5个现象说明体内湿气重
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。”湿邪若不去除，吃再多的补品也无济于事。 很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压等疾病，其实都与湿邪入体有关。那么，如何检测自己体内是否有湿呢？这里有一些简单的小窍门。
5个现象说明体内湿气重
1、观舌头与面色
如果您在照镜子时发现自己舌苔厚腻，或者舌体胖大、舌边有齿痕，那就基本可以确定为脾湿。健康者的舌象一般较为红润，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。
在日常生活中，我们应该养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，您会在镜子里发现自己健康问题的“蛛丝马迹”。有些脾湿严重的人，会感觉口内黏腻，面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮肿或有下眼袋。
2、大便不成形
一般来说，正常的大便是像香蕉一样软硬适度的条形，而如果像熟得过度的香蕉一样软烂、黏腻，则是脾湿的表现。另外，可以观察一下大便是否很容易粘在马桶上，一箱水还冲不干净，如果是这样的话，说明您的湿气很重。
体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快；有些女性则表现为白带量多。
3、刷牙时恶心吃饭没食欲
很多人说自己一刷牙就恶心，要呕吐，嗓子里总像堵着什么，想吐又吐不干净。其实，这也是湿气重的一种表现。另外，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点食物就感觉胃里胀胀的，在吃饭的过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的食物在往上顶，这也是脾湿的一种表现。
4、起床后小腿肚发酸
湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重者会出现下肢水肿等问题。
5、精神状态不佳
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才会感觉舒服，身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，不灵活，有头昏脑涨之感，易困倦，有时记忆力减退，其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
体内湿气重按哪个部位？你知道吗？
体内湿气重对我们的健康影响很大，可以通过按摩穴位的方法进行解决。那么，体内湿气重按哪个部位？
神阙穴
位置：脐中部，即肚脐眼处。
按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。
功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。
涌泉穴
位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。
功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
百会穴
位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。
拔火罐可以去湿气吗?体内湿气重有何症状
有的人经常会去拔火罐，想要通过这种方法达到解除疲劳去除体内湿气的目的，同时达到治愈疾病的目的。那么，拔火罐真的可以去湿气吗?
拔火罐可以去湿气吗?
火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、解除疲劳、从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此，体内湿盛的人拔火罐非常好。
但也不是什么湿都可以用拔罐来去除，首先得分清楚体内的湿气是内湿还是外湿：长期在空调环境中易造成外湿，对这种情况，拔罐是有一定疗效的;如果是吃多了生冷瓜果，就易造成内湿，此时拔罐就作用甚微。
体内湿气重的症状：
1、舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
2、大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
3、食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
体内湿气重？推荐这4种食物！
绝大部分人体内都有或轻或重的湿气，但只要控制得当便不会对身体造成伤害。若是不加以控制，湿气就有可能造成一些严重疾病，比如风湿性关节炎。因此去除体内的湿气很重要。其实生活中有许多东西都能帮助机体排出湿气，接下来就和大家分享几种，一起来了解下。
哪能食物能帮助机体排出湿气？
1、生姜
俗语说，冬吃萝卜夏吃姜，现在刚好是吃姜的好时节。生姜不仅可以调味，它在健脾暖胃、祛湿排汗方面也有着不错的效果，因此生姜也被誉为湿气的”天敌“。所以不管体内湿气重不重，平时都应适量吃些生姜，对身体会有很大的帮助。
2、竹叶
也许大家觉得竹叶没啥作用，事实上竹叶有着很好的清热解毒、利水祛湿的作用。所以湿气较重者不妨适当地用竹叶泡水喝，对积攒多年的湿气尤为有效。在这里需要提醒大家的是，用竹叶泡水时应选择新鲜的竹叶，切不可选择枯老的。
3、玉米须
许多人在吃玉米时都是将玉米须给清除干净了的，事实上玉米须却是药用价值很高的药材。玉米须不仅对心血管疾病有一定的辅助治疗作用，它还可以帮助体内排出多余的水分和湿气。用玉米须祛湿气的方法很简单，直接用其泡水喝即可。但若是在服用期间出现了头痛胸闷等身体不适应，要立即停止服用。
4、花椒
花椒的用处实在是太多了。除了可用作调料，花椒还有活血化淤、排湿驱寒的功能。所以很多人在提及祛湿时都会说用花椒泡水喝。的确，花椒泡水喝可以很的祛除湿气，但若是觉得花椒水难以下咽，用花椒水泡脚同样可以起到祛除湿气和寒气的作用。
温馨提示：众所周知，湿气是很难彻底去除的。所以在生活中我们应尽量的多吃一些能有助于排出湿气的食物，比如上述的这四种。但也不能因其可去湿就过量食用。任何对身体有益的食物若过量食用都会对身体造成负担。除了好好的做好食疗工作，坚持锻炼同样也很重要，与此同时还应保持科学的作息时间，这样才能真的让自己的身体变得更健康。