秋季多吃雪梨养肺？
到了秋天又是疾病多发的季节，由于天气干燥温度降低，对人的身体造成的影响比较明显，各种疾病也就容易发作。在秋天一定要注意好养生的方式，否则就很容易引起身体负担加重，最常见的也就需要在饮食上进行调整。
秋天应该吃些什么食物？
1、多喝豆浆
豆浆是常见的早餐之一，很多人都会选择豆浆和油条作为主要的食物。豆浆可以补充蛋白质，并且有利于身体营养吸收，因为豆浆的蛋白质并不属于劣质蛋白，而是优质蛋白的一种，并且脂肪含量较低，不会对身体造成负担。加上豆浆中含有卵磷脂的成分，能够有效的保养心血管，避免心血管风险。
2、莲子
莲子是生活中常见的一种食物，同样也属于为中药，偶尔吃莲子可以有效的调养心神，改善精神状态。由于秋天气候变化加上温度降低，会对消化道产生一定的刺激，莲子有健脾止泻的作用，也就可以适当的吃一些莲子来改善消化道问题。
3、南瓜
南瓜可以说是很多人喜欢的养生食物之一了，因为南瓜不仅含有大量的营养，还不含有糖分，即便是糖尿病人也可以通过南瓜来进行营养补充。并且南瓜中的果胶和膳食纤维，都能够很大程度的改善消化道功能，不仅仅减少了消化道受到的伤害，还能够促进胃肠道蠕动。
4、芝麻
由于秋天比较干燥，有一些皮肤病的患者就很容易受到影响，皮肤干燥没有光泽是常有的事情。什么中含有不饱和脂肪酸，如果摄取一定量的芝麻，就可以帮助皮肤锁住水分，不容易使水分流失，同时芝麻也能够养护头发，避免头发在秋季过于干枯。
5、雪梨
秋季最常见的也就是呼吸道疾病反复发作的问题，所以，咳嗽咳痰就成为了大多数人最头疼的症状。雪梨有止咳润肺的作用，在秋季吃一些雪梨能够有效的缓解呼吸道疾病的症状，并且有的时候还能够起到预防效果。
到了秋天，身体往往会因为气候的改变而出现一些问题，最常见的也就是抵抗力下降，疾病复发。这些问题需要在入秋之后，快速对身体进行调理，才能够有效预防。不过日常生活中预防的都是一些小病，如果出现明显的不适感，最好还是到医院进行诊断和治疗。
秋季养生吃什么？细数5种应季食物
秋分以后，秋意渐浓。秋季的特点是天气干燥、疾病多发，所以秋季饮食养生要从这几方面入手。如果想要安度秋季，就要在饮食上下功夫了。那么，秋季容易发生哪些疾病呢？又该如何进行饮食呢？秋季养生应该吃些什么呢？
秋季养生注意预防这些疾病
广州红十字会医院中医科王海红副主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，中医讲究天人相应，气候会影响人体的五脏六腑。经过一个漫长的夏季，人体出汗多，消耗大，易伤阴伤气。到了秋冬天，阳气渐收，阴气生长，人的机体由活跃、外向转变到沉静、内向，加上气候干燥，燥邪伤人，种种症状就容易暴发出来，如皮肤干燥、鼻子敏感和便秘等。
中医有说，秋天干燥伤肺伤津，人体容易出现干燥的症状，主要表现在呼吸系统、消化系统和生殖系统等。呼吸系统以肺阴虚为主，肺阴虚会出现咽干口燥、干咳、口舌干燥等症状；消化系统则易出现便秘、肠燥等；在肾阴虚方面，尤其是更年期的女性，则比较容易出现虚火的症状，如失眠，烦躁、盗汗和心烦等。所以，秋天应以滋阴润燥为主，其中人体的脾、肺、肝三大器官受秋燥的影响最大。
细数5种应季食物 营养又滋补
秋季的饮食也要注意少吃生冷凉性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，绿豆，冬瓜，苦瓜等。特别是老年人更要少吃或者是不吃这些生冷凉性的食物，以免伤及到脾胃造成消化系统的疾病。
应该多吃一些温性的食物，如：羊肉，牛肉，大枣，花生等，这些都属于温性的食物有滋养调气，温补脾肾，润燥止渴等功效，对秋季养生是非常重要的。
另外，还推荐五款食物有利于秋季养生：
1、苹果
苹果性平味甘，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
2、大枣
中医认为，大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。现代医学认为大枣富含蛋白质、维生素C等营养成分，有抗衰老的作用。此外，大枣中有一种天然植物酸，能保护肝脏。大枣是大众化的滋补果品，药食皆宜。此外，红豆、桂圆等食材均是调养气血的好食材，可适当加进日常的药膳中。
3、莲藕
秋季乃莲藕应市之时，民谚说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天吃莲藕最能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。日常生活中，拿来做汤或凉拌清炒皆可。
4、银耳、百合
银耳，富含多种氨基酸、维生素等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。银耳是滋阴润肺的头等食材，与黑木耳比其性偏凉，养阴生津作用比黑木耳强。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神的功效，他提到，银耳百合汤或莲子百合粥，都是清润养肺祛燥药膳佳品，尤其适合女性食用。
5、蜂蜜
蜂蜜既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药。李桂明教授表示，秋蜜滋肺润肠，用蜂蜜泡水，能预防大便干结、便秘等问题。此外，对于脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛均有一定疗效。
本文指导医生：-
王海红 副主任医师
广州市红十字会医院中医科
擅长疾病：乳腺疾病的中医药治疗、中医内科疾病[详细]
宝宝秋季饮食注意上火
秋季人们很容易就会出现上火的情况，宝宝也是如此。导致宝宝上火的原因有很多，主要原因是和孩子的饮食习惯有关。下面就来具体看看是哪些原因导致宝宝上火。
1、不爱喝水
如果宝宝补充水分不足，那么会导致神经中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此外，不爱喝水的宝宝，身体内的废物不能及时排出，毒素的长期积累也会使宝宝上火。
2、爱吃快餐
很多宝宝爱吃洋快餐，特别是炸鸡、炸薯条等高热量的食品。这些洋快餐不仅没有营养，如果摄入过多，还会使宝宝发胖，同时更容易导致宝宝内热重、火气大。宝宝“火气”一大就爱出汗，稍微遇风即容易着凉感冒。
3、不爱吃蔬菜水果
妈咪们别以为大鱼大肉就是宝宝强身健体的最佳食物。成天大鱼大肉，不爱吃蔬菜水果的宝宝容易缺乏维生素C，造成牙龈、黏膜出血等上火症状。
4、食用甜食
宝宝总是喜欢吃甜甜的蛋糕、凉爽的雪糕和香甜的水果，可是，如果宝宝吃太多的甜食，会加剧上火的症状。如果您的宝贝吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。