新妈妈如何防止产后便秘
产后便秘是产后的一种常见疾病，这很多是因为产后吃得多，可是往往因为刚生完小孩，可能子宫附近会有点疼，有些孕妇就数日没有排便，造成便秘。那么造成新妈妈出现便秘现象的原因有哪些呢？
引起产后便秘的原因：
一是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。
二是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。
三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。
四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。
五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
产后便秘需要及时的防止，下面我们来看看便秘的防止方法：
一是三餐要平衡饮食。
除了坐月子会吃很多鸡鸭鱼肉外，新妈妈们还要自己多补充些蔬菜和水果，如果长辈觉得不能吃的话，要教教他们正确的坐月子方式。三餐要规律全面饮食调节，补充纤维素和水分还有维生素，少吃些刺激的食品和油腻食物。
二是要补充足够的水分。
便秘很多时候是因为水分不足，造成大便干结，因此如果没有足够的水分补充，就容易导致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，这样才能避免便秘。
三是不要忍着不去排便。
对于剖腹产的妈妈们来说，刚生产完，伤口总是会疼痛，有些怕疼的妈妈们就因此不敢下床不敢动，在床上排便又不习惯，所以就忍着不去上厕所，这样就容易在体内肠道囤积太久，从而造成便秘。产后妈妈们意识到一个问题就是，该动的时候就要动，哪怕是剖宫产，当尿管拔掉时就要起床多多活动，有助于伤口恢复。而且多运动运动还能促进消化吸收，避免便秘。
产后缓解便秘的食谱：
黄豆香卤海带
材料：黄豆75克，海带30克。
调料：酱油，水，芝麻，八角，香油，白糖，姜末各适量。
做法：1、海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。
2、海带，黄豆与调料下锅卤20分钟，至汤汁收干。
3、海带切成段状，将黄豆放在海带上即可。
提示：海带含有丰富的蛋白质和钙，铁，胡萝卜素等，可预防动脉硬化，降低血压，有益减肥，此道菜品营养设计重点为高纤维，有便秘习惯者可促进其排便，有助产妇产后身体恢复。
无痛分娩真的会引起产后腰痛吗？
通常所说的"无痛分娩"，在医学上称为"分娩镇痛"，又称为硬膜外分娩镇痛。分娩镇痛可以让准妈妈们不再经历疼痛的折磨，减少分娩时的恐惧和产后的疲倦，让她们在时间最长的第一产程得到休息，当宫口开全时，因积攒了体力而有足够力量完成分娩。
腰痛是不是打麻醉造成的?
在硬膜外导管去除以后，一些妈妈的穿刺点会有一些局部的钝痛，但和一般的静脉针眼一样，随着组织的修复，一般只会持续数天。这种疼痛很少会痛到需要口服止痛药的程度。
产后持续数月，甚至数年的腰痛，往往和硬膜外分娩镇痛无关。因为硬膜外镇痛的进针部位也在腰部，大家便想到硬膜外穿刺可能是产后腰痛的罪魁祸首也是自然而然的。
导致产后腰痛的因素
1、怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。
2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
3、产妇第二产程时，特殊的体位加上拼命用力数小时，将胎儿娩出，给腰部增加了巨大的负担，产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝、恶露排出不畅引起盆腔血液淤积等都易诱发腰部疼痛。
4、很多新妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
5、产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
6、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
7、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。此外，孕产妇非常容易缺钙、起居不慎，腰椎间盘突出等这些怀孕期间的生理变化、体位变化，生小孩过程中的体位，产褥期有关问题均可引起腰痛。
产后腰痛怎么办
1、注重产前预防
合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。
2、产前产后注意体位
产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
3、围产期适当补钙
多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
4、如果出现腰痛，可进行适当的腰部按摩、理疗，如症状仍不能缓解，应及时前去医院就诊。