春季身体湿气重，试试这5个小妙招，帮你祛湿！
春天属于万物复苏的季节，春季天气慢慢的变暖，空气的湿度也会增大，所以很多人在春季不知不觉间身体里面的湿气就会变得比较重，湿气重身体就容易有各种不舒适，所以应该要注意祛湿，春天身体祛湿可以试试以下这些小妙招。
那么春季祛湿有哪些小妙招？
1、运动
要说春季除湿比较简单，有效的方法就是多运动，坚持体育锻炼，可以促进身体的血液循环，有助于将身体里面的毒素和垃圾排出体外，运动能提高各个器官的功能，这样身体里面的湿气也就会快速的排出体外。但是要注意，选择的运动要适合自己的，不能过于激烈，强度太大，比如常见的跑步，骑自行车，游泳，打太极等都是很不错的选择。
2、均衡饮食
春季祛湿在饮食方面要注意，少盐少油，清淡一些，不要吃生冷刺激、寒凉的食物，比如西瓜，苦菜，苦瓜，莲藕，螃蟹等。做菜的时候可以加入葱姜这样的调味料，可以降低蔬菜的寒凉性，多吃热性的食物，比如辣椒，狗肉，羊肉，荔枝，橘子，姜等。
3、环境避湿
春天雨水会导致环境的湿气比较重，如果长期在潮湿的环境之中，身体的湿气就会更加严重，所以下雨天就应该减少外出。再者，晚上睡觉的时候尽量不要直接睡在地板上，因为地板的湿气会比较重，容易直接侵入到人体里面去，这样身体的湿气就会更加严重，还有穿衣方面不要穿一些潮湿没有晾干的衣服。
4、艾叶泡脚
想要春季去除身体的湿气，可以使用艾叶来泡脚，艾叶属于比较好的祛湿中药材，最好每天用艾叶泡脚，这样慢慢的就能够将身体里面的湿气给去除。要注意用艾叶泡脚，不要直接兑凉水，最好用艾叶直接煮水，煮开之后放到适合的温度，将脚放到里面去泡一泡即可。
5、劳逸结合
过度劳累容易损耗到气血，气血不足则会加重体内的湿气，所以春季想要去除身体湿气，一定要注意劳逸结合，保持充足的睡眠，有条件的可以中午的时候睡一小会，这样大脑跟身体都可以得到充分的休息，既能够提高工作效率，又有利于身体的健康。
另外，春季除湿还可以使用姜汁来发汗，如果感染了风寒或者是淋了雨，可以喝一点姜汁，这样就能有效的驱散身体的湿气，将身体里面的水气给直接逼出来，而且生姜能够健脾养胃，所以春季应该多吃姜。
这4种茶能帮你祛除湿气！
现在大多数人对于保健养生都非常重视，身体出现各种病症，主要就是由于身体内部的毒素没有及时排出体外，长时间在身体里面沉积造成的。其中喝茶就是维持身心健康的一种非常好习惯。各种茶对于身体的作用也是各不相同的，其中一些茶品就具有祛湿的效果。
排毒祛湿都有哪些茶？
1、薏仁红豆茶
适当的选择红豆、薏仁，浸泡在水里四个小时左右。用慢火慢慢煮一个小时，可以适当的放一些糖来提升口感。红豆薏仁含有比较丰富的皂碱。有消肿去湿，生津止渴的作用。对于身体湿气过重，去湿效果极好。
但是需要特别提醒的是，红豆薏仁茶里面，红豆是赤小豆。赤小豆的排湿效果不但好，还可以补血。但是如果红豆选择不当，很容易造成湿气加重。
2、绿茶
身体里面如果湿气太重的话，可以适当的选择绿茶来饮用。绿茶不属于发酵茶，没有经历氧化。因此保存了茶青的初始味道，里面的茶氨酸以及咖啡因都完好的保存。合理的引用可以有效的去除身体内的湿气，保健养生。并且可以消炎、利尿。但是大家一定要特别注意，绿茶属于寒性。如果是胃寒人群，不适合过多饮用。
3、陈皮生姜茶
生姜以及陈皮，都是属于温热性的食物。特别是生姜里面含有大量的姜辣素，不但可以快速的补充体内气血，而且还有非常显著的去湿效果。其次，适当的吃一些生姜，还可以驱寒暖胃。将生姜和陈皮一起煮水，可以快速的刺激胃液的分泌，去湿效果事半功倍。
其次，陈皮还可以和枸杞以及百合搭配，也是有一定的去湿效果，可以根据自己的口味来进行调节。
4、枸杞茶
枸杞不但可以提高人们身体里面的免疫能力，而且可以养颜补气。当然，对于身体内湿气比较严重的情况，可以适当的喝一些枸杞茶来进行缓解。在泡枸杞茶的时候，可以适当的加一些赤小豆。
体内湿气重可以喝以上几种茶，有利于体内湿气的排出。除此之外，还要坚持体育锻炼，可以促进新陈代谢，多出汗，可以起到祛湿的作用。
赶走湿气让你健康 排毒祛湿吃10种食物
在我国的南方湿气较重，湿气会严重危害人体的健康，常见的风湿病就是湿气过重引起的。因此，湿气较重的地方人们多爱吃辛辣的食物。想要祛湿多吃这些食物就好了。
排毒祛湿应吃的10种食物
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
除此之外，还有哦祛湿的汤品，继续来了解了解吧。
祛湿的3款汤品
薏米红豆汤
材料：薏米、红豆。
做法：先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水；开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可；将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。
功效：主要功效就是清热除湿。红豆有养血的作用，而薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。
白术陈皮猪肚汤
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
做法：先将猪肚洗净后飞水；将准备的所有材料一起放入汤煲中，然后加入足够的水，大火烧开之后转文火煲1个小时；取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
功效：此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
冬瓜薏米猪骨汤
材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。
做法：将冬瓜洗净后切成块状（带皮效果更好），姜切成片状，其余材料洗净备用；将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末；转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜；关火前加入少许盐 。
功效：薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用。这款祛湿汤清淡可口，适合很多人饮用。
注意身体出现这5种变化，可能是湿气重的表现
中医上认为，人体的湿气如果不排出来，它像垃圾一样影响人体的脏器运转。身体长期处于"湿"的状态下，会非常难受的。进一步会引起各种各样的不适，比如浑身无力，大便粘腻，有的人甚至会出现体温稍高的现象，但是到医院检查后也没什么问题，这就是湿气重的表现。具体来看，湿气的症状有哪些呢？
体内湿气过重的表现是什么？
1、舌苔厚腻
观察湿气过重人群的舌苔，会发现舌头表面有一层厚厚的白色附着物，看起来特别黏腻，有时舌头的四周有锯齿形的齿痕，看起来舌头很肥大。这其实都是体内湿气严重的外在表现。一定要重视起来，特别是有的人脸色发黄晦暗，晨起时脸部和眼睛有浮肿的现象。
2、大便异常
和正常的大便比起来，湿气过重的患者，大便时不成形，看起来比较粘腻，不易冲走。这也是湿气过重的表现症状之一，如果很长一段时间都是如此，就要考虑为身体除湿了。
3、食欲较差
湿气过重的患者虽然看起来比较臃肿，但是他们吃的并不多，可以说食欲都不太好。经常没有饥饿的感觉，即使勉强吃点儿东西，也是一吃即饱，但是他们并不显瘦，相反，看起来有水肿，这说明体内已经有湿气了，需要从饮食上加以改善，特别是在夏天，身体更容易水肿。建议多吃薏米、红豆、冬瓜等消肿利尿的食物。
4、小腿肚发酸
很多湿气重的患者，本身并不知道自己体内有湿，但是常常在早晨或者下午起床之后，感觉小腿肚子发酸，上楼也没力气，双腿像灌了铅一样。这也是体内有湿气的表现。
5、胸闷
体内有湿气的人常常有气短，胸闷的感觉。他们经常深深呼吸一口气，会感觉到十分放松和舒服。而且还经常健忘，出现头晕，头痛，耳鸣等症状。整个人感觉到都没力气，这也是湿气的特有症状。
如果检查后身体各项指标都无异常，身体的不适可能就和湿气有关。建议湿气重的人饮食要清淡，不吃油炸和寒凉的食物。多喝红豆薏米水，要注意不要和大米一起熬制，否则会降低除湿效果。