老人容易发胖的原因？注意这4个因素！
不少老年人在年轻的时候身材特别好，可是进入中年之后，身体就开始发福，到了老年，体重飙升的更是一发不可收拾。肥胖对于身体健康并不是一件好事，过度肥胖还会这疾病找上身来。为了能够顺利减肥，建议老人们要先了解自己发胖的原因。
老人发胖是什么原因导致的？
1、 细胞生长速度下降
人到老年，身体的各方面能力都会下降。细胞生长速度下降，会导致身体需要的能量减少，让体内堆积大量能量，无法及时被消耗，从而引起肥胖。
2、 内分泌失调
人在进入老年之后，身体分泌的激素会大大减少，从而出现内分泌失调的状况。内分泌失调会让身体的瘦素分泌量降低，所以更容易导致身体发胖。
3、 睡眠不足
老年人很容易存在失眠问题，长期睡眠不足会让人体的激素紊乱，影响身体分泌瘦素。瘦素的分泌量减少，人自然就容易发胖了。
4、 肌肉萎缩
随着年龄的上升，就会出现肌肉萎缩。肌肉萎缩会导致身体的代谢率降低，不断降低热量的消耗。这时如果不注意饮食，就会导致身体堆积热量，诱发肥胖。
老人如何减肥？
1、 坚持运动
很多老年人都不爱运动，从而就会导致肥胖。建议老年人平常多出去走一走，多进行体育锻炼，这样才能有效的将体内脂肪消耗掉。
2、 多喝开水
老年人平常一定要多喝开水，只有身体的水分充足，才能促进体内循环，加快新陈代谢，帮助身体排出毒素。
3、 社交
建议老年人在平常多进行社交，多与同龄人聊聊天，这样不仅能让心情更加愉悦，还能增加运动的频率。
4、 跳广场舞
每天坚持每天坚持跳广场舞，能够增强体力，避免四肢僵硬，让身材变得苗条，改善肥胖问题。不过要注意跳广场舞时，要穿软底的平底鞋，避免对关节造成损害。
无论什么年纪，只要身体出现肥胖现象，就一定要及时的去改善。肥胖不仅会让人焦虑，还会给身体带来负面影响，尤其是老年人肥胖还容易引起许多疾病。为了改善肥胖，建议老年人通过以上4种原因了解自己为何发胖，再养成一些有利于减肥的习惯。不过也要注意，不要追求过度苗条的身材，只要体脂正常即可。
产后妈妈怎么瘦 9大食物助你产后减肥
产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。
减肥食物一、魔芋
内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
减肥食物二、小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。
减肥食物三、芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
减肥食物四、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
减肥食物五、豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
减肥食物六、香菇
可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
减肥食物七、萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
减肥食物八、苹果
苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。
减肥食物九、黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。
减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。
减肥抽脂后需要注意的事项有哪些？
在科学技术高度发达的今天，很多东西都是可以通过科学技术手段可以解决的，就比如生活中的抽脂减肥，那么抽脂减肥术后应该注意的事项有哪些呢？
吸脂减肥手术后注意事项一：术后两周避免做剧烈运动
在手术后的后2周里，一定要避免做剧烈运动，可以做一些理疗、按摩、热敷等轻治疗，要做剧烈运动前最好要咨询一下医生。
吸脂减肥手术后注意事项二：术手后穿弹力服
在吸脂减肥手术后，3-6个月要穿上弹力服，一周内都需有24小时穿上弹力服，以此更好塑造更好的体型。
吸脂减肥手术后注意事项三：拆线前不要碰水
手术所留下的伤口在拆线前不要碰水，以免伤口会出现发炎、红肿、难以愈合等情况，要按照医院规定时间来去拆线。
吸脂减肥手术后注意事项四：不要急着吃止痛片
虽然吸脂减肥为小手术，但手术当日伤口还是会感觉到疼痛，但这种疼痛会随着时间而减轻，千万不要因为忍受不了痛而去吃止痛片，因为类似阿司匹林止痛片会加重伤口出血情况。
吸脂减肥手术后注意事项五：饮食要清淡、合理
吸脂减肥手术的饮食也是很重要的，切忌食辛辣、带有刺激性的食物，要以清淡为主，同时饮食安排要合理，不要饿一餐暴食一餐。
在吸脂减肥手术后的刚刚时间里，会比较难受，但一定要坚持下来，以免造成不必要的伤害。
男生减肥最快的运动，这三种绝对有效
在进行减肥的时候，如何可以快速的减肥成功，相信是每位男生都会关注的事情，在常见的方法中，运动减肥法就最受大家关注。那么，男生减肥最快的运动有哪些?
1、疾走负重
在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任何副作用。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、户外跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。