雨天湿气重 祛湿吃这5种食物
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
吃辣的食物时应注意什么？
对于无辣不欢者来说，几乎餐餐中都有辣椒，能让味蕾得到一种难以用语言来描述的快感和满足感。辣椒中含有丰富的营养，包括维生素C、钾元素和胡萝卜素、辣椒素等。适当的吃辣椒不仅仅刺激食欲，而且抑制癌细胞生长，缓解疼痛感，延长寿命。然而，有些人吃完辣椒就拉肚子，这是怎么回事。
为什么吃完辣椒就拉肚子？
辣椒的主要成分是辣椒素，这属于一种生物碱，能刺激唾液分泌，利于食物消化和吸收，让人们产生兴奋感。不过，辣椒素难以被分解和代谢，使得肠道产生火辣感；肠道壁上分布着众多神经元，辣椒素可促进胃肠道蠕动，从而导致拉肚子。除了跟辣椒素有关外，也可能是以下4种问题：
1、辣椒没有洗干净
辣椒没有冲洗干净、腐烂变质等，可滋生大量细菌，从而导致拉肚子和腹痛。
2、对辣椒敏感
以前很少吃辣，偶然间摄入太多辣椒素，使得肠胃无法适应辣椒素，从而导致腹泻。
3、胃肠功能减弱
上了年纪后肠胃功能逐渐减弱，接受辣味的能力也随之下降，因此吃辣椒后易腹泻。
4、患肠胃疾病
患有消化道溃疡、肠胃炎等，使得肠胃对辣椒很是敏感，吃辣椒后可强烈刺激肠胃，进而造成腹泻。
吃辣椒时应注意什么？
1、推荐鲜辣椒
选择新鲜的辣椒，以大火快炒的方式烹调，能最大程度减少营养素流失。辣椒炒肉、辣椒炒鸡蛋等均可，能保证食物多样化，达到营养互补。
2、清淡烹调
不少人为能中和辣味，烹调辣椒时会放入太多食盐、食用油等，让其转化为高油高盐食物，长时间吃可诱发肥胖，促使血压和血脂水平升高。
3、搭配着新鲜蔬果
吃辣椒时应搭配清淡易消化的蔬菜，比如凉拌黄瓜、爆炒苦瓜等，能起到清热去火效果。吃辣椒后多喝水，适当吃柚子、山楂、橘子以及梨等酸味水果，能缓解咽喉干燥和嘴唇干裂等症状。
温馨提示
对于健康者来说适当吃辣椒有一定的好处，但一定控制量，以免吃太多辣椒而刺激娇嫩的胃肠道黏膜，造成胃肠黏膜高度充血，加快肠道蠕动速度，易导致腹痛和拉肚子等，严重时可诱发胃肠道疾病。便秘或腹泻、长痤疮或粉刺、患有皮肤疾病和眼部疾病、食道炎、胃溃疡或十二指肠溃疡、肛肠疾病、心脑血管疾病患者等应少吃辣椒。
头晕吃什么食物比较好？哪些食物可以治疗头晕？
头晕吃什么食物好?头晕应该多吃鸡蛋、红枣、赤小豆、猪肝、桂圆、黑木耳、莲子等补血利湿的食物，帮助大脑更好地供血。头晕吃的食物有：
1、鸡蛋：鸡蛋红糖有治疗头晕的作用。其方法是将适量的豆油放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。
2、红枣：红枣有补血益气的作用，特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。
3、赤小豆：赤小豆是一种清热解毒的食物，可整粒食用，或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤。具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
4、猪肝：肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。
5、桂圆：桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。
6、黑木耳：性平味甘，人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
7、莲子：头晕睡不着可以多吃莲子，莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
睡前不要吃这7种食物！
睡眠很重要，如果没有好的睡眠，除了影响精神状态以外，身体也会出现问题。想要睡个好觉，除了要做到缓解压力，也要养成规律的作息习惯。除此之外，还要注意饮食，有一些食物会影响睡眠。想要保持好的睡眠，睡前一定要少吃。很多时候，睡不着是因为睡前吃了以下这些食物。
睡前吃哪些食物易引起失眠？
1、酒
酒精会起到抑制中枢神经系统的作用，晚上喝酒可能会导致无法入睡。喝酒也会导致脱水，可能会让人在半夜醒来。此外，经常饮酒可能会导致其他健康问题，从而影响睡眠。
2、辛辣食物
冬天到了，辛辣的食物大家都喜欢吃，可以让人更暖和。但是要注意的是，辛辣食物会刺激胃肠道，会加重胃肠道溃疡并引起胃酸反流，胃肠道不适会导致失眠。因此晚上应该限制刺激性食物的摄入，而选择对肠道有益的食物。
3、含咖啡因的食品
黑巧克力含有咖啡因，会起到刺激神经的作用，让人更有精神，在晚上吃巧克力会影响睡眠。过量摄入咖啡因也会导致焦虑和压力，让人无法入眠。同样含有咖啡因的还有咖啡等，晚上要尽量避免这些食物。
4、高脂肪和高蛋白食品
含脂肪的食物需要更长的时间才能被人体消化。当人体消化食物时，就无法保证睡眠。牛肉含有有益的蛋白质和铁，但其饱和脂肪含量高，使人体很难消化。高蛋白食物同样会影响消化过程和睡眠。此外，富含蛋白质的食物会向血液中释放氨基酸。而氨基酸在体内会产生一些化学物质，会让大脑保持清醒，这对睡眠是不利的。
5、含糖的食物
含糖的食物会导致血糖水平大幅上升，这会使身体获得过多的能量，从而影响睡眠。睡前要少吃含糖食品，比如 蛋糕和碳酸饮料。
6、水份高的食物
含水的食物，例如芹菜，是天然的利尿剂，吃太多这些类型的食物可能会影响睡眠。睡前也不要喝太多的水，这样可以避免起夜小便，而夜间频繁小便也会影响睡眠。
饮食对于健康有巨大的影响，对于睡眠也不另外。这里的有些食物对健康也是有益的，但是对睡眠缺少不利的。睡前远离这些食物，有助于改善睡眠。除此之外，还要注意卧室有一个好的环境，睡前也不要玩手机。