注意身体出现这5种变化，可能是湿气重的表现
中医上认为，人体的湿气如果不排出来，它像垃圾一样影响人体的脏器运转。身体长期处于"湿"的状态下，会非常难受的。进一步会引起各种各样的不适，比如浑身无力，大便粘腻，有的人甚至会出现体温稍高的现象，但是到医院检查后也没什么问题，这就是湿气重的表现。具体来看，湿气的症状有哪些呢？
体内湿气过重的表现是什么？
1、舌苔厚腻
观察湿气过重人群的舌苔，会发现舌头表面有一层厚厚的白色附着物，看起来特别黏腻，有时舌头的四周有锯齿形的齿痕，看起来舌头很肥大。这其实都是体内湿气严重的外在表现。一定要重视起来，特别是有的人脸色发黄晦暗，晨起时脸部和眼睛有浮肿的现象。
2、大便异常
和正常的大便比起来，湿气过重的患者，大便时不成形，看起来比较粘腻，不易冲走。这也是湿气过重的表现症状之一，如果很长一段时间都是如此，就要考虑为身体除湿了。
3、食欲较差
湿气过重的患者虽然看起来比较臃肿，但是他们吃的并不多，可以说食欲都不太好。经常没有饥饿的感觉，即使勉强吃点儿东西，也是一吃即饱，但是他们并不显瘦，相反，看起来有水肿，这说明体内已经有湿气了，需要从饮食上加以改善，特别是在夏天，身体更容易水肿。建议多吃薏米、红豆、冬瓜等消肿利尿的食物。
4、小腿肚发酸
很多湿气重的患者，本身并不知道自己体内有湿，但是常常在早晨或者下午起床之后，感觉小腿肚子发酸，上楼也没力气，双腿像灌了铅一样。这也是体内有湿气的表现。
5、胸闷
体内有湿气的人常常有气短，胸闷的感觉。他们经常深深呼吸一口气，会感觉到十分放松和舒服。而且还经常健忘，出现头晕，头痛，耳鸣等症状。整个人感觉到都没力气，这也是湿气的特有症状。
如果检查后身体各项指标都无异常，身体的不适可能就和湿气有关。建议湿气重的人饮食要清淡，不吃油炸和寒凉的食物。多喝红豆薏米水，要注意不要和大米一起熬制，否则会降低除湿效果。
寒气和湿气有什么区别?症状表现各有不同
人们体内的寒气和湿气如果过重的话，身体上也会出现异样的症状，要想及时的区分二者，也要对两者之间的区别多加了解。那么，寒气和湿气有什么区别?
寒气
寒气在中医里被定义为阴邪，阴邪是易伤人体的阳气。在我们平常生活中，淋雨、出汗时吹冷风、睡觉时着凉等都是容易导致寒气入体，而夏天吃冷饮，可导致寒气由内而生。寒气严重的主要表现在怕冷，容易感冒，感觉身体疲惫乏困，手脚冰冷。寒气是导致许多疾病发展的关键。尤其是夏天来临，很多人吃冷饮、吹空调、洗冷水澡都会导致体内寒气增多。
如果你觉得手脚冰凉，则说明体内阳气不足，有寒气;如果手脚有温热，说明此人阳气充足，整个人看上去很精神。还有手心容易出虚汗，手心热，但人又觉得冷，这也是寒气的表现。
湿气
现代人大部分时间都待在空调底下不爱运动，导致体内的水液常年无法排出，饮食不规律、熬夜等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。
湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄口臭、舌头边缘锯齿状、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形;进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑;久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
湿气重怎么办?这样食疗能祛湿
身体内湿气如果过重，人们身上也会有各种各样的症状表现出来，而去除湿气的方法，也就需要多加了解。那么，湿气重怎么办?
清热祛湿粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】 温热服食。
【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】 大便干结者不宜用。
消暑健脾祛湿汤
【成份】
蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
【功能】
清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
【服用方法】
(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;
(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
多吃此物湿气没了，肝也干净了！
芋头是常见的生块茎植物，能起到健脾胃、消肿止痛以及解毒效果，而且也能化痰、通便以及调节中气。芋头中含有大量维生素、矿物质以及烟酸和胡萝卜素等，能增强抵抗力和免疫力；其中含有氟元素，能清洁和保护牙齿，防止龋齿；其中也含有黏液蛋白，被机体吸收后可产生免疫球蛋白，提高抵抗力和免疫力。最让人想不到的是，坚持吃半个月芋头能去除湿气，清除肝脏中毒素。
坚持吃什么能去除湿气和清肝？
芋头能入肝经和肠经，帮助排出体内湿气和清肝排毒，尤其是排骨炖芋头效果最好。把500克排骨洗干净放在开水中焯几分钟，再把排骨放在铁锅中焖出油，放入适量调料用小火翻炒到有香味为止，倒入适量水，水烧开之后转为小火，约60分钟之后再放芋头，等芋头熟透之后就可以吃了。
芋头有哪些功效？
1、增强抵抗力
芋头中含有一种特殊的黏液蛋白，被机体吸收后能产生抗体球蛋白，提高抵抗力和免疫力，常常应用于癌症手术后或放化疗康复期；芋头中也含有大量微量元素和黏液皂素，缓解微量元素缺乏所引起的生理异常，能刺激食欲，促进食物消化。
2、美容养颜
芋头是常见的碱性食物，能综合体内过多的酸性物质，调整体液酸碱平衡，起到美容养颜效果，而且也能让头发变得乌黑亮丽。
3、保护牙齿
芋头中含有丰富矿物质，其中氟元素含量最高，能保护牙齿，防止龋齿产生。
4、益气散结
中医认为，芋头能治疗中气不足，帮助补肝肾和填精益髓，能健脾胃和调整胃气，同时也能消肿散结。
如何挑选出一颗好芋头？
1、看一看外表
优先选择体型比较匀称，无破损的芋头。然后轻轻的撕开芋头外皮，看有没有出现霉变、干硬以及斑点。
2、用手捏一捏
芋头越新鲜，捏起来就越硬；芋头软，说明放置时间太长，也不新鲜。然后用手掂一下，同样大小的芋头，掂起来越轻，说明淀粉含量就越高，口感也比较好。
3、看一看沙眼和根部
芋头根须部有凹下去且带土的小坑，这就是所谓的沙眼，沙眼越多，说明芋头的口感就越好。表面看起来很光滑的芋头口感差；用小刀在芋头根部划开，只要流出粘稠的白色液体，短时间内能快速干结且呈现粉状，这说明芋头的质量良好。
4、看一看纹路
一般商家会把比较大的芋头切开出售，此时应仔细看一看其横切面，一般紫红色的纹路越密集越好。若是断面纹路比较稀疏，有很多空白的地方，说明此芋头不好吃，而且质量差。
温馨提示
虽然芋头营养价值很高，但不能把芋头当做主食吃；另外，糖尿病患者、患有荨麻疹、哮喘、湿疹以及过敏性鼻炎的患者也应少吃；还有，胃肠道功能弱且易胀气的人谨慎吃芋头。