提高人体免疫力的4种食物 日常应多吃
人体免疫力可以抵抗偷偷钻进人体的细菌，是维护人体健康的有力保护机制。人体免疫力的降低，会导致外界细菌的任意袭击，引发各种疾病的产生。因此，如何增强身体的免疫力是一项大家都必须时刻学习的任务。
以下的四种食物对提高人体的免疫力有很好的辅助作用：
1、酸奶
酸奶中含有乳酸，维生素等物质。可以直接被人体吸收，好消化。可以降低人体胆固醇的含量，预防脑梗塞，心血管疾病的产生，可增强人体的免疫力。同时酸奶中的乳酸对胃部里贮存的胃酸容易发生反应，不仅促进胃肠道的蠕动，消化，还可以防止便秘。同时多喝酸奶，还有养颜美容的作用。酸奶对人体的益处实在数不胜数，经常喝酸奶的人，身体的健康程度会有很大的改善。
2、苹果
经常流传着这样一句话，一天一个苹果疾病远离你。这句话足以说明苹果给身体带来的好处是群众公认的。苹果里含有的维生素等元素，对人体而言具有丰富的营养物质，可以补充人体所需的营养和能量。不仅如此，苹果还有降低胆固醇，维持血糖的平衡，达到降压减脂的作用。同时苹果内所含有的矿物质，同样可以增强人体的抵抗力。苹果内所含的苹果酸，可以提高人体的消化速率，对肠道的吸收起着保护的功效。
3、紫薯
蛋白质是人体的主要承担者，而紫薯中就含有丰富的蛋白质，对人体有很大的营养价值。同时，内部所含的淀粉，果胶，维生素等，可以增加肠道的蠕动性，有利于食物的吸收和消化，保持肠道的干净，减轻胃部的压力。其中的微量元素，与人体内部元素发生刺激，可以防止癌细胞的合成，降低患癌率的风险。内部的维生素可以保护眼睛，改善视力。提高人体免疫力。
4、大蒜
大蒜有杀菌消毒的作用。多吃大蒜，可以将身体内裤的细菌杀死，有效预防感冒，发烧，风寒等疾病的产生，维护身体内部的平衡稳定性。大蒜内含有蛋白质，维生素，矿物质等元素可以减少肠道疾病的发生，促进消化，增加代谢速率。同时也有降低血糖，降低血压的作用，可以有效的预防，糖尿病，高血压等疾病。
以上就是保护如何增强人体的抵抗力，提高免疫力的全部内容，最好除了食疗外再加以运动作为辅助，更是锦上添花，祝愿大家都能身体康健。
西式快餐或会威胁免疫力？4个理由足以让人们信服！
众所周知，免疫细胞能监视和消灭异常细胞，避免外界病毒或细菌入侵，因此提高免疫力能降低患病风险。然而，免疫系统并不是越强大越好，过度强大反而会攻击自身组织器官，诱发过度炎症反应，从而导致自身免疫性疾病，比如系统性红斑狼疮、干燥综合症等。你知道吗，经常吃快餐可能会诱发自身免疫性疾病，这种说法并不是空穴来风。
吃快餐跟自身免疫性疾病有什么关系？
1、快餐中含有太多反式脂肪酸和饱和脂肪酸
大多数西式快餐以油炸食品为主，经常吃西式快餐会使得油脂摄入超标。如果饮食中脂肪酸摄入比例不合适，那么就会影响免疫系统，尤其是反式脂肪酸，可促使慢性代谢性疾病发生发展；饱和脂肪酸可抑制免疫功能。因此总是吃西式快餐可产生促炎作用，扰乱免疫系统稳定。
2、含有的膳食纤维少
西式快餐的特征是肉太多、蔬菜极少、含有太多碳水化合物，这是不健康的饮食结构。其中含有太多精制淀粉以及添加糖，含有的膳食纤维很少，长时间大量吃西式快餐就会激活体内炎症反应；慢性炎症会使得身体持续处于高代谢状态，过度消耗体内蛋白质，久而久之损害免疫功能。
3、添加太多盐
制作快餐的厨师为能让食物变得更加美味，肉类会提前腌制一段时间，然后再放在锅中煎炸，最后再搭配各种各样的酱汁，从而导致盐超标。摄入太多盐除了会损害心血管健康，诱发肾脏疾病外，也会损害自身免疫系统。
4、缺少维生素
西式快餐的营养素比较单一，食物经过过度加工后，其中的维生素也会跟随着流失。研究发现，维生素C可保护免疫细胞，避免受到自由基损害；维生素D能缓解多种自身免疫性疾病症状； B族维生素能帮助调节免疫功能；维生素E具有强大的抗氧化能力，帮助调节免疫功能。由此可见，体内缺乏维生素可影响免疫系统。
温馨提示
自身免疫性疾病除了跟饮食有关外，也跟缺乏运动、熬夜或睡眠不足、背负着巨大压力、长时间接触有毒有害物质等有关。日常生活中应做到均衡饮食，多吃五谷杂粮和杂豆类以及新鲜蔬果，能帮助降低炎症反应；保持适度运动，利于改善内分泌，保护免疫功能。
免疫力下降是什么原因造成的
一般来讲，如果人体免疫力有所下降的话，多会与多种原因有关。因此，对于导致免疫力下降的原因，下面本文就为大家进行介绍。
1、过度的劳累
比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。
解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。
2、心理压力大
情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。
解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。
3、运动量过小
运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太级，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择。
免疫力低下是缺什么？
当免疫力低下吃会导致各种细菌和病毒的侵袭，从而导致疾病的发作免疫力，老年人的免疫系统受到破坏、小孩子的免疫系统没有完全建立起来等导致的免疫力低下，那么免疫力低下是缺什么。
免疫力低下是缺什么？
1、缺少蛋白质
蛋白质可以增强人体的免疫功能，摄入过少的话会导致免疫力下降，蛋白质主要是分为植物蛋白和动物蛋白，大豆、面粉、大米里面含有大量的植物蛋白，鱼类、禽蛋、禽类等动物食物中含有大量的动物性蛋白，动物性蛋白容易被人体消化和吸收，如果想要增强身体免疫力，建议每天适当的吃一些动物性食物。
2、缺少锌元素
其实我们身体所必需的微量元素，具有多种的生理功能，能够提高免疫系统，维持正常的免疫功能。尤其是对于老年人、儿童等免疫力比较弱的人群，应该多注意补充锌，适当多吃一些海产品、动物的内脏和红色肉类。
3、缺少硒元素
硒存在所有的免疫细胞中，是人体必需的微量元素，具有一定的抗氧化功效，缺硒就会降低人的免疫力，如果想要补充硒元素的话可以适当的吃动物肝脏、肾脏以及海产品。
4、缺少维生素c
维生素c可以减少外界对细胞的干扰，从而促进了免疫系统的形成，维持正常免疫力。当维生素c缺乏时常常感冒、牙龈出血、伤口难以愈合。含有维生素c的丰富食物有西兰花、西红柿、木瓜、猕猴桃、草莓、橙子、大白菜等。但是维生素c很脆弱，长时间加热容易被破坏，烹调时尽量采取快速炒或者水焯的方式。
5、缺少维生素b2
当身体缺乏维生素b2时会导致身体的发炎，比如舌头、眼角、嘴角和嘴唇发炎。如果饮食过于单调，缺乏奶类、绿叶蔬菜、蛋类就会导致大量维生素b2的缺乏。动物的肝脏、肾脏、蛋黄里面含有丰富的维生素b2，同时也可以在谷类、豆类、胚芽中摄取。
6、缺乏维生素d
大量的缺乏维生素d会引起身体的慢性疼痛、骨质疏松、肌肉无力、抵抗力下降。维生素d是我们人体无法自行合成的一种营养素，促进骨骼生长，保证牙齿健全。我们人体所需的大部分维生素d都是来自于晒太阳，在饮食方面也可以从沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏里面摄入。
7、缺少铁元素
当人体中缺铁时会导致贫血，从而降低了人体抵抗感染的能力，动物的血、大豆、芝麻酱、黑木耳里面含有大量的铁元素。
温馨提示
免疫力低下时可以适当的补充各种营养元素，另外也要多晒太阳，多参加户外运动，千万不能挑食和偏食，注意营养的均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，远离垃圾食品。