经常便秘很苦恼不妨试试艾灸
经历过便秘的人都知道那种感觉很痛苦，所以很多人都试图找到更好的办法去解决便秘的困扰。便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
为了缓解这种状况，中医采取艾灸的方法可以有效治疗和缓解便秘，让人一身轻松。
1、用艾条灸天枢、足三里、上巨虚、支沟、大肠俞等穴。每次选用2～3穴，每穴5分钟，每天1次。适用于气虚及寒性便秘。
2、热结便秘可灸大肠俞、内庭、大横、曲池穴。可采用隔蒜灸。每次选用2～3穴，每穴5分钟，每天1次。
3、气滞便秘选用太冲、阳陵泉、支沟穴灸之。每穴5分钟，每天1次。
4、气虚便秘灸肺俞、脾俞、足三里、气海穴，可采用隔姜（或附子饼）灸。每次选用2～3穴，每穴5分钟，每天1次。
5、血虚便秘用脾俞、足三里、膈俞穴灸之。每穴5分钟，每天1次。
6、阴虚便秘灸太溪、照海、复溜。每穴5分钟，每天1次。
7、阳虚便秘选用肾俞、命门、大横、关元、神阙、肾俞。可采用隔姜（或附子饼）灸。每次选用2～3穴，每穴5分钟，每天1次。
另外，便秘还可采用芦荟、木香、白檀等进行药浴，以促进全身血液循环及胃肠蠕动。
艾灸作用功效介绍，揭秘冬季病在夏季进行艾灸的原因
最近很火的中医养生里面除了针灸，大家比较感兴趣的可能就是艾灸了，相对而言，大家对艾灸的兴趣可能还会更高。为什么?因为艾灸一般人的可操作性还要更高，并且艾灸的效果并不比针灸差多少，所以爱好养生的人也就的更多了。
艾灸是什么?
艾灸就是一种通过燃烧后的艾条来刺激人体的穴位，以此对身体产生相应的疗效。随着医学的发展，艾灸的应用更加广了，药店都有相应的艾灸盒可供普通人购买并使用，自己就可以在家进行艾灸。
艾灸是中国最开始治病的一种手段，自原始社会人们开始学会用火的时候，艾灸就慢慢的开始应用到治病方面了。随着历史的发展，艾灸也在发展，发展到今天，在各种疾病的治疗上面都有相应的治疗方法，也就是根据不同的症状不同的疾病，对不同的穴位进行艾灸。
艾灸有哪些功效?
艾灸的功效有很多，在疾病治疗方面，在养生方面都有很明显的效果。
艾灸最主要的功效的话，就是治疗冬季病。冬季并也就是冬季生的病，一般就是过多的寒气入体，而身体没有及时的把寒气排出体外，从而就导致了冬季病。对于冬季病的治疗，应用艾灸的方法就很有效了。
还有就是艾灸对于失眠的治疗也是十分有效的，在临睡前进行艾灸就可能够很快速的入眠，并且能提高睡眠质量，这对于很多失眠的人是很值得一试的。
艾灸有哪些注意事项?
进行艾灸治疗，也需要注意一些事项：
第一，对于冬季病的治疗而言，最好是夏天来进行艾灸，所谓“冬病夏治”，尤其是三伏天的中午进行艾灸，对冬季病的治疗是最有效的。
第二，对于艾灸而言，一个很重要的就是要坚持，艾灸也属于中医，中医的一个特点就是治根，艾灸也具备这个特点，而想要治根就要注意坚持下去，不要半途而废，不然就得不偿失了。
第三，就是进行艾灸操作时，要注意不要将燃烧后的艾条靠皮肤太近以免烫伤，最佳距离就是1.5到3厘米之间最佳。
经常便秘会让你变丑？
在日常生活中，大家需要注意便秘的情况，很多的人会出现便秘，这样的现象不仅仅影响到了心情，而且还会导致体内毒素堆积，直接影响到了个人的健康与形象形象，带来很多的危害。便秘不仅很尴尬，而且还是一件十分痛苦的事情，那么有哪些食疗方法可以帮助治疗便秘呢？
便秘带来的危害多
1、影响美容
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
4、诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
5、诱发癌症
经常便秘还可诱发乳腺癌，便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
6、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
7、造成猝死
特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
食疗怎么治便秘
1、高纤维饮食
多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2、大量饮水
尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4、常食用蜂蜜、淀粉
经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5、增加B族维生素食品
增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6、不宜选择哪些食物
避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
清明养生不妨自己动手来艾灸 散寒祛湿保健康
我习惯在下班前打开办公室电脑，查看OA网，看看单位有什么新通知，昨天最先跳出来的消息是清明节放假通知，原来又到清明节了。每年在此时，我的心情总是悲伤和沉重的：三年前的清明前夕，为了我们兄弟姐妹们辛劳一生的母亲因心梗永远离开了我们！
我从小生活在贫穷而美丽的井冈山小山村，自我有记忆以来，每到清明节，母亲便带着我们兄弟姐妹七八个在田埂上采摘清香翠绿的新鲜艾草，拿回家和糯米粉做成美味的艾米果，至今仍难以忘怀那种味道。那时，我除了吃，不知道艾草还有什么用处，现在自己做了医生，才知道艾草原来不仅是“菜”，还是药，有很大的药用价值。
儿时，每逢清明，母亲总是为我们做艾米果，青翠的味道久留余香。长大后，我才知道，艾米果不仅美味，而且营养价值极高，艾的味道，更是母亲”爱“的味道，蕴含了她对我们的美好祝福，期盼我们在健康快乐中成长。
艾草全身都是宝 用法多种多样
艾草在我国民间被非常广泛的使用，既能食用，也能药用，同时民间还认为能够驱毒避邪，深受人们喜爱。艾草身上较有价值的部分分别是艾根和艾叶，两者的功效是有差别的。艾草根苦燥辛散，能调理气血、温经散寒祛湿，为妇科要药。食疗中，艾草根煲鸡汤可以散寒除湿、温经补血，当地女性坐月子期间常喝艾草根鸡汤以补养身子，因此，艾草根鸡汤已成为客家人餐桌上常见的必备品。
艾叶性味辛温，清明时节用艾叶来泡澡、泡脚或者熏灸，可以疏通经络气血，对于身体的健康有着很大的好处。
艾叶泡澡：取30克新鲜（或适量干的）艾叶放入布袋中，于锅中煮沸15分钟左右，取出药袋，将药液混于洗澡水中，调好温度，即可泡澡。艾叶泡澡可以缓解皮肤瘙痒，治疗湿疹，还可预防春季身上长疖疮生痱子。
艾叶泡脚：使用艾叶水泡脚，可以驱寒，防治感冒，还可以达到改善口腔溃疡和牙周炎等与虚火有关的疾病。我们取一小把艾叶煮水以后，调好温度来泡脚，泡到全身微微汗出即可，这时喝上一杯温开水，更可大大提高效果。
艾叶熏灸：艾叶气味清香，艾叶烟对多种病毒、病菌有抑制作用，使用艾叶熏灸居室，可以达到居室消毒杀菌、预防呼吸系统疾病的效果。我们可以取500克纯艾叶于金属盆内，置于密封房间内点燃，燃熏一小时即可。
清明节气最适合艾灸散寒祛湿保健康
清明时节雨纷纷。这句诗反映了清明时节的天气——雨多湿气重，且寒暖交替变化多端。清明节是扫墓的正日，很多人都会选择当天去扫墓，结果雨水不仅让扫墓不便，还让很多朋友淋成了“落汤鸡”。万一不小心淋雨了，大家回家沐浴更衣后，除了喝杯热水外，若配上艾灸，我们着凉的身体会恢复得更快。
艾灸，是指点燃用艾叶制成的艾条，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。艾灸历史源长，治疗方法也多种多样。艾灸疗法可分为艾炷灸，艾条灸，温针灸等形式。艾条灸常用的手法有温和灸、雀啄灸、回旋灸等。清明节是我们的祭祖日，更是24节气中的一个节气。这种在特定时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以激发经气，提高身体抵抗力的灸法，叫“节气灸”。这种灸法体现了中医“天人合一”的思想。
此时艾灸可散寒祛湿、通经活络、行气活血，达到防病保健的效果。因此清明节气非常适合艾灸。艾灸的应用随处可见，在医院，在养生馆，甚至在自己家中，我们都可以艾灸。当中，艾条灸应用最广泛。那清明时节，我们该如何艾灸呢？
自己动手来艾灸 教你两种简单灸法
大家若在家自行进行节气灸，可选择简单而又便于操作的家居艾灸产品，比如说艾灸盒，或是选用艾条灸中的温和灸。清明“节气灸”常用的经脉是任督二脉，常选取督脉上的大椎穴、命门穴，通一身之阳气；任脉上常选用神阙穴、关元穴，补人体元气。选用下肢足三里，补养脾胃之气。“头面合谷收”常灸合谷穴，可祛风散寒，治疗头面部疾病，配合灸膈腧、血海穴，则可预防感冒、皮肤病。操作温和灸时，点燃艾条， 正对着穴位，距离10公分左右。注意别烫伤。每个穴位灸5到10分钟，宜白天艾灸为好。
如果我们的身体很明显怕冷，则表明身体寒气重，这时驱寒力度最好的艾灸方式就是隔姜灸。隔姜灸，顾名思义，先铺一块新鲜的生姜在穴位上，然后拿艾条直接对着姜片灸。此时，起散寒作用的不仅仅是艾叶的药效了，还有生姜温阳的功效。艾、姜相加，无疑于如虎添翼。传统的隔姜灸是往姜片上放艾柱的。我认为，用艾条直接灸，更便于普通百姓操作，疗效也一样很好。姜片的厚薄依据穴位来定，约0.2-0.5厘米之间，中间用牙签穿刺几个小孔。每个穴位隔姜灸的时间5至10分钟则可。
隔姜灸
如果我们不慎感受风寒湿邪，导致严重的腹泻，这时，较好的选择就是隔盐灸了。隔盐灸，是指用纯净干燥的食盐填在肚脐窝（神阙穴），然后上置艾炷施灸。施灸前，要预先在盐上放一薄姜片，为避免食盐受火爆裂烫伤肚脐。一般灸3~9壮。本灸法具有回阳救逆固脱之功效，用于急病发作。
隔盐灸
清明之际，艾灸应讲求阴阳平和，此时是人体内肝气升发达到最旺的阶段，如果肝气过旺，木伐土，会影响脾胃功能，从而出现食欲不佳，消化不良等症状。更有甚者，高血压患者的血压还会升高。所以，根据自身体质，艾灸时间应控制好。一般白天艾灸不超半小时为宜。施灸过程中不慎烫伤皮肤，需防止感染，轻者可涂碘伏消毒后，予烫伤膏涂抹，严重者则需到医院就诊。
艾灸保健尤为重要，另外饮食搭配同样重要。艾灸期间，饮食应清淡，忌大鱼大肉、肥腻之品，起居宜早睡早起。节气注意艾灸、饮食与起居的配合，对身体和精神都是大有益处的。
脊椎病常用督脉灸
现代社会中，脊椎痛的发病率是越来越高了。针对脊椎病，广东省第二中医院范德辉教授认为，最适合的艾灸方法莫过于是督脉灸。督脉灸就是在督脉的大椎穴至腰俞穴，敷以打碎的生姜泥，接着再铺上艾绒，状如一条乌梢蛇伏于脊背。分别点燃蛇头、身、尾三点，一次燃尽后成为“一壮”，连续灸3壮。
督脉是阳脉之海，总督一身之阳气。此法可激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过经络系统传递到全身，恢复人体的自愈力。督脉灸适用于人体缺乏阳气导致的各类疾病，如强直性脊柱炎，风湿性关节炎等，可同样适用于亚健康状态的人群，例如男性腰痛膝软、神疲乏力、尿频尿急等；女性手脚冰凉、痛经、月经不调、内分泌失调等。此法操作复杂，可到中医院找专科医生来完成。
清明既是祭祖日，也是节气。大家在祭祖同时，注意好身体的调理，在家中自行艾灸保健，这样，疾病就离我们越来越远了。
专家简介：
广东省名中医、主任中医师 范德辉教授
范德辉教授，广东省名中医，主任中医师，龙氏治脊疗法传承人，硕士研究生导师，广东省名医师承指导老师，广东省中西结合学会脊柱疾病康复专业委员会主任委员，中国民族医药学会推拿分会副秘书长，广东省中医药学会针刀医学专业委员会副主任委员，广东省中医药学会脊柱病专业委员会常委。从事脊柱关节及其相关疾病、中风病的临床、教学、科研工作十余年。擅长用针灸、腹针、浮针、埋线及康复理疗手段治疗多种痛症及神经系统疾病，尤擅采用正骨整脊及小针刀疗法治疗多种脊椎相关性疾病，如顽固性颈性眩晕、高血压、失眠症、头痛、呃逆、颈性冠心病、胃肠功能紊乱、顽固性颈肩痛、腰腿痛、颈椎病、关节病、强直性脊柱炎、风湿及类风湿性关节炎等，疗效显著。
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