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熬夜头晕怎么办?5个方法帮你预防

时间:2021-12-30 来源:保健常识 作者:网友投稿

  人需要充分的休息和睡眠才能更好地保证健康,但很多人却因受一些因素的影响而必须在晚上熬夜,结果出现了头晕的症状,有一些方法可以帮助有效预防熬夜头晕。

熬夜头晕

  熬夜加班头痛头晕怎么办?建议大家从以下几方面进行预防就会有良好的效果。

  1.注意合理安排工作时间。尽量减少熬夜加班的次数,减少在电脑前或伏案工作的时间,并且在工作半小时后起来走动一下,可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班时应该及时补充大脑营养,喝杯牛奶,吃一些优质蛋白食品等。

  2.睡眠要保证。人在睡眠时脑部的血液供应相对增多,可为脑细胞提供足够的能量。工作时脑神经细胞处于兴奋状态,能量消耗大,久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态,并使消耗的能量得到补充,恢复精力。所以要想预防脑供血不足就一定要睡好!

  3.适量进行户外运动。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。利用周末和家人或朋友到户外出游,不仅能增进朋友间的交流、家人间的亲近,更能增强体质,促进循环系统功能,改善脑供血不足。平时每天尽量抽出20分钟左右的时间进行慢跑、快走或散步运动。

  4.保持积极乐观的情绪,平时要努力保持积极向上的精神状态。因为愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。同时乐观的生活态度也会让你有一个良好的人际关系,有助于开展工作。

  5.调整好生物钟,大脑中存在一个管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。养成良好的生活习惯,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成人体生物钟的紊乱、失调,对健康造成危害。

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