怎么养肺？保持这5个好习惯，你的肺会很感激你！
每次呼吸，肺部都将重要的氧气带入整个身体。尽管肺对健康非常重要，但是很多人不注重肺部的保养，很容易导致肺部疾病或呼吸系统疾病。有多种方法可以改善肺部功能，让肺更健康。
怎么才能改善肺部健康？
1、经常锻炼
定期进行体育锻炼是保持肺部健康强壮的最佳策略之一。运动时，细胞需要更多的氧气才能产生能量。为了应对氧气的需求增加，呼吸和心率都会变快，定期运动会逐渐使肺和心血管系统适应这一变化，有助于呼吸的肌肉会变得更强壮，这些变化使肺部更有效地吸收氧气和呼出二氧化碳，让肺部更健康。运动要从自己的实际出发，不要一开始就选择高难度或者剧烈的运动，这样会对健康造成负面的影响，也很容易受伤。
2、补充抗氧化剂
氧化应激是健康的克星，在很多疾病中都起着重要作用。氧化应激可加速身体衰老，降解健康细胞并引发细胞突变，导致肺部病变。人们每天都要不断吸入空气中存在的环境污染物，很多污染物与肺细胞接触时会引起氧化损伤。因此，控制氧化损伤至关重要。在饮食中摄取大量的抗氧化剂是保护肺部免受氧化损伤的最佳方法之一，吃各种各样的有机水果和蔬菜可以有效地补充抗氧化剂。
3、身体排毒
毒素不仅在进入人体时触发氧化损伤，增加患心脏病的风险，损害记忆力和认知功能，并损害免疫系统。长期接触空气污染中的毒素还会影响肺部健康，增加呼吸道炎症，哮喘，慢性支气管炎和肺炎的风险。要定期对身体进行排毒，保持肺部的健康。
4、多喝水
身体需要水来保持正常的功能，包括肺功能，喝足够的水有助于促进呼吸系统的健康，更重要的是，水可防止肺表面活性剂和粘液变得太稠，如果这些物质太稠，则会使呼吸更加困难。建议每天应该喝八杯水，如果运动或在高温下进行户外活动时，可能需要喝的更多。
5、喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂和有益的多酚，对肺细胞具有保护作用。绿茶还含有一种称为茶碱的化合物。该化合物可以起到支气管扩张剂的作用，对呼吸道非常有益。
温馨提示
可以采取多种方法来支持肺部健康，比如要远离不健康的生活习惯，比如要少抽烟。在家里使用空气过滤器也可以改善空气质量，净化空气中的某些毒素，这些对肺部健康都是有益的。
推荐这4种食物，帮你养肺清肺！
这是一个快节奏的社会，当面临压力时，有的人会选择暴饮暴食或者运旅行等方式调整自己，而有的人则喜欢猛抽烟。虽然每个人都知道吸烟有害健，但烟民的队伍却越来越壮大。长期大量吸烟者的肺大都被烟熏黑了，所以需要清肺。下面四种食物便有着不错的清肺作用，吸烟者常吃，可清肺解毒。
吃哪些食物可以帮助养肺清肺？
1、蒲公英茶
蒲公英不仅能清利湿热、降低胆固醇，还有排毒能力。这种茶能减少尼古丁对肺部的伤害，是尼古丁的大敌。人们一般将蒲公英叶晒干后用热水泡开晾凉后饮用，非常简单方便。喜欢抽烟的人多喝蒲公英茶有很多的好处，其对由吸烟引起的呼吸道感染和呼吸道炎症的改善很有效。
2、梨
众所周知，梨具有润肺、化痰、止咳的功效。很多喉咙不舒服的人都喜欢煮一碗冰糖雪梨，效果非常明显。冰糖雪梨对清理肺部垃圾也很是有效，经常吸烟和咳嗽的人可以多食用一些。梨可以买来直接吃，也可以炖煮、榨汁等，味道都很不错。
3、蜂蜜
蜂蜜味甘，能润肺止咳、益气健脾、美容养颜。有些人喜欢早上泡一杯蜂蜜水，有些人喜欢把它做成蜂蜜柚子茶或蜂蜜红茶，但有很有的润肺效果。需要注意的是，蜂蜜虽好，但也不可过量食用，这是因为蜂蜜含有较多的果糖和葡萄糖，摄入过多可能会导致血糖升高，尤其是糖尿病患者，更应注意这一点。其次，蜂蜜里的有机酸能促进胃酸分泌，食用过量可能会出现烧胃、烧心等症状。
4、银耳
中医推荐清肺润肺的食物之一就是银耳，银耳的功效就是解毒功能也是一种常见的保健食品。银耳加枸杞和红枣煮成汤，可以滋阴润肺。枸杞和红枣也很有营养。银耳与枸杞红枣的搭配，会使更加突出银耳的功效。
有很多食物及药材都有清肺的作用，但是，这种清肺的方法都是要循序渐进的，不能求之过急。其次，这些食物虽好清肺，但却只能起到保健作用，并不能达到药用效果，大家要理性对待。想要自己的肺干净健康，就应减少对肺的损伤，比如少抽烟、遇雾霾粉尘天气时应佩戴口罩等。需要注意的是，长期吸烟的人群要定期体检，以防器官病变，一旦发现病变的苗头，及时就医。
这6种食物能帮助养肺防癌！
肺癌现在已经变成了一种高发疾病，虽然许多治疗方法的效果都不错，但想要从根本上解决肺癌还是要从预防做起。想要预防肺癌，除了不抽烟之外，还要吃一些对肺部有好处的食物，只有这样多方努力，才能够预防肺癌的发生，让人的身体变得更加健康。
哪些食物可以预防肺癌呢？
1、西红柿
西红柿里面含有大量的胡萝卜素以及番茄红素，胡萝卜素能够帮助身体更好地吸收番茄红素，而番茄红素则有抗癌的功效，所以想要预防肺癌，可以在平时的生活当中多吃西红柿。
2、大蒜
大蒜虽然味道不算太好，但是它的作用却很多，比如杀菌消炎。经常吃大蒜可以杀死和抑制许多引起疾病的细菌以及病毒，所以在平时的生活当中可以多吃一些大蒜，这样不但可以预防肺癌的发生，还可以预防其他疾病的发生。
3、苹果
苹果中有一种成分叫做多酚，多酚能够抑制癌细胞的产生和繁殖，另外苹果当中含有一种黄酮类物质，黄酮类物质是一种效果非常好的抗氧化剂，不但能够清理血管还能够抗癌，所以在日常的生活中可以多吃一些苹果，据说每天吃一个苹果，患肺癌的几率能够减少46%。
4、菠菜
菠菜能够补铁补血是所有人都知道的一件事情，其实菠菜中的铁元素不但能够给人体提供足够的铁，而且还能够预防癌症的发生。
5、胡萝卜
胡萝卜中有非常丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是一种抗氧化剂，不但能够给身体补充足够的营养，还能够预防肺癌的发生，所以平时可以多吃一些胡萝卜。
6、绿茶
绿茶当中的茶多酚，可以和致癌的成分相结合，然后将这些成分分解，从而抑制癌细胞的产生和繁殖。每天喝两杯绿茶，不但可以预防肺癌，还可以预防胃癌和肝癌，当然最好茶水不要太浓，因为茶水太浓会对胃部造成一定的刺激，从而影响消化功能。
食物是人体的必需品，无论生病与否都要摄入大量的食物，因为只有这样才能够给人体提供足够的能量。其实食物除了能够给人体提供足够的营养和能量之外，还能够预防一些疾病的发生，比如西红柿大蒜这些食物就能够预防肺癌的发生，所以平时可以多吃一些。
原来梨不是最养肺的，它们才是！
肺部健康和人们的呼吸息息相关，只要肺部出现问题，势必会影响到其他器官正常运转。一提到养肺的食物人们就会想到梨，除了梨外生活中有很多食物也可以养肺，如辣木籽、罗汉果，柿子、银耳以及萝卜等。
原来梨不是最养肺的，它们才是养肺“冠军”
1、辣木籽
辣木籽具有很高的营养价值，用辣木籽泡水喝能快速排出堆积在肺部的毒素和垃圾，提高肺部呼吸以及代谢功能，从而减轻肺部负担。另外，辣木籽也能让受到损害的肺部细胞得到修复，提高肺部功能。
2、罗汉果
罗汉果中含有的果糖及葡萄糖成分极低，可达到止咳化痰效果，清除残留在肺部的烟毒。把罗汉果晒干后放在杯中，用开水冲泡代茶饮用，能排出残留在肺中的毒素和垃圾，提高肺部呼吸以及代谢能力。
3、白萝卜
从中医的角度上来说，白萝卜可达到化痰平喘和养肺润肺效果，同时也能消肿散瘀以及清热顺气。经常吸烟的人多吃白萝卜能滋养咽喉和化痰，达到养肺润肺功效。
4、银耳
白色食物入肺经，银耳具有养肺润燥效果，帮助排除肺部残留的烟毒。银耳性质平和，能和多种食材搭配在一起喝，能增强滋补生津和润肺养肺效果。
5、荸荠
荸荠可达到解肺热功效，清除肺部中毒素。中医认为荸荠能清凉解毒和祛湿化痰，适合肺功能下降或吸烟的人，但脾胃虚弱的患者不能吃，以免引起腹泻。
6、猪血
猪血中含有大量血浆蛋白，在身体经过胃酸和消化系统分解后，可产生解毒和润肠功能，能快速清除肺部和其他五脏六腑中的毒素和垃圾。
7、百合
百合中除了含有蛋白质、矿物质、淀粉以及维生素外，也含有特殊的营养成分如秋水仙碱等生物碱，所以很好的营养滋补品，同时也能润肺止咳和养心安神。
8、山药
山药中含有大量胆碱、维生素、蛋白质以及矿物质等，是人体必不可少的微量元素和维生素和无机盐，尤其是含有的多糖蛋白质，具有特殊的保健作用，可达到补脾养胃和补肺益肾效果。
温馨提示
每天必须保证有2000毫升以上水分摄入来净化肺部，提高肺部防御功能。春天天气变化多端，多关注天气预报，根据气温增减衣服。尽是选择公园或草地等空气清新的环境做有氧操，每天早晨醒来后坚持做深呼吸，居住房间定期开窗通风换气。