助消耗掉一部分的脂肪，在孕妇生产之后恢复的身体没有不适症状，就可以进行运动了。
产后肥胖是比较常见的了，大多数女性出现产后肥胖之后都拼命的减肥，其实与其这样，不如学会预防，将可能产生肥胖的原因找到，并多加注意。
3招瑜伽搞定产后肥胖
先来了解练产后瑜伽的注意事项
1、热身。做产后减肥瑜伽运动，首先要做的就是做一些简单的热身运动，让全身的肌体活动起来，以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。
2、意识。做瑜伽的整个过程中，一定要注意力集中。把整个的精力和意识，放到身体的被刺激的部位，切记不能有杂念。做瑜伽的过程中，心态要平稳，呼吸要均匀。
3、强度。千万不要超过自身的承受力。身体各个伸展的部位稍微有一些拉伸感觉就好。保证做每一个瑜伽动作的时候，都是一种舒畅的感觉。
4、放松。每每做完一个瑜伽动作之后，采用“无空式”来放松。至少要进行十分钟，进行冥想结束这次的瑜伽运动。
5、服装。瑜伽动作本身的伸展性比较强，所以衣服一定要舒适宽松，对于瑜伽动作的伸展性有很大的帮助。
6、空腹。进行瑜伽一定要空腹，这样可以防止肠胃受到伤害。
知道了产后练习瑜伽的注意事项后，下面小编为产后新妈推荐3招产后瑜伽，让你不再为产后怎么减肥快而烦恼。
产后瑜伽动作一
1、坐立，挺直上半身，双脚脚心相对。
2、吸气，双手在身体两侧延伸。呼气，双手交叉放在脚尖下面，慢慢俯下身，脊背向前延伸。
3、保持呼吸，手肘向内收，保持这个动作3-5个呼吸。
效果：紧实腹部赘肉，帮助卵巢正常发挥功能，减缓肩胛的紧张。
产后瑜伽动作二
1、双膝跪在地上，臀部坐在脚跟上。伸直背部，臀部抬起，双手放在地上。
2、吸气，抬头，收紧背部肌肉，保持动作5秒，呼气，低头，拱起脊柱，保持5秒。
效果：帮助子宫回复正常位置，有美背紧实腹部的功效。
产后瑜伽动作三
1、双膝跪地，臀部坐在两脚跟上，挺直背部，双手向前伸，放在地上。臀部抬起，双眼向前望。
2、吸气，右腿向后伸展，弯曲右膝，将膝盖朝向头部。眼睛向上望。
3、呼气，将屈膝的腿放回髋部下，贴近胸部，脚趾高于地面，双眼向下看，鼻子贴近膝盖。脊柱成拱形。右腿向后延伸还原。每条腿重复做5次。
效果：减少髋部和大腿的脂肪，强壮生殖器官。
产后怎么减肥快，在找到合适的减肥方法以后，还需要注意把握住产后瘦身的黄金时间，产后6个月是减肥恢复身材的最佳时机哦，所以想要快速解决掉产后肥胖就需要你在对的时间里找到对的减肥方法，这样产后做个辣妈岂是难事？
如何预防产后肥胖
现在很多刚生完孩子的母亲，都面临着这样的一个问题。那就是刚刚生完孩子坐完月子之后身体肥胖了不少，那么，怎样才能够预防产后的肥胖呢？
首先我们要了解到为什么生完孩子之后身体会肥胖呢？其实有很多的母亲，是因为在怀孕的过程中，缺乏运动，为了保证孩子的营养吸收，自己平时会摄入较多的食物量。而营养物质摄入过多，并不能够让自己体内的孩子做到完全的吸收，剩下的有不少就囤积成了自己的脂肪。生完孩子后的一个月，很多人都坐月子，这一个月为了对自己的身体进行大补，很多人也会摄入很多的营养保健食品，体内囤积的脂肪就会越来越多。最后导致很多人生了一个孩子后，身材就到走样，胖了十几斤甚至几十斤等。
其实，产后的肥胖是可以积极的进行预防的，以下有简单的几个方法。
首先是，怀孕以及产后坐月子时期，不要摄入太多的营养物质。可以根据医生的建议方法，对自己的饮食进行一定的合理的搭配。这样，有利于自己体内营养物质的充分吸收，也可以给宝宝养成一个良好的健康的环境，自己也不会导致过度的脂肪的堆积。
其次是，怀孕期间和坐月子期间。除了良好的进行营养物质的摄入外，还可以做到一定的锻炼。很多人说，怀孕的时候就不要进行锻炼，因为如果身体进行大幅度的运动的话，很容易导致流产等问题。其实这种说法是带有一定的偏激的，不一定锻炼的话就会导致流产。相反，怀孕期间如果适当的锻炼的话，对自己和自己体内的宝宝是有好处的。但运动的话，一定要符合怀孕期间运动量的标准，不能运动量过多。
最后，产后我们可以积极的进行饮食方面的好的搭配。比如说，产后少吃油腻的食物，高热量的食物，多喝水，多吃清淡的食物，多吃蔬菜，水果。做到饮食营养均衡同时，又配以针对性的运动，所谓针对性的运动，就是针对身体肥胖的部分进行针对性减肥。比如肚子上的肥肉较多的话，平时可以通过仰卧起坐等进行减肥。不同部位的减肥方式是不一样的。大家可以积极的进行针对性的减肥。
产后肥胖并不可怕，我们可以做到的就是积极的进行预防。不管是从饮食上还是锻炼上，我们都应该积极的寻找行之有效的办法，这样才能预防产后的肥胖问题。做到即使生产后也能够有一个良好的身材。