湿气重是怎么形成的？主要是这6个坏习惯在作怪
湿气重引起肥胖，为什么身体湿气重呢？而且在多雨的春季，这些问题还会变得越来越严重。大家要小心！千万不能被湿气袭击了！很多人只知道体内有湿气不好，却不知道它会对身体有这么大的影响，那么为什么湿气重呢？
湿气重是怎么形成的？主要是这6个坏习惯在作怪！
1、喜欢吃油腻的食物
当水分在体内积聚时，会让人觉得无精打采，甚至可能导致舌苔又厚又油腻，味觉敏感度下降，所以想找些味道重的东西吃。然而，味道重的食物，往往是重油、重盐的食物，吃得太多很容易导致肿胀和肥胖。
2、新陈代谢很慢，脂肪更容易囤积
湿度大的人多伴有气血不足，血液循环不良，导致机体代谢速度减慢，无法及时排出毒素废物。这不仅会让你看起来更糟，还会让脂肪更容易在体内堆积，因为身体的代谢效率与减肥的效果密切相关。
3、体脂分泌旺盛
体内过多的水分会使身体大力分泌脂肪，像是脸上过多的油脂，导致脸上痤疮的风险加倍，而头皮油腻容易导致脱发。也就是说，要是自己不首先去除身体的湿气，就不能仅仅通过使用治疗痤疮的药物和洗发水来完全改善这些状况。
4、饮食不规律，喜欢生冷食物
人体的脾胃起着利尿和消水肿的作用。脾胃一旦虚弱，就容易引起湿气侵袭。然而，脾脏又怕寒冷，所以吃得不规律或吃太多的冷食物很容易伤害脾脏，造成湿气重的问题。
5、 吃太多的糖果
甜食不仅使人因为高热量而发胖，而且增加了身体的水分。因为糕点、糖果等甜食比较粘稠，中医常说，甜味保持湿润，甜食吃得太多，水分不易排出，容易留在体内。
6、经常熬夜
因为晚上是身体的每一个器官的休息时间，包括脾和胃，承担重任。像是经常熬夜的人，脾脏和胃得不到足够的休息，并随着时间的推移，自然很容易产生湿气。因此，充足的睡眠可以使身体的代谢系统平稳运行，这有助于排湿和减肥。
温馨提示：潮湿的天气也会加重体内的水分，特别是在春夏两季降雨时，空气中水分含量较大，人们容易受到水分的入侵，有头部和身体沉重、四肢疲劳、肌肉酸痛或舌苔厚重等症状出现。
湿气重的症状有哪些?大便不成形最常见
人体内湿气如果偏重的话，身体上所表现出来的症状，也要及时被察觉。那么，体内湿气较重的症状表现会有哪些呢?
1、舌头和舌苔变化
身体湿气重首先是会表现在舌头上的，大家可以认真观察一下，这是判断自己的身体是不是湿气过重好方法。身体湿气重的人舌头的两边会有牙齿压迫的痕迹，也就是我们平时所说的齿痕舌。再就是看看舌苔的颜色了，正常的舌苔颜色是淡红色微微发白的，而身体湿气重的话，舌苔颜色就会很白或者很黄，而且比较厚。
2、大便状态
身体湿气重的人大便同时都是不成形的，而且还很粘腻，常常是站在马桶上的，反复冲洗还是不干净。另外，患者本身也会一种排便不尽的感觉，非常不爽，小便也是很浑浊的，打击可以通过这一点来看看自己的身体是不是有湿气。另外身体湿气重的患者往往是精神不振的，总是感觉怎么睡觉也睡不够，昏昏沉沉的，十分难受。
体内湿气重吃冬瓜焖排骨
湿气是中医术语，是风、寒、暑、湿、燥、火这六淫邪气之一， 为万恶之邪。湿气还是现代人健康的克星，也是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，造成湿气的原因大多是与气候潮湿、饮食不当等有关。那么，在日常生活中，多吃什么食物有助于排出体内湿气呢？
一般而言，多吃以下食物能够有效帮助体内湿气排出：
1、赤小豆薏仁茶。取适量赤小豆、芡实、马齿苋、薏米仁，将它们炒熟，再将其按饮用量搭配泡开即可饮用。赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实则是健脾固肾，而马齿苋主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
2、薏米赤小豆粥。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，可以治湿痹消水肿，健脾益胃。赤小豆为红色颗粒物质，红色入心，因此它还能补心养血，经常吃赤小豆还有减肥的作用，其次，它还有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚，脾虚湿盛，既要去湿补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。取适量薏米赤小豆熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
3、绿豆沙。绿豆本身就有解火祛湿、消肿利尿、清热排毒的功效，绿豆沙即绿豆煮成沙状，类似粥类，口感细腻、口味甘甜，适合各年龄段的人群食用。老人食用绿豆沙可祛湿解毒，缓解关节的疾病，而年轻人食用绿豆沙不仅可以降低夏季中暑的概率，还可以提高皮肤水润度。
4、冬瓜焖排骨。冬瓜是日常生活中常见的食材，其水分充足，有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用。尤其是在夏季，很多人会因高温而引起食欲不振、水肿、湿气重等症状，吃冬瓜都可以缓解。并且，冬瓜焖排骨营养价值极高，能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求。
5、绿豆百合薏米粥。取适量绿豆、新鲜的百合、薏米仁、粳米以及冰糖，把绿豆、薏米和粳米洗干净后放在清水当中泡一泡，大约泡20分钟，把百合洗干净切成小块。然后在锅里加上清水烧开之后把薏米和绿豆放进去煮到开花，再放进粳米和百合煮烂为止，最后加上冰糖调节甜度就可以食用了。
其实，湿气是可以预防的。为此平时就需要多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜等，少食甜腻食物。其次，要保持衣物干爽，不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，夏天不要贪凉睡地板，可适量运动以增强体质。
害怕夏季湿气重？多吃祛湿食物推荐
雨水一多，空气也比较潮湿。在潮湿的环境中，湿气很容易侵入人的体内。体内湿气重让人容易疲劳、没胃口，这个时候就需要祛湿。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。而其实现代人大多数都处在亚健康的状态，体内湿气重是不少人的问题，那么，体内湿气重到底有什么外部表现特征，如何自己判断并健康去除湿气呢？
体内湿气太重有什么特征表现
首先可以观察一下你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单方法，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气还是比较重的。其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。
再次，看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。最后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了。
“湿”气使人困倦
湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行。同时认为湿邪致病还有“沉重、困倦”的特点，这是因为空气中湿度 增大，会阻碍人体的热代谢，在高温高湿环境下，大气含有大量水气，皮肤汗液难以蒸发，妨碍了人体内的散热过程，阻遏了正常气化功能。
如何预防湿气重病？
在加强身体功能方面，不仅要有充分的营养物质，还应配合充分的休息和适当的体育锻炼；要排走这些湿气，建议大家做以下几个动作。
拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
拍打腹股沟
拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
拍手
体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
在加强清除能力方面，我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物。下面推荐几种适合祛湿的食物给大家。
夏天湿气重吃什么为宜
紫苏
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
辣椒
辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。
薏仁
薏仁有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
酒
酒是祛湿良品，有节制适量喝酒对去湿气很有效。如果不能喝酒，则可以用酒做姜汤（往姜汤里加点酒），如果能耐住那个酒味，就用白酒；如果完全喝不惯酒，就加甜酒或是黄酒。
生姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
马齿苋
马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、 黄疸、牙龈炎等病症；鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
红豆
红豆（赤小豆）也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品，也可以用红豆炖骨头汤，推荐蒜瓣红豆筒骨粥。
田螺
田螺有清热利湿、通便解毒的功效，适用 于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。
大蒜
蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。
温馨提示：以上这些食物均有祛湿的效果，平常可多吃，若是湿气比较重，可以喝点亦舒堂薏仁茶，包含有薏仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、绿茶、芡实、槐米等材料，健脾祛湿一起来，效果更好。