身体出现这4种情况 多数是营养不良的表现
现在生活节奏都是非常的快的，所以许多的工作者都不注重吃饭了，经常是吃饱一顿，再饿一顿，通便都喜欢把零食当作主食来食用。时间长了就很容易出现营养不良的症状，其实营养不良都是比较难被察觉的，一旦被察觉了就证明身体已经受到了很大的危害了，及时的了解一些营养不良的症状是比较重要的，这样可以避免很多不必要的事情发生。
营养不良有哪些症状？
1、突然感到疲劳
疲劳现象主要是因为缺铁导致的，身体缺乏铁元素就会出现贫血的情况，而且血液里面的血红素含量也会大大的减小，很多贫血的患者都会出现脸部发白的情况。当然了，需要注意的是，一些患有心脏病、抑郁症或者是甲状腺的患者也容易出现过度疲劳的症状，但是大多数过度疲劳的原因都是因为营养不良的原因。
2、头发过于干燥
蛋白质是头发最重要的成分，如果头发过于干燥的话，那么就很有可能是因为出现了缺乏蛋白质的情况。头发脆弱也是缺乏蛋白质的一个表现，当然了，头发脆弱反应出来的还有身体缺乏铁元素等其它营养元素。不过，如果是正常的因为患者随着年龄的增长而出现的头发发脆和枯燥，是比较正常的一种症状。如果头发掉落的速度过快的话，一定要去医院检查一下，看看是否是营养不良的症状。
3、食物不佳
一般随着我们年龄的逐渐增加，很多患者的食欲也会越来越差，味蕾本身的敏感性也会逐渐的降低，所以就容易出现食物不振的情况？但是如果年纪较小，仍然是不太喜欢吃东西的话，就很有可能是出现了营养不良的症状了，患者可以去正规的医院检查一下身体的各项元素是否正常。
4、腹泻症状
慢性腹泻是营养不良的一个重要的症状，出现慢性腹泻的情况也就意味着患者身体的元素不能被正常的吸收了。此外，手术自己一些药物也会导致营养不良的症状。
温馨提示
营养不良对身体的影响是比较大的，一定要及时的治疗。平时要注意补充身体的营养。不要挑食，鱼类、肉类和蔬菜都应该多吃一些，不然的话就容易加重营养不良的情况。如果营养不良的情况比较严重的话，可以去吃一些药物。
怀孕三个月营养不良怎么办？如何补充营养
怀孕了身体就比平时需要更多的营养，一般准妈妈都会选择大补特补。孕期除了大补特补还要注意饮食均衡!否则就算补充再多还是会营养不良的。那么孕期营养不良该怎么办？
1.补充蛋白质
研究证明，孕妇缺乏蛋白质，除了容易造成流产外，还会影响胎儿脑细胞的正常发育，造成婴儿发育障碍。蛋白质供应不足，还会造成妊娠贫血、营养性水肿及妊娠高血压综合症的发生。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
2.补充钙和磷
胎儿的骨骼成长需要大量的钙和磷。这样，母亲身体中就必须供给胎儿足够的钙和磷。如果孕妇的钙磷摄入不足，可导致孕妇骨质软化和婴儿先天性佝偻病或低钙性惊厥。孕妇每天钙的需要量是正常人的一倍以上。补充蛋白质应该选择含钙量高的食物，牛奶、蛋黄、豆制品、虾仁、虾皮等含钙较多，而磷存在于麦片、大豆、羊肉、鸡肉等食物中。
3.补充铁
胎儿在母体内发育每天都需要5毫克左右的铁，而孕妇在怀孕期间血容量增加，分娩时也要失掉一部分血。如果铁的供应量不足，孕妇就会贫血。因此，孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。
4.补充叶酸
孕早期要注意摄入叶酸，..因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。
5.补充锌
妇女在妊娠期间因锌的需要量剧增。如果锌供应不足，就容易导致胎儿畸形，还可能引起孕妇本人味觉异常和食欲减退。动物性食物是锌的可靠来源，如牛肉、猪肉、牡蛎、肝、肾等都有易被吸收利用的有机锌。
6.补充碘
碘是甲状腺素的重要成分。妇女在怀孕期间其甲状腺功能旺盛，基础代谢升高，从而对碘的需要量增加。孕妇缺碘会使胎儿生长迟缓，造成婴幼儿智力低下甚至痴呆，还可以发生先天性克汀病。因此，孕妇应该注意经常吃一些含碘的海产品，如海带、紫菜、虾等。
7.补充维生素
孕妇还应该注意补充多种维生素。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。孕妇对叶酸的需要量比正常人高4倍，缺乏叶酸，孕妇易发生巨幼红细胞性贫血，严重者可引起流产;维生素C如果供应不足，会增加孕妇患缺铁性贫血的可能性，维生素C还对胎儿的骨骼、牙齿的正常发育，造血系统的健全和增强机体抵抗力有促进作用;维生素D有调节钙磷代谢的作用，可预防和治疗佝偻病;维生素A能帮助胎儿正常生长和发育，防止新生儿出现角膜软化症。不过，摄取维生素D等过量，也会导致胎儿中毒。因此，要在医生指导下补充，不要过分乱服。
营养不良导致脱发吃什么东西好？
很多原因都会造成脱发，比如说工作压力，或者饮食问题，也有可能是营养不良导致的。影响吸收不够，身体供给给头发的养分自然就少了，也就容易导致掉发头发。
营养不良导致脱发怎么办
1：蛋白质是头发的主题物质要素。可多吃牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等食物;
2：维生素可促进头发生长。可多吃如菠菜，芹菜，苹果，枇杷等食物;
3：锌可改善头发组织，增强头发弹性，要多吃含锌的食物，如动物肝脏，干果等;
4：准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明、润五脏之功效，适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂，分两次食用。
5:将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用有疗效。
6:每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。
孕妇营养不良怎么办？宝宝会不健康吗？
怀孕从一个多月开始，就必须注意营养了，胎儿一天一天发育的很快，血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等都需要母体源源不断的营养补给，所以孕妇总是感觉特别饿。所以在怀孕时期，很容易导致营养不良。造成孕期营养不良的原因有哪些呢？
一是饮食不足，出自生活困难原因的目前不多，主要是孕妈妈在孕期缺少营养学知识，认为吃饱就成，不懂得合理搭配饮食补充营养素
另一种情况是认为怀孕后想吃什么就吃什么，结果造成营养不全和某些营养过剩，这也是因为不懂得营养需求知识的表现。
两种情况都对孕期母子健康不利，同属忽视孕期营养补充的表现。
孕妇营养不良的影响
胎儿的生长发育完全依赖母体供给的营养，孕期营养的好坏不但会关系到胎儿期的生长发育，而且会关系到孩子一生的健康。如果孕期营养不良，对胎儿造成的影响和危害是很严重的，会造成新生宝宝低体重，先天性营养不良，甚至会导致先天性畸形发生。所以准妈妈们营养不良要加倍注意哦!
1、营养缺乏易致孕期贫血
在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。
2、营养不良影响妊娠结局
妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产;孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。
3、营养不良致胎儿畸形
我国是出生缺陷的高发国度之一，每年出生畸形儿1600万左右，其中约80—100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原-因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。