哪些坏习惯会让容貌产生巨大变化？
好习惯对人的外貌和身材有很大的影响。好习惯有好的影响，所以坏习惯肯定会有坏的影响，人们说下山容易上山难。如果我们长期坚持这些坏习惯，对人的外貌的影响将大于好习惯。
那么，哪些坏习惯会让容貌产生巨大变化？
1、经常熬夜会导致皮肤变差
许多人都有这样的经历：熬夜会爆发痤疮。不管它是否影响体内激素的分泌，我们一定要在合适的时间干合适的事情，这个一直是我们身体设定的生物钟提醒我们应该做的事情，如果我们坚持熬夜很长时间，即使我们没有爆发痤疮，它也会使我们的脸憔悴。
2、吸烟会改变嘴唇颜色
吸烟者和不吸烟者之间的一大区别是他们嘴唇的颜色。如果你仔细观察，你会发现香烟中的尼古丁、焦油和其他物质使经常吸烟的朋友的脸变成黄色甚至黑色，嘴唇基本上是紫色和暗的。健康人的嘴唇是鲜红的，如果嘴唇是紫色和暗的，即使抹了唇膏也不是很好看，它自然会影响外观。
3、宿醉会导致皮肤惨白
很多人有宿醉的经历，有的人是为了工作而应酬，但有些人可能真的只是为了喝酒而已。这种喝醉酒的习惯由来已久，大多面色苍白，看着精神状态很差，时间长了也会有恶心的感觉，甚至会出现很多身体其他不舒服的症状。
4、去紫外线强且不涂防晒霜的地方会变黑
其实，很多女性朋友都不认为防晒隔离霜是必备品，其实防晒霜应该是不管男女老少外出的必备，因为紫外线直接照射皮肤，不仅会导致皮肤损伤，还会导致黑色素分泌增多，皮肤变黑，难以恢复等问题，而且甚至是严重的皮肤癌。
5、吃太多甜食会长皱纹
抗糖基化是近年来最流行的护肤方法之一。事实上，它提倡在日常生活中尽可能地拒绝碳酸饮料和糖果，许多人不知道他们为什么要抵制糖化。事实上，最根本的原因是，一旦人体细胞被糖化，它们就容易起皱、增重和阻碍胶原蛋白的再生，所以在这里，我们提倡平时少吃甜食。
另外，还有很多女性不爱喝水，有句俗话说女人是用水做的，所以日常的供水特别重要，很多人都认为补水是皮肤护理的事，但实际上，我们日常生活中的补水量不能少，长期不喝水，身体处于极度缺水的状态，让你的皮肤变得蜡黄没有光泽。
女性如何吃出18岁容貌 多吃抗氧化食物
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。
不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
以上这些成分，大多含于下列食物中：
维生素A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
维生素C——水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。
维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
营养早餐食谱
燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
全麦面包：佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。
多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择，如果可能，最好选择绿色食品；如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。