洗澡时的按摩减肥操
1、在泡澡后，体内的血液循环加速，站直全身，一腿踩在椅子上，踮起脚，用双手手掌以外向内的逆时针方向分别按摩左右两侧的臀部。
2、腿部弯曲，从脚腕后侧到大腿根，用手掌与手指一边捏一边缓慢地提拉腿部后侧的肌肉。
3、双手一上一下地包围大腿的上下两侧，拇指在内侧，利用拇指施力，右手向下，左手向上的方向，轻轻拧动大腿肌肉。
4、双手手指并拢，掌心一前一后地放于大腿上下，利用手掌根部施力，从内侧中央向外侧，向外圆弧式轻擦大腿。
5、双手手掌打开，手指并拢向下，拇指并拢，共同施力，沿着骨盆的弧线按压大鼠径淋巴节。
6、一腿踩在凳子上，用按摩专用刷子从大腿后侧与内侧，一直顺着臀部到腰周围做按摩。
7、完成以上按摩后，双腿自然伸直坐着，用双手的手指，从脚腕到大腿根，轻擦整个双腿，让淋巴流通并集中起来。
孕妈洗澡时间不要长，不是开玩笑
孕期经常洗澡可以帮助孕妈清洁，并且心情也不错，但是孕妇洗澡不同常人，你不是一个人在洗澡，你是和胎儿一起在洗澡! 所以孕期洗澡一定要讲究!
1、水温：不要超过40度
孕妇洗澡时，水温以接近体温为好，因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。即使是在冬天，也不能长时间洗很热很烫的热水，有可能会导致胎儿宫内缺氧。尤其是孕早期，据测定，超过体温的热水浴超过15分钟即可使体温升高至38.9℃，这个温度对于子宫内的胚胎来讲是极为敏感的。专家们经调查发现，高热是导致先天畸形的重要原因，高热时对胚胎发育所处的阶段越早，高热程度越高，时间越长，重复次数越多，个体敏感性就越高，危险性也越大。水温如果过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，还可引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧。不过如果有的孕妈在冬天感觉水凉，可以在一开始洗澡的时候用稍热的水，然后调节水温。最好穿好内衣擦擦头发再出浴室。
2、时间：在10～20分钟为佳
孕妇洗澡的时间也要有所控制，长时间淋浴容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是因为浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。同时还有可能会导致胎儿出现缺氧、胎心率加快，严重的还会影响到胎儿的神经系统的发育。
3、次数：夏天每天一次，冬天一周1-3次
虽然说孕妇要常洗澡，但并非说要一天洗几次澡。洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，一般来说最少三四天一次，有条件的话，最好是每天1次，炎热的夏天每天洗两次都可以。寒冷的冬天如果做不到每天洗澡，那么也要坚洗洗外阴。