女性经期不适吃这5款食物，可缓解症状
女性经期常会出现各种不适，比如腹痛恶心，浑身无力，这是正常的现象。一般持续一两天就会好转。但是这几天的饮食一定要注意，蔬菜要多吃，注意不要吃凉性水果。女性在经期一般免疫力就会下降，有人会出现轻微的感冒症状。因此要多吃富含营养的食物，以免身体因抵抗力下降而感染细菌。经期吃什么菜好呢？一起来了解一下。
经期吃什么菜好呢？
1、菜花
月经来临之前，女性情绪常常受到激素水平的影响，而导致出现一些心情，身体的变化，在此期间，女性常会表现的烦躁不安，易怒，莫名地想哭等，身体也会出现腰酸背痛，浑身难受，这个时候可以多补充一些维生素B6，能有效缓解身体和情绪的不良反应。如果食疗建议多吃菜花，它可以缓解疲劳感。
2、菠菜
胸部变大、胀痛是女性经期经常出现的症状。多吃菠菜能有效减少体内前列素的产生，这主要是在经期时它能引起身体不适。据研究发现维生素E能减少这种物质产生。而菠菜中的维E恰好比较丰富，可以有效缓解胸部胀痛。
3、南瓜
在月经期间女性不仅会出现腹痛，胸痛等症状。脸上也容易起痘痘。它是由于体内的激素水平变化导致的。月经结束以后，你想脸上的痘痘就会有所改善。想改变这种状况，建议多吃含有锌元素的食物，生活中常见的南瓜锌含量丰富，对脸上油脂能起到一定的控制作用，减少痘痘的产生。
4、大豆类
有些女性在经期经常出现严重的饥饿感，特别渴望食物。只因为女性体内雌激素的变化，它的分泌量有所增加了，才导致饥饿感强。建议从食物中多补充钙质，也就是黄豆，不仅经期可以吃，平时经常食用，对女性也是有好处的。
5、玉米
玉米也是适合女性经常食用的食物。因为玉米中的营养物质维生素E，可以清除体内的自由基，帮助排出多余的毒素。调节内分泌失调，降低血液中的脂肪含量，同时可以滋润肌肤。而且它还含有镁元素，为身体补充镁，可以有效调节人的情绪，让人的状态放松下来。
以上我们为大家介绍了女性经期应该多吃的食物。比如说红萝卜，它富含胡萝卜素和维生素，营养很高。而菠菜富含钙和维生素E，它能美容和预防骨质疏松。南瓜和豆类富含蛋白质，长期食用有益健康。本文所介绍的事物都是温性的，对女性经期没有影响，可以放心食用。
经期剧烈运动的危害，你都知道吗？
女性在月经期间，是不能像正常生活一样什么事情都可以做。比如喝酒、同房、剧烈运动。那么，经期期间，剧烈运动到底有什么危害呢？
1、干扰正常经期
以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
2、致使子宫脱垂
经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。
3、引发卵巢破裂
经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。
4、造成卵巢囊肿
女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。
当然，经期并非一点运动也不能做。专家称只要没有严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血的女性，在经期可以进行一些适宜适量的运动，反而有助于身体健康。专家表示，经期适度运动，可以促进血液循环，尤其是有助于改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充。
此外，运动的同时也会使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。由此而言，适量的运动反而会对女性经期健康起到保护作用。
来月经会不会不排卵?经期会不会怀孕
在平日里，女性朋友们对于自身所出现的问题就要多加了解，其中，在来月经期间体内是否会排卵的问题就备受大家关注，下面本文就进行分析，以供参考。
来月经会不会不排卵?
一般来说，正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子。能算出自己的排卵期方法很多，但最为简便和常用的就是采用计算公式的方法：第一天=最短一次月经周期天数减去18天。排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。在采用此公式计算之前，要求本人连续8次观察、纪录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示该女性“排卵期”的开始和结束的时间。
有专家表示，月经期是不会排卵的，因为女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
月经期间会怀孕吗?
虽然月经期怀孕的可能性很小，但月经期也不一定就是安全期，如果你在月经期有性生活，就有可能会怀孕。这种小概率事件一般发生在你的月经周期非常短的时候。因为这个时候，你排卵的时间与你的月经时间更接近。在这种情况下，如果你经期持续的时间又比较长的话，排卵期离月经结束的时间就会更加接近，你在月经期怀孕的可能性也就会更高。
通常情况下，在你来月经的时候，另一个卵子正在发育成熟，准备在这一次周期中排出。不过，并非所有女性的月经周期时间都一样长。很多女性的月经周期大约为28天，也有一些人的周期只有22天。如果你的周期短，可能在月经结束几天后就会排卵。考虑到精子在输卵管中的存活时间能达到3天，因此，理论上讲，精子有可能一直成活到你排卵，使你有可能在月经期后很短时间内受孕。
要注意的是，你也有可能把突破性出血(两次月经之间的少量出血)错误地当作正常月经的排卵期出血，如果是那样，你也许是在受孕期间出血了。如果你在两次月经之间有出血的现象，建议要去看医生。
经期能不能喝酒？经期勿饮酒！
有的女性有饮酒的习惯，并且酒瘾很大。对于这种情况，大部分女性都面临着经期能不能喝酒的问题。月经期间，女性的身体本身是比较弱的酒精的代谢能力也处于下降状态，所以可以适当地饮用葡萄酒。
女性在月经来临前及期间，受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，导致酒精不能迅速从血液中排泄出去，反而会变成对身体有害的“酸性物质”。为清除这些酸性物质，肝脏就要不断地制造出酶，就会加重肝脏的负担，使肝脏机能障碍发生的可能性加大。
因为是在月经期间，女性体内缺乏分解酶，如果喝酒喝得过多，将会延长处于醉酒状态的时间，酒醉感觉或症状也会更严重。经期喝酒容易上瘾，也容易引发酒精中毒。而同样是喝酒，女性经期饮酒引发肝损害或酒精中毒的几率比男性多一半。
此外，经期不断流血，身体很虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，有可能会导致月经量增多，如果喝凉啤酒，还可能引起痛经等。因此，专家提醒，女性在月经临近或月经期间，应当禁饮酒。在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多。