体内湿气重的五种信号 哪些方法能祛湿
信号一：舌苔厚腻
假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。
信号二：大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
信号三：食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。
信号四：小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。
信号五：精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
被这种病缠上身，就是因体内缺乏维生素D！
维生素是维持人体机能正常运转的不可缺少的因素，不同维生素对身体产生的作用不同，维生素D主要是帮助骨骼的发育，体内一旦缺乏维生素D可能骨质疾病就找上门了，所以一定要及时补充维生素D。
1、缺乏维生素d会得什么病
(1)佝偻病
佝偻病又称软骨病，是小儿缺乏维生素D时易患的疾病。佝偻病是生长的软骨及新生骨上钙盐沉着不足，以长骨的两端、肋骨和肋软骨连接处最为明显，呈异常肿大。可观察到患儿肋骨串珠和鸡胸，方头，前额凸出，长骨的骨骼增大，O形腿，膝外翻，牙齿发育障碍，出牙推迟，间隔延长，齿质不坚，独立行走开始较晚;一般抵抗力低下，易患肺炎、腹泻等疾病，而且一旦患病迁延不愈，严重地威胁健康。
(2)骨软化病
骨软化病是发生于成人时期的佝偻病，多见于孕妇、哺乳期妇女及生育较多的妇女。成人缺乏维生素D时，造成钙吸收不良，可使已成熟的骨骼脱钙而发生骨软化症，妇女则患骨质疏松症。髋关节和背部疼痛是本病的早期症状，不少病例因突然自发性骨折而发病，骨折可为多发性。
2、防治维生素D缺乏症
最好的预防方法是多晒太阳。人的皮肤中含有7一脱氢胆固醇，经紫外线照射后即可产生维生素D3。因此，成人只要经常接触阳光，在一般膳食条件下是不会引起维生素D缺乏的;春秋季出生的小孩，满月后可抱出户外活动，多晒太阳，可预防佝偻病的发生。经常食用维生素D含量丰富的食物，如动物肝脏、鱼肝油、禽蛋、奶油、奶酪及含脂肪丰富的海鱼(鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼)等，可预防维生素D缺乏症。
薏米赤小豆汤，祛湿健身好帮手
在现代生活中，越来越多的人开始注重养生，其中饮食养生就是很多养生人士共同的选择。在五花八门的养生食谱中，下面要为大家推荐一款祛湿养生的汤品——薏米赤小豆汤，或者叫薏米红豆汤。
一、薏米红豆汤的做法
红豆薏米汤的熬制过程还是比较简单的。将适量的红豆和薏米清洗干净后，放在清水内泡一个小时到两个小时，然后将红豆和薏米放入锅内，加适量的水，大火烧开煮三分钟，把火关掉焖三十分钟，随后打开火，再次将水烧开后，再煮三分钟，把火关掉再焖三十分钟就可以了。如果喜欢喝甜的，可以加一些冰糖调味。
需要特别指出的是，不管熬煮多久，红豆薏米汤都不会粘稠，有些朋友喜欢喝粘稠的粥，于是在汤内加入了大米，专家称，如果红豆薏米汤内放入大米，其祛湿的功效就没有了。因为大米生长在水里，含湿气，放入大米，就相当于把湿气也加入汤内了。因此要有效祛除体内的湿气，只需要喝用红豆和薏米熬成的汤就可以了，千万不要再放大米。
二、薏米红豆汤的功效
红豆薏米汤，不仅可以祛湿补胃，还可以补心健脾。中医认为，薏米，又称“薏苡仁”，可消除水肿，提气轻身，补益肠胃，红豆，亦称“赤小豆”，也可消肿去水，健脾养胃。而且红豆是红颜色的，有很好的补益心脏的功能，将薏米和红豆熬成粥，利于人体充分吸收利用，养生健体功效显著。
现代人饮食方式越来越丰富，体态臃肿的人越来越多，中医认为，肥胖和水肿都是因为体内湿气重引起的，红豆薏米汤可以有效祛除湿气，因此具有良好的去肿减肥功效，特别对于中老年肥胖人士来说，多喝红豆薏米汤更是大有裨益。
体内湿气重？推荐这4种食物！
绝大部分人体内都有或轻或重的湿气，但只要控制得当便不会对身体造成伤害。若是不加以控制，湿气就有可能造成一些严重疾病，比如风湿性关节炎。因此去除体内的湿气很重要。其实生活中有许多东西都能帮助机体排出湿气，接下来就和大家分享几种，一起来了解下。
哪能食物能帮助机体排出湿气？
1、生姜
俗语说，冬吃萝卜夏吃姜，现在刚好是吃姜的好时节。生姜不仅可以调味，它在健脾暖胃、祛湿排汗方面也有着不错的效果，因此生姜也被誉为湿气的”天敌“。所以不管体内湿气重不重，平时都应适量吃些生姜，对身体会有很大的帮助。
2、竹叶
也许大家觉得竹叶没啥作用，事实上竹叶有着很好的清热解毒、利水祛湿的作用。所以湿气较重者不妨适当地用竹叶泡水喝，对积攒多年的湿气尤为有效。在这里需要提醒大家的是，用竹叶泡水时应选择新鲜的竹叶，切不可选择枯老的。
3、玉米须
许多人在吃玉米时都是将玉米须给清除干净了的，事实上玉米须却是药用价值很高的药材。玉米须不仅对心血管疾病有一定的辅助治疗作用，它还可以帮助体内排出多余的水分和湿气。用玉米须祛湿气的方法很简单，直接用其泡水喝即可。但若是在服用期间出现了头痛胸闷等身体不适应，要立即停止服用。
4、花椒
花椒的用处实在是太多了。除了可用作调料，花椒还有活血化淤、排湿驱寒的功能。所以很多人在提及祛湿时都会说用花椒泡水喝。的确，花椒泡水喝可以很的祛除湿气，但若是觉得花椒水难以下咽，用花椒水泡脚同样可以起到祛除湿气和寒气的作用。
温馨提示：众所周知，湿气是很难彻底去除的。所以在生活中我们应尽量的多吃一些能有助于排出湿气的食物，比如上述的这四种。但也不能因其可去湿就过量食用。任何对身体有益的食物若过量食用都会对身体造成负担。除了好好的做好食疗工作，坚持锻炼同样也很重要，与此同时还应保持科学的作息时间，这样才能真的让自己的身体变得更健康。