看手掌可自查高血脂 两种体质需当心
血脂高是中年人一道“坎”，虽然大部分中年人还未变成高血压、糖尿病患者，但只要体检结果上有“高血脂”这一项，就足以让人惊出一身汗了。高血脂的人群可以说有很多，中医认为两种体质最容易得高血脂。下面我们就一起来了解下：
中医通过手掌看高血脂
中医讲究望闻问切，其中望诊便是通过观察身体外在表现，如面相、手部等，可初步判断身体健康状况。比如，观察手部的指甲便知肝脏是否有隐疾。另外，看手掌颜色也能判断你的血脂是否高了。
高血脂是一个潜伏“杀手”，它可引起全身血管病变，也是高血压症的根本原因。当脑部血管先出现症状时，就会导致中风。那怎样早期发现此病呢？由于高血脂早中期没有明显症状，因此高血脂患者往往掉以轻心。其实，虽然高血脂早期症状不明显，但也并非无踪可寻。通过观察手部，便可初步判断血脂是否高了。
手部能预报健康和疾病，如果手掌发热出汗，可能为甲状腺机能亢进。如果手掌出现红斑点，可能患有肝炎或糖尿病。如果指尖苍白，可能为血流障碍。如果指关节肿胀，可能为高尿酸、痛风。如果手背上有白色丘疹，可能是胆固醇过高。如果手上出现红线，可能是患有高血压、风湿病或心脏病等等。手指与手掌颜色对比，前者比后者颜色浅，表示血液循环不顺畅。对于血脂、血粘高的人，同样可以自己观察手掌情况作初步的判断，以便早期预防。
痰湿气虚者更易得高血脂！
1、痰湿体质
专家介绍，在这六种特殊体质中，最具有代表性的是气虚质和痰湿质。如果平时一动就出虚汗，就与气虚有关；如果总是昏昏沉沉，舌苔又厚，而且胃口不好，大便有黏质，就可能是痰湿体质。痰湿体质多为偏食、吸烟、熬夜和高脂肪摄入的人群，这些基本都是高血脂的形成原因。也许很多人的血脂在体检结果上还勉强在正常值范围之内，但是痰湿的体质早已形成，这样的人要防止高血脂的发生，必须要改变不良的生活方式。秋天可以用雪梨、百合煮汤进食，多食用山楂、苹果，既润燥又可以降血脂，必须避免肥甘厚腻食物。
2、气虚体质
气虚是因为脾功能不调导致的，而脾功能不调的原因包括受寒、饮食不周、过分劳碌等。中医认为脾脏运化不良会在体内产生痰浊，如果不能正常地排出体外，就等于患上了西医诊断的“高血脂”。气虚者运动要适量，平时注意保暖、静养、不宜多言，因为“多言耗气”。饮食上则应多选用具有健脾益气作用的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等，不可食用过于黏腻或难以消化的食物。
预防高血脂的饮食原则
对于高血脂来说，最好的预防方法是就是注意饮食。平时要少吃些肉类多吃点清淡食物，多吃些蔬菜水果。
1、多饮水、饮茶
血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
2、多吃新鲜蔬菜与水果
蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的”维生”素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止”胆固醇”的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
3、多吃大豆食品
大豆含有丰富的”卵磷脂”，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。
4、多吃清淡的食物
以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜”多食”荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的”甘油”三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。
5、坚持锻炼身体
散步、慢跑、打”太极”拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。
高血脂如何治疗?教你三方法
众所周知，高血脂可引发冠心病和动脉粥样硬化等症，因此，人们一旦检查出患有高血脂，就应尽快治疗。那么，高血脂如何治疗好呢?
1.控制理想体重
许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
2.运动锻炼
体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。
为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：
(1)运动强度 通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
(2)运动持续时间 每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。
(3)运动时应注意安全保护。
3.戒烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。
高血脂吃什么好？
高血脂是中老年人容易患上的疾病之一，这是由于血浆中脂肪的含量大于正常值、脂肪代谢和运转异常造成的。引起高血脂原因有很多，比如饮食不注意、家族遗传等。其中，饮食造成的高血脂是大部分患者中招的主要原因，但有的食物却是有助于降血脂的。
哪些食物可以帮助降血脂呢？
1、胡萝卜
胡萝卜富含钾元素，钾元素可以促进血液中的油脂乳化，且血管壁上已经硬化的斑块也可以被钾元素很好的溶解。所以多吃胡萝卜可以促进血液中的油脂被排出，降低血液中油脂的含量，防止血液过于粘稠。
2、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和果胶。科学研究表明，高血脂患者应该多吃富含膳食纤维的食物。而且苹果里的果胶可以降低胆固醇，防止胆固醇在身体里大量堆积。
3、洋葱
洋葱可以扩张血管、预防血栓。高血脂病人如果摄入过多的钠，对身体是无益的，而洋葱可以帮助身体将钠元素排出，这对高血脂和高血压患者都非常有帮助。所以患者日常生活中可以多吃洋葱，防止病情在不经意间加重。
4、山楂
山楂也含有丰富的膳食纤维、维生素C。维生素C能扩张血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。山楂的吃法很多，比如制成片泡水喝。需要注意的是，如果患有胃部疾病，建议少吃山楂，因为山楂对胃的刺激很大。就算没有胃部疾病，也要避免在一次性摄入过多，避免对胃部造成刺激和负担。
5、茄子
茄子中含有大量的维生素p，特别是紫色茄子。维生素p可以提高细胞的黏着性，增强血液的流动和血管弹性。现代医学研究表明，茄子可以降低血压和血脂，还可以保护血管，不受伤害，建议高血脂患者常吃茄子。其次，冠心病或者高血压患者常吃茄子对病情也有好处。
在日常生活中难以判断是否患上了高血脂，因此每年去医院检查一次是很有必要的。不管是什么疾病，我们都应该认真对待，特别是高血脂这种容易造成其他并发症的疾病。与此同时，平时的生活饮食也是十分重要的，要尽量的少吃高油高脂的食物，切勿暴饮暴食，并坚持锻炼，提高身体的抵抗力，如此才能更好的预防高血脂。
高血脂能喝牛奶吗？
高血脂指的是患者血液中脂质成分出现异常增高而导致的相关病理表现，此病轻度患者一般没有明显的症状表现，但会随着病情发展，出现头晕、胸闷、心悸、神疲乏力、失眠健忘等情况，严重者还会导致冠心病、脑中风等疾病出现。导致这种疾病的原因可能与饮食、营养、药物等有关，同时体力活动、精神紧张、情绪活动出现异常也是引发诱因之一。那么对于高血脂患者的饮食，接下来我们有请广东省中医院珠海医院主治医师周钦云为我们讲解。
高血脂能喝牛奶吗？
高脂血症患者可以喝牛奶。虽然牛奶中含有丰富的饱和脂肪酸和较少的不饱和脂肪酸，但是牛奶含有抑制胆固醇生物合成的耐热低分子化合物，并且还含有钙质，能有效减少人体对胆固醇的吸收。
高血脂吃什么比较好？
高血脂患者吃天然的降脂食物好。如洋葱、大蒜、山楂、香菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等，还可以选择含膳食纤维多的食物，如玉米、燕麦等粗粮，帮助降低胆固醇的吸收，延缓胃内容物的排空，有效降低血脂、促进胆固醇的排泄。
高血脂除注意饮食外，还应该注意生活的调理，平时要乐观面对来自学习、工作、社会等多方面带来的压力，因为长时间的负面情绪积攒会导致身体内分泌的失调，加重高血脂的病情，这时患者就需要合理科学的释放自己内心压力。除此之外还应该要加强对身体的锻炼，每天尽量避免长时间加班熬夜和久坐不动，最好是戒除烟酒等不良习惯，这样有助于身体的恢复。同时患者最好每三个月到半年时间前往医院进行复查，了解所使用的药物的效果和身体详细状况，如果出现并发症需要及时进行治疗。
本文指导医生：-
周钦云 主治医师
广东省中医院珠海医院内分泌科
擅长疾病：中西医结合治疗糖尿病及其并发症、甲状腺疾...[详细]