冬季易出现肺部问题，4个养肺的方法快学起来
现如今空气污染的情况是越来越严重了，特别是在寒冷的冬天，经常会出现雾霾天，也是司空见惯的一种现象。这也是造成肺部疾病，在冬天高发的主要原因，因为冬天的气候相当干燥，再加上现在各种工业化给空气带来的污染，会导致很多人都会出现咳嗽或者是身体不适的情况。
那么，冬季应该如何保护肺部健康？
1、平时多运动
由于现在科技正在不断的进步，不少人都是人手一机，在每天饭后，不是打游戏就是看电视追剧。这样就会导致体内大量的脂肪堆积，同时也会损害肾脏功能。因此专家建议上班族们下班吃过晚饭以后稍作休息，应该适量运动，对身体健康比较有好处的运动就是打羽毛球或者是做操以及慢走，保证持之以恒的运动，可以有效的预防多种癌症，并且对于肺部健康也是非常有好处的。
2、不吸烟
不用多说相信大家都已经知道吸烟对身体带来的危害，尽可能的坚持每天晚上不吸烟，特别是在睡觉之前的这段时间。因为马上就进入睡眠，吸入的有毒有害物质没有办法被代谢出体外，时间久了就会导致肺部健康出现问题，为了自己还有家人的健康，应该尽可能的在晚间不吸烟。
3、尽可能不熬夜
很多白领一族，在经过一天繁重工作以后不是回家好好休息，而是给自己安排了很多丰富多彩的夜生活，各种聚会以及打游戏或者是和朋友小聚喝酒。这些生活习惯养成，会给身体带来很多亚健康症状，例如恶心一觉呕吐或者是头晕，并且长时间发展还会造成免疫能力低下，也同样会影响肺部健康。
4、保持愉快的心情
其实很多疾病都是由于坏情绪导致的，随着现在人们生活节奏不断的加快，人们都承受着莫大的压力，使得情绪变得非常的焦虑，很容易出现愤怒以及暴躁的情况，这种不好的情绪就会导致身体的免疫系统出现损害，从而增加患病的风险。肺癌其中一点致病因素就是情绪，因此为了保护肺部健康，应该及时疏散自己不良的情绪，可以经常找朋友和家人谈谈心。
想要避免肺部疾病的出现，那么就一定要从保护肺部健康出发。养成良好的生活习惯，另外还有一定要控制好自己的坏情绪。不好的情绪会造成身体里面的血糖指数以及激素水平严重紊乱，时间长了就会影响肺部健康。其他人群也要时刻警惕，戒掉不良的生活习惯，降低患肺癌的风险。
滋阴养肺的食物，三种食物要多吃！
很多人的身体免疫力都是比较弱的而且脸色比较苍白，这种情况一般和气血虚身体体质有很大关系，一般情况下身体虚弱气血不好是可以吃一些滋阴养肺的食物，比如说山药、藕之类的。
山药
山药自古以来就被奉为物美价廉的保养圣品，既可以当作主食，也可做汤品或蔬菜，山药内含胆碱、黏液质、蛋白质、脂肪、醣类及维生素等多种营养素，是被公认最滋补的食材。
食性：味甘，性平。功效：降血糖、补肾益精、润滑滋润、治疗肺虚、安神。禁忌：山药具有收涩的作用，大便燥结者不适合食用。
莲藕
入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
百合
百合，味甘微苦，性平，入心肺经；因其具有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合的营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
百合食用的方法很多，可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。
秋季多吃雪梨养肺？
到了秋天又是疾病多发的季节，由于天气干燥温度降低，对人的身体造成的影响比较明显，各种疾病也就容易发作。在秋天一定要注意好养生的方式，否则就很容易引起身体负担加重，最常见的也就需要在饮食上进行调整。
秋天应该吃些什么食物？
1、多喝豆浆
豆浆是常见的早餐之一，很多人都会选择豆浆和油条作为主要的食物。豆浆可以补充蛋白质，并且有利于身体营养吸收，因为豆浆的蛋白质并不属于劣质蛋白，而是优质蛋白的一种，并且脂肪含量较低，不会对身体造成负担。加上豆浆中含有卵磷脂的成分，能够有效的保养心血管，避免心血管风险。
2、莲子
莲子是生活中常见的一种食物，同样也属于为中药，偶尔吃莲子可以有效的调养心神，改善精神状态。由于秋天气候变化加上温度降低，会对消化道产生一定的刺激，莲子有健脾止泻的作用，也就可以适当的吃一些莲子来改善消化道问题。
3、南瓜
南瓜可以说是很多人喜欢的养生食物之一了，因为南瓜不仅含有大量的营养，还不含有糖分，即便是糖尿病人也可以通过南瓜来进行营养补充。并且南瓜中的果胶和膳食纤维，都能够很大程度的改善消化道功能，不仅仅减少了消化道受到的伤害，还能够促进胃肠道蠕动。
4、芝麻
由于秋天比较干燥，有一些皮肤病的患者就很容易受到影响，皮肤干燥没有光泽是常有的事情。什么中含有不饱和脂肪酸，如果摄取一定量的芝麻，就可以帮助皮肤锁住水分，不容易使水分流失，同时芝麻也能够养护头发，避免头发在秋季过于干枯。
5、雪梨
秋季最常见的也就是呼吸道疾病反复发作的问题，所以，咳嗽咳痰就成为了大多数人最头疼的症状。雪梨有止咳润肺的作用，在秋季吃一些雪梨能够有效的缓解呼吸道疾病的症状，并且有的时候还能够起到预防效果。
到了秋天，身体往往会因为气候的改变而出现一些问题，最常见的也就是抵抗力下降，疾病复发。这些问题需要在入秋之后，快速对身体进行调理，才能够有效预防。不过日常生活中预防的都是一些小病，如果出现明显的不适感，最好还是到医院进行诊断和治疗。
养肺清肺多吃这3种白色食物！
近些年虽然生活质量提高，但空气污染却越来越严重，长时间生活在空气污染严重的环境下会让肺部吸入大量的有害物质，而这些有害物质是导致肺部受损、肺癌发生的主要原因，也正因此让很多人想采取措施防止肺部出现问题，其实想清肺养肺，日常多吃这几种白色食物非常有利。
清肺养肺多吃哪些食物？
一、梨子
白色的梨子有润肠通便、降血压、清肺养肺的作用，经常食用不仅能降低血压还能化解积食，而且还可以改善呼吸系统以及提高肺部功能，梨子中所含的物质能强化呼吸系统，也能提高肺部功能，肺部中堆积的垃圾排出体外，从而降低灰尘所带来的影响。
二、白莲子
银耳莲子汤是一道比较常见的菜肴，而它主打的功效是润肺清肺，这主要是里面的莲子起到润肺清肺的作用，莲子里面含有莲心碱等多种生物碱，这种物质除了清火还能扩张血管，降低血压同时还能强健心脏，改善肺部功能。
三、杏仁
杏仁中所含的脂肪油能够帮助润肠，而它有润肺功能，肺虚，燥热上火等症状多吃杏仁都能有效缓解。
哪些东西会伤害肺？
一、烟酒
吸烟对肺部的伤害极大，相信大部分人都知道，而酒精除了会伤害肝脏还会伤害肺部，在进入肺部后一些毒性物质会被肺部吸收，大量喝摄取酒和吸烟会让肺部功能下降，毒素堆积时间异常造成伤害，所以戒烟戒酒是非常重要的。
二、咖啡
咖啡中所含的咖啡因虽然能提神，但它却有松弛支气管平滑肌作用，经常喝咖啡会让支气管处于扩张状态，对肺部有极大影响，易导致呼吸系统受影响而引发一系列肺部疾病。
三、各种海鲜食物
海鲜食物会滋生痰液，大量摄取会导致身体分泌过多痰液，而且粘稠的痰液会因为排不出体外而凝聚在肺部，导致肺部受损，让肺部功能下降而引发疾病。
总的来讲，想要清肺养肺日常要做好措施，多摄取以上这些食物，而对于伤害肺部的食物要尽量避免，另外要知道日常多喝水能滋润咽喉，帮助清除肺部垃圾。同时多运动可以提高心肺功能，增强肺部能力，肺部排毒功能提高的同时能防止毒素堆积过多而引发疾病。