女性经期吃7大水果丰胸
1、香蕉热量87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜热量27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、奇异果热量30千卡/100克
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
4、酪梨热量45千卡/100克
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
5、苹果热量56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
6、西柚60卡/个
是西柚的热量十分低，研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7、番茄15千卡/100克
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
女性经期不适吃这5款食物，可缓解症状
女性经期常会出现各种不适，比如腹痛恶心，浑身无力，这是正常的现象。一般持续一两天就会好转。但是这几天的饮食一定要注意，蔬菜要多吃，注意不要吃凉性水果。女性在经期一般免疫力就会下降，有人会出现轻微的感冒症状。因此要多吃富含营养的食物，以免身体因抵抗力下降而感染细菌。经期吃什么菜好呢？一起来了解一下。
经期吃什么菜好呢？
1、菜花
月经来临之前，女性情绪常常受到激素水平的影响，而导致出现一些心情，身体的变化，在此期间，女性常会表现的烦躁不安，易怒，莫名地想哭等，身体也会出现腰酸背痛，浑身难受，这个时候可以多补充一些维生素B6，能有效缓解身体和情绪的不良反应。如果食疗建议多吃菜花，它可以缓解疲劳感。
2、菠菜
胸部变大、胀痛是女性经期经常出现的症状。多吃菠菜能有效减少体内前列素的产生，这主要是在经期时它能引起身体不适。据研究发现维生素E能减少这种物质产生。而菠菜中的维E恰好比较丰富，可以有效缓解胸部胀痛。
3、南瓜
在月经期间女性不仅会出现腹痛，胸痛等症状。脸上也容易起痘痘。它是由于体内的激素水平变化导致的。月经结束以后，你想脸上的痘痘就会有所改善。想改变这种状况，建议多吃含有锌元素的食物，生活中常见的南瓜锌含量丰富，对脸上油脂能起到一定的控制作用，减少痘痘的产生。
4、大豆类
有些女性在经期经常出现严重的饥饿感，特别渴望食物。只因为女性体内雌激素的变化，它的分泌量有所增加了，才导致饥饿感强。建议从食物中多补充钙质，也就是黄豆，不仅经期可以吃，平时经常食用，对女性也是有好处的。
5、玉米
玉米也是适合女性经常食用的食物。因为玉米中的营养物质维生素E，可以清除体内的自由基，帮助排出多余的毒素。调节内分泌失调，降低血液中的脂肪含量，同时可以滋润肌肤。而且它还含有镁元素，为身体补充镁，可以有效调节人的情绪，让人的状态放松下来。
以上我们为大家介绍了女性经期应该多吃的食物。比如说红萝卜，它富含胡萝卜素和维生素，营养很高。而菠菜富含钙和维生素E，它能美容和预防骨质疏松。南瓜和豆类富含蛋白质，长期食用有益健康。本文所介绍的事物都是温性的，对女性经期没有影响，可以放心食用。
女性经期饮食禁忌多 你做到了哪几点？
女性在经期的饮食，我们都知道是需要特别对待的。在每个月特殊的这段时间里，饮食需要有所讲究和忌口，必须要知道哪些食物是在经期不能吃的。这些在经期不能吃的食物也许是你最喜欢吃的，快来了解了解吧。
女性经期不能吃的食物
巧克力。巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
过咸食品。女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易发生发生激动、易怒等现象，加之在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
花椒、丁香、胡椒。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
绿茶。绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
竹笋。竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
女性经期有饮食禁忌，就会有多吃有好处的食物，继续来看看吧。
女性经期吃什么最好
红糖。红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
羊肉。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
乌骨鸡汤。乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
淡菜。淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
女性经期的饮食，要少吃以上几种需要忌口的食物哦。
女性经期调理 推荐三款药膳滋补
第一款是乌鸡汤。乌鸡汤的做法和其他的鸡汤是一样的，就是把乌鸡处理好，炖汤。那么对于经期女性来说，还可以加入一些当归、黄芪、茯苓，把这些和乌鸡一起炖煮，最后肉熟烂的时候，加一点点的盐，就可以吃了。这款汤对女性的补血养颜是很有好处的，而且加入的当归、黄芪也是能够健脾养心的。如果因为月经导致的血压降低、头晕眼花、心悸等症状，就可以喝这款汤来改善。
第二款是当归炖羊肉。都知道羊肉是很滋补的，那么加入当归、生地和羊肉一起炖煮，炖出来的汤可以喝，肉也可以吃。不仅味道好，而且滋补效果也特别好，能够让经期女性流失的元气快速地补充回来。
第三款是女性养生经典方：
食材：当归、熟地、川芎、白芍各10g，鸡蛋2枚。
做法：鸡蛋煮熟去壳，将清洗干净的中药水煎，4碗水煎成2碗水时放入去壳鸡蛋，4碗水煎成一碗水就可以了，喝汤吃鸡蛋。
此汤能调理气血、养血活血、治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经，还能活血化瘀，排除血块，减轻月经期间的疼痛，改善贫血、温暖手脚，让女性脸色红润、肌肤光滑、头发也能变得润泽。但必须在月经结束之后才能开始喝，经期喝可能引起月经过多或经期延长。