中草药泡澡 有益身心
桑叶泡澡
用法：至中药房购买干桑叶1斤，研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。
原理：桑叶，为桑科植物桑树的叶，性寒，味苦、甘，入肺、肝经作用，功效为疏散风热，清肝明目。用桑叶来泡澡，可清除肝火，对肝火上炎的目赤肿痛、眼睛酸涩或视力变差等问题都有帮助。此外，桑叶澡又可滋润头发，使乌黑发亮。
艾叶泡澡
用法：至中药房购买干艾叶1斤，研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。
原理：艾叶，为菊科植物艾（栽培品）的叶。（少数带茎），性温，味苦、辛，入肝、脾、肾经。能温经止血，散寒止痛。用艾叶来泡澡，可疏通全身12条经络、逐寒、除湿、温暖子宫、开郁化闷、调和月经及安胎作用。
菊花泡澡
用法：至中药房购买干菊花1斤，研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。
原理：菊花为菊科植物菊及其变种的头状花序，性微寒，味甘、苦，入肺、肝经作用。功效为疏散风热，明目，清热解毒，平肝阳。用菊花来泡澡，可帮助
（1）因热感冒引起的症状，如发热、恶寒、头痛等症。
（2）对眼睛的红肿热痛亦可应用。
（3）清热解毒之功甚佳，为外科要药，对于皮肤问题所引发的疮疡肿痛尤有良好疗效。
（4）能平降肝阳，对肝阳上亢引起的高血压之头目眩晕，亦可助于调节。
紫苏泡澡
用法：至中药房购买干紫苏1斤，研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。
原理：紫苏为唇形科植物紫苏的茎叶，性温，味辛、入肺、脾经。功效为发汗解表，行气宽中，解鱼蟹毒。用紫苏来泡澡，可帮助
（1）能散表寒，发汗力较强，有助于恶寒、发热、无汗的风寒表症。
（2）能行气宽中，有助于脾胃气滞、胸闷、恶心等症。
（3）能行气安胎，有助于妊娠恶阻、胎动不安。
（4）辛温，能解鱼蟹毒，有助于食鱼蟹后引起的吐泻腹痛。
艾叶泡澡的功效有哪些？听听中医专家怎么说
近年来，越来越多的人加入养生行列，但很多都只是人云亦云，并不完全了解。今天，家庭医生在线编辑采访到暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授，就针对一些中药或食物的功效做一个科普。
暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授
家庭医生在线：艾叶泡澡的功效有哪些？
杨丽教授：艾草具有散寒除湿，温经止血的功效，用艾叶泡澡能够祛寒湿、止痹痛。对于女性体寒肢冷、痛经等有调节作用；而且还能够缓解疲劳、舒缓情绪、美容养颜等。
家庭医生在线：玛卡的功效有哪些？
杨丽教授：玛卡是一种原产于南美的纯天然食品，具有补肾壮阳、益肺生津的功效，可以辅助治疗少精、性功能障碍、不孕不育、月经不调、乳腺增生、更年期综合征等。此外，还能抗疲劳、抗抑郁、增强记忆、提高免疫力、调节内分泌等。
家庭医生在线：茯苓的功效与作用是什么？
杨丽教授：茯苓具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神功效。主治水肿、小便不利；脾虚湿盛；心悸不安、失眠健忘等。
家庭医生在线：葛根粉的功效有哪些？
杨丽教授：葛粉具有清热除烦、生津止渴功效，用于烦渴、喉痹等。现在发现其还具有解酒、降糖降血压的作用。
家庭医生在线：细辛的作用是什么？
杨丽教授：细辛是有毒中药，具有散寒止痛、温肺化饮功效，主要用于寒凝血瘀引起的疼痛，或寒饮咳喘，但在使用的时候需要注意“细辛不过钱”，它的用量要小，而且不能自行服用，需要专业中医师指导下服用。
家庭医生在线：龙眼的营养价值是什么？
杨丽教授：龙眼肉具有益气养血、养心安神的功效。适用于气血两虚证，尤其对于气血两虚引起的失眠具有调节作用。
家庭医生在线：鸭蛋有哪些营养价值？
杨丽教授：鸭蛋富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和人体必需的各种微量元素及维生素，容易被人体所吸收。鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，而矿物质总量远胜鸡蛋，尤其铁、钙含量极为丰富。具有促进食欲、清肺去热、滋阴养血的功效，对于病后体虚、燥热咳嗽、咽干咽痛具体一定的调节作用。
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浴桶泡澡的好处
一、脂肪燃烧，促进代谢。
泡澡能让血液循环顺畅，让全身变得暖乎乎的，这样的温热效果同时也是成为瘦子的关键。木桶中的温水还能促进内脏功能活泼化，提升能量的消耗。不能只是一时的，要持续每天泡澡，才能达到提高基础代谢的效果。能让身体放松，还能抑制乱吃东西的效果。
二、强化排毒，毒素清光光。
泡澡能让血流顺畅，对提升肝脏和肾脏的机能有很大的功效，而顺利排出体内的毒素，如尿毒、汗毒等。
三、利用水阻，锻炼美丽曲线。
利用肌肉在水中必须要对抗水所造成的阻力，让肌肉所要负荷的力量比平常运动要高的原理，就能轻松达到最佳的运动效果。温水的温热效果和净水压效果，可以更有效率的消耗能量，锻炼出漂亮的肌肉曲线，有效地让肌肉增加，提升基础代谢。
四、利用水压，促进淋巴流动。
泡澡虽不像潜入深海般，有那么大的水压，但是身体还是会受到水压的影响。可以藉由压力让身体像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能达到收缩的效果。离开水桶时，血管和淋巴会呈现松弛的状态。像这样反复收缩、放松，血液和淋巴就像装上了帮浦一样，更能促进循环、改善体寒和水肿。
夏日泡澡减肥小秘诀
1、沐浴下肢
中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。
以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。
2、桑拿浴
也许你还不知道，桑拿浴瘦身的效果是相当不错的，为什么呢？人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能。两种调节过程都要消耗大量热能。
桑拿房的温度一般保持在80摄氏度，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。
3、海藻减肥浴
市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛。
4、去除污垢
我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。
要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。