女性如何吃出18岁容貌 多吃抗氧化食物
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。
不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
以上这些成分，大多含于下列食物中：
维生素A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
维生素C——水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶蔬菜如椰菜、菜花等；浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等；以及马铃薯和甜薯等。
维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
营养早餐食谱
燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
全麦面包：佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。
多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择，如果可能，最好选择绿色食品；如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
膝盖不好适合什么健身方法？日常怎么保养膝盖？
膝盖是人体非常重要的关节，但是很多人因为日常不良的生活习惯和运动习惯，都损伤到了膝盖的健康，但是膝盖不好也不能长期不运动不锻炼，那么大家知道膝盖不好适合什么健身方法吗?日常怎么保养膝盖呢?
膝盖不好适合什么健身方法
1、游泳：游泳是非常好的有氧运动，也是最不伤膝盖的运动了，因为的游泳的时候膝盖几乎不用承受来自身体的重力，所以膝盖不好的人可以去游泳。
2、骑行：骑行也是非常好的健身方法，并且对膝盖的压迫也非常小，不容易导致膝盖受伤。
3、散步：散步的锻炼强度很小，所以对膝盖的危害也是非常小的，但是散步这种运动方式的锻炼效果也一般。
日常保养膝盖有什么好方法
1、首先大家在日常生活中可以多吃一些含钙的食物，比如牛奶、骨头汤等，进行适当的营养补充。
2、另外大家日常要注意膝盖的保暖，佩戴护膝，不要经常在空调屋里穿短裤等。
3、大家需要加强膝关节肌肉的力量，适当活动膝关节，并且避开一些非常磨损膝盖的运动，比如爬山、上楼梯等。
哪些行为会影响膝盖健康
1、跷二郎腿：很多人都有跷二郎腿的习惯，虽然这个姿势很舒服，但是对人们的膝盖和腿部都有很大的压力，会加速膝盖和关节的磨损。
2、过度运动：很多人为了锻炼身体会大量的跑步和健身，这也不利于人们的膝盖健康，并且很多运动也会损伤膝盖，比如跑步、蛙跳、波比跳、爬楼梯等等。
男人抗衰老的10个保养妙招你学会了吗？
随着年纪的上升，除了容颜衰老，力量和健康都受到影响，男人想要永葆青春其实并不难生活中多注意一些男性保健知识就可以了，那么生活中男人抗衰老保养的妙招有哪些？
1、常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2、少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、身体胖，老10年。
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾-丸激素水平就会下降到"衰老10年"的水平。
4、经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5、口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、心跳慢寿命长。
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说："人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。"
7、 深层清洁。
表层清洁是不能将毛孔内的污垢彻底清除的，所以，这个时候你就需要一款能去角质的产品。开始的时候每周使用两到三次就好，当皮肤逐渐转好的时候，每周用一到两次，根据皮肤状况灵活掌握就好了。
8、睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
9、保湿与防晒。
护肤对于大多数男人来说意味着：洗脸。如果清洁的干净，洗脸的确可以有效阻止皮肤黑头的产生，但如果清洁后不做后续工作，就如同把沾满了酒精的棉签暴露在空气里一样，脸部的水分会加速流失，并且这种流失速度会随着年龄的增长而加快。所以，洗脸和剃须结束，麻烦你擦点护肤品，哪怕是大宝。
10、每天一杯酒，活到85.
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
长期熬夜怎么保养皮肤？按摩很重要！
很多人都要熬夜的习惯，而熬夜对于皮肤的损害是非常大的。很多女生因为长期熬夜而不知道怎么保养皮肤才好，长期熬夜的女性面部会有松弛的现象，而且皮肤没有光泽，这种情况下一定要多补水。
1、我们需要保持房间内部的湿度，我们不要长期呆在空调房间里面，因为使用空调的过程当中，空调工作时会把房间内部的水分带走，导致房间里面湿度不够，人呆在里面会感觉到非常不舒服，容易得空调病，所以我们有条件的可以购买一个房间加湿器，这样才能保值房间里面的湿度。
2、出现脸部松弛暗淡没有光泽的现象，与我们不注重脸部的按摩也有一定的关系，我们可以通过网上自学一些脸部按摩的知识，有条件的可以购买一些脸部按摩的书籍，学会按摩脸部，会使我们受益终生，当然有条件的可以去一些提供脸部按摩服务的场所进行按摩。
3、我们平时要注意多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，要多多补充维生素，不建议大家去购买维生素的药片进行补充，是药三分毒，我们要进行适当的食物调养，使得皮肤能够抗疲劳和少生皱纹。
4、有条件的可以选择涂抹一些正规的护肤霜，一定要选择正规的，不然不如不涂，护肤霜可以在一定程度上延缓皮肤的不适感觉。