产后恢复吃什么好
生完宝宝后不要让喜悦冲散了应该有的防备，即使分娩的过程是很顺利的，但是有些女性仍然可能存在着一些后遗症，这些后遗症都是需要及时发现和尽早治疗的。所以在产后有5项检查是不可少的。
生完宝宝后必备的五项检查：
一、 切口
如果在分娩的时候你有进行外阴切开术或者是因为用力过度而出现撕裂的情况的话，那么给你检查伤口就是首要的任务。大部分的伤口问题会在分娩的10天之内出现。如果分娩后你发现自己的伤口有红肿或者疼痛，甚至是出现不正常的液体流出的现象的话，一定要立刻就咨询你的医生。如果你是进行的剖腹产的手术的话，那在产后的两周左右的时间就要进行一次初步的检查，然后在第六周的时间进行一次复查。
二、子宫、卵巢、宫颈
不要奇怪为什么会进行这项检查，医生为你进行这项检查是为了保证你的生殖系统能够恢复在产前的状态，也就是说子宫恢复到一个拳头的大小。同时，医生还会为你检查一下子宫是否出现发炎的症状，也有可能会需要对卵巢内的细胞进行一个抽样检查，来观测卵巢的情况。
三、乳房
你的乳房在怀孕期间和分娩之后是会经历很多变化的，所以让医生检查清楚在这个过程中有没有出现问题是十分重要的。医生会首先对你的乳房进行一个全面的检查，来查看是否有一些肿块或者是否有一些乳腺，这些乳腺的肿块会很容易导致乳腺炎，而乳腺炎是一种由于细菌在乳腺里面堵塞而引发的炎症。如果患上这种炎症，发炎的地方或者附近会出现类似发红、发热的症状，而且还有可能出现类似感冒的症状，比如说筋骨酸疼和发烧等。
四、总体健康
所有妈妈们都知道怀孕会对自己的身体的每个部分的功能都产生不一样的影响，所以整体的检查也是很重要的。但是也不要过于紧张，这跟平时所做的检查是没有很大区别的，同样也包括了血液测量、体重、心跳以及胸腔检查的项目等。在经过这些检查之后，医生就可以根据你的具体情况为你补充营养素和你的产后护理提一些建议。
五、心理健康
产后的心理健康和生理健康是很重要的，很多新妈妈们需要别人来告诉他们究竟怎样当一个好妈妈。因此越来越多的女性会开始关注是否会患上产后忧郁症的问题，而一旦患上这种疾病的话是很容易引发自杀等严重后果的，所以一定不可忽视这项十分重要的检查，只要能够尽早的发现这个问题是很容易根治的。
产后我们的新妈妈一定要爱惜自己的身体，多吃一些对身体有好处的食物：
1、一些营养且下奶的东西，利于体力恢复及哺乳，特别钙质丰富的食物，如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。
2、产后体内水分匮乏，血行不畅，容易造成产妇便秘，及恶露不止等情况。这时，适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果，可以润肠通便，补充水分及维生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。还有一些让气血顺畅的食材如田七、川芎、陈皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中药要适量。
3、在安排月子饮食时，铁元素可万万忽略不得啊！它可是最好的补血的化学元素，能够有效地及时地为妈妈们补充在分娩过程中失去的大量血液。猪肝、猪血、鸭血就可以作为月子饮食食物摆上餐桌啦！
生完宝宝妈妈们出现乳房胀痛是怎么回事
平安生下宝宝，妈妈们开心不已。可也有的妈妈们显得不那么开心了。为什么会这样呢?原来这些妈妈们在产后出现了乳房胀痛的缘故是什么?又有哪些注意事项呢?
原因
1、产后3-5天左右乳腺不通畅，乳汁堆积造成乳房胀痛。
2、产后新妈妈乳头凹陷，加上乳汁很稠，刚出生的小婴儿吸奶的时候比较不好吸，所以也会造成乳房胀痛。
3、在怀孕期间如果心情不痛快的时候会导致乳房结块，造成乳房胀痛。
4、产后新妈妈乳房发炎，导致乳房红肿疼痛。
注意事项
1、乳汁分泌过多，如果新生儿实在吃不完奶，多余的奶水记得一定要挤出来，乳房内的乳汁一定要全部挤出来，直到乳房软掉为止。
2、不要规定喂奶的次数的时间，提供孩子饿了就喂，或是新妈妈感觉乳房胀的时候就给孩子喂奶。
3、新妈妈在产后半个小时左右就可以喂奶了。
4、平时新妈妈在产后要多吃些下奶的食物，比如说鸡汤鱼汤等有营养的汤。
5、给孩子喂奶前要把乳房先清洁干净，热敷乳房，可以稍微按摩。
6、两次喂奶的时间可以用冷敷的方法来减少胀痛的感觉。
生完宝宝脱发怎么办
很多人都有掉头发的习惯，尤其是到了秋天或者冬天的时候掉发更加明显。很多女性在生完孩子之后由于身体状况发生变化，也开始大量的掉头发，很多女性都特别担忧，害怕是患有疾病，那产后掉头发的原因究竟有哪些呢？一起看看下面的介绍吧。
那产后掉头发是怎么回事呢？头发也和其他器官一样，需要进行正常的新陈代谢，一般一个头发正常健康的人的头发寿命为5年，5年之后便会脱落，而根据人的发量为10万来计算，每天掉头发在100根也基本都是正常的现象。而女性头发的更新速度会受到女性体内的雌性激素水平的影响，在怀孕期间雌性激素的水平会升高，因而头发更新速度减慢；而在分娩只后雌性激素水平降低时，头发的更新速度便会加快。
女性在妊娠期间大量头发会因雌激素水平的过高而造成“超期服役”的现象，在分娩之后，体内的雌性激素水平恢复正常，这些头发便会纷纷的“退役”掉落，这便形成了产后掉头发的现象。而这样的情况在女性生孩子后大约半年到一年左右，便会自行好转了。
再者，产后脱发还可能会与精神因素有着密切的关系，比如说产妇受到不良的精神刺激，致使大脑皮层功能失调，这便会导致控制头皮血管的神经紊乱，使得头皮供血减少，进而毛发得不到足够的营养而脱落。另外还有些新妈妈在怀孕期间的饮食较为单一，而在产后哺乳期间又会挑食、偏食，使得体内缺乏构成头发所必须的蛋白质、钙、锌、维生素B群等等，这样一来同样也会引起头发的折断和脱落。
看完上面的介绍您应该知道为什么女性在生完孩子之后喜欢掉头发了，这是很常见的一种生理现象，大家不必过于担心，过一段时间就会好转，而且头发也是有生长周期的，到了一定的时间就会自然脱落，所以新妈妈们不需要过于担心。
生完宝宝没有奶水怎么办?九招帮你搞定!
母乳是宝宝最天然的粮食，营养价值极高，是任何奶粉都没有办法相比的，所以诸多的宝妈会选择生产过后母乳喂养。可是现实却是很残酷，宝妈奶水不足要怎么办才好呢?不用怕，九招帮你搞定。
1、避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
2、注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
3、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4、多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5、吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6、保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7、补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8、充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
9、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。