哪些坏习惯会加重体内湿气?祛湿常用的穴位
在我们日常生活中致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”六大邪气，杀伤力最强的是湿邪。坏习惯会加重体内湿气，因此一定要养成正确的生活习惯让湿气没有办法我们的危害健康。下面就和大家说说有哪些坏习惯会加重体内湿气？一起来看看吧！
哪些坏习惯会加重体内湿气？
1、睡不够：睡眠是身体健康的前提，睡一个好觉也能让我们的精神状态更好，身体更轻盈。因此，建议大家要保证每天7-8个小时的睡眠时间，最好是在晚上11点前就睡觉，这个时间段是身体器官休养生息的时间。良好的睡眠习惯和睡眠质量会让我们更加健康，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重：饮食习惯决定了肠胃功能好坏，要均衡饮食，保证营养及水分的摄入，少吃油腻、过咸、太甜的食物，会给肠胃造成负担，不易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。
3、爱吃凉： 像生冷食物、冰激凌之类的食物，会给肠胃消造成伤害，使消化吸收功能停滞，加重体内湿气。凉性蔬果也不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、运动少：运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
艾灸祛湿常用的穴位
内湿多因饮食不节制，或吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于雨水较多等外界的湿气过多，容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用。推荐以下几个艾灸祛湿穴位：
关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。能有效缓解胃部疾病的各种症状。
丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，可有效健脾化湿。
解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。
足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧一横指处。
当体内有湿气时，不妨试试艾灸疗法，你将收到意想不到的效果。
老是睡不够是怎么回事
很多人睡觉醒来都会有睡不够的感觉，对于老是睡不够是怎么回事可以考虑睡眠质量之类的原因。睡眠时间充足是保证睡眠质量的第一要素，还有的人睡眠不足是存在外界因素，比如工作压力太大等。
1、错过最佳睡眠时间
过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间过了，精神又开始亢奋了，也不容易入睡。在最佳睡眠时间段入睡，只需要8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。
2、心理生理性睡眠
①生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性头痛，进一步干扰了睡眠。
②睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困。
③过分担心失眠对健康的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。
3、习惯不良性睡眠：
①如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。
②有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。
4、环境影响睡眠
①养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。
②环境不良因素对睡眠造成了直接影响，即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。
睡不够爱吃凉更易引起湿邪 常按三穴位可缓解
“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。春季温暖也潮湿，正是湿邪泛滥的季节。除了气候原因，一些不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。那么，春季应该如何远离湿邪呢？
6个坏习惯易招来湿气
1、睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
祛湿养脾常按3大养生穴位
天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，肠胃功能加强，人们食欲随之旺盛，可以从食物中吸收更多营养滋养身体。
按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
推荐两款祛湿食谱
除了按摩祛湿养脾外，还可常吃一些除湿的食谱：
茯苓粥
取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
冬瓜粥
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。