湿气重怎么祛湿 祛湿食谱助你赶走湿气
一、扁豆肉片
材料：扁豆、猪里脊、白芝麻、盐、葱姜蒜末、料酒各适量。
做法：
1、扁豆洗净掰成小段，或者斜刀切成菱形段。
2、葱姜蒜分别切末，里脊肉洗净切片，放入盐，料酒，淀粉腌制一会备用。
3、炒锅倒入适量油烧热，下入肉片翻炒，变色后取出。
4、留底油，下入扁豆小火慢炒，焖熟，快熟的时候放入葱姜末，翻炒均匀，待扁豆完全成熟后，放入肉片，加盐调味，不断翻炒，出锅前放入芝麻炒均即可出锅。
功效：扁豆如同薏米一样，具有非常好的去湿气功效的食物。常吃扁豆对去除体内湿气是有帮助的，这款扁豆肉菜，是非常常见的家常菜，配上一点点白芝麻，味道就更香了。
二、山药红枣粥
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干各适量。
做法：
1、将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。
2、白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。
3、最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。
三、丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
做法：
1、丝瓜洗净刨皮切丁，咸蛋煮热，剥壳切成小粒，粳米漂洗浸泡待用。
2、在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花。放入麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
功效：丝瓜咸蛋麦片粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。体内湿气重的朋友，在选择去湿气的食物时，不妨考虑丝瓜咸蛋麦片粥，味道不错，去湿气的效果也不错。
推荐这5种水果，帮你祛湿排毒！
湿气重是中医上的一种说法。很多人有湿气却自己不知道，但是每天却感觉不舒服，没力气，对什么都提不起兴趣，症状类似于气血不足。湿气重的一个明显表现是浑身虚胖，脸上冒痘，另外大便不成型，在马桶上并不容易冲走。这些症状其实都是湿气重的表现。湿气重吃什么呢？一起来了解一下。
湿气重吃什么水果？
1、木瓜
木瓜是一种热带的水果，主要分布在我国的南方一带。蛋白酶能够将皮下脂肪慢慢分解，而木瓜中恰恰含有这种物质。同时酵素，维生素和胡萝卜素也是含量比较多的营养素，而酵素最大的好处是把胃里的食物快速消化和吸收。维生素和胡萝卜素抗氧化作用明显，适合晚上吃，能够祛除体内的湿气。
3、苹果
苹果是最常见的水果，苹果，苹果的价格不贵，并且对人体的好处挺多！有话说“一天一个苹果，医生远离我”等等俗话。从这些话中都能够看出来，常吃苹果对人体的好处挺多！苹果中的维生素C、维生素B、钾、锌等元素都是人体所需要的，晚上睡觉前不妨吃一些，能够缓解一天紧张的压力，能够帮你快速的进入到梦想中。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有比较多的矿物质，包括一些钙、铁、磷、胡萝卜素等一些多种维生素，能够起到稳定大脑神经，放松神经，消除身体的疲劳感，能够有效的提升睡眠质量。在去除湿气的食物中，猕猴桃的功效相对要比苹果弱一些，但是抗癌防癌的效果却是强于苹果。
5、枇杷
湿气重对身体的健康危害比较大，严重影响人体的一些正常运行，而枇杷中味道酸甜可口，营养比较丰富，其中含有丰富的微量元素、维生素，常吃一些能够润肺止咳，清热降火等好处！枇杷不仅能促进血液的通畅，还能够排出身体中的湿气。
以上所介绍的食物对预防和治疗湿气有一定的功效。苹果和香蕉都是南北比较常见的水果，大家可以坚持吃一段时间试试。但是水果糖分比较高，血糖高的人要避免过多食用，防止加重症状。另外脾胃虚弱的人群要少吃水果，因为凉性水果对胃的刺激比较大，吃多了容易增加胃酸的分泌，加重胃病的症状。
湿气重的人哪些食物是要少吃 哪些食物可以多吃？
湿气是一个中医范畴的概念，中医角度认为湿气来自于饮食、生活环境以及生活习惯。如果体内湿气较重，则容易损伤人体阳气，导致阴阳失衡，就会诱发相应的疾病症状反应，导致人体体质下降，严重影响人体健康。所以要想改善湿气重问题，就要做好日常护理措施，而饮食护理必不可少。
湿气重的人哪些食物是要少吃
1、油炸食品
体内湿气重的人群不能过多食用肥腻、油炸食品。这是因为这些油炸食品油腻，容易上火，食用后更容易增强人体消化负担。而湿气重体质拥有者本来就受到了湿气影响，人体器官功能下降。因此多吃这些食物更会引发人体消化、排毒功能障碍，更容易出现健康损伤，让人体变得虚弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也会影响脾胃功能，导致湿气进一步加重。
2、辛辣刺激性食物
湿气重患者同样不能多吃辛辣刺激的食物，这是因为辛辣刺激食物更容易刺激人体神经系统，增加身体负荷，因此也会影响人体健康以及加重体内湿气问题。
3、甜点
食物中糖分含量高，而甜食较为黏腻，容易生痰，所以湿气重患者多吃甜食更容易引发其他身体异常症状出现，比如痰多、咳嗽、舌苔发白、面色泛黄等症状，而且这同样也会使人体湿气更重。
4、生冷食物
常吃生冷的食物本身就会引发人们出现湿气过重问题，这是因为生冷食物寒气重，寒邪入侵人体，可在肠胃内生成更多湿气，直至造成脾气损伤，加重体内湿气。因此湿气重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋这类食物，寒性食物也应该忌口。
5、酒
湿气重患者不能喝酒，这在于酒能够助湿邪，酒精摄入量过多，湿气也会加重，所以平时还是应该做到少喝酒。
哪些食物可以多吃？
1、对吃健脾祛湿的食物
常见的有着健脾祛湿功效的食物包括山药、薏米、山药、红小豆、生姜等，这些食物属温性，适量食用能够起到调节体内湿气，健脾化湿，利尿消肿，清肝明目的作用，对于去除体内的湿气有很好功效。
2、玉米须
吃玉米习惯把玉米皮、玉米须剥除，只吃玉米粒。但是其实玉米须也有很好的功效，能够帮助人们起到一定的利尿、消水肿功效，同时对于去除体内湿气也有一定效果。因此湿气重的人群可以用玉米须泡水饮用。
湿气重对人体危害极大，更容易引发人们出现相应的身体症状反应，影响人们生活质量。所以可以通过做好饮食护理，多吃去湿的食物，少吃辛辣刺激、甜食、生冷的食物，这样即能够帮助人们改善湿气重体质。
夏天喝什么汤祛湿 夏天祛湿就喝这4款汤
1、百合绿豆汤
材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。
功效：清热解暑。用于暑日心烦、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、冬瓜海带鲫鱼汤
材料：冬瓜100克、海带30克、虾皮、鲫鱼。
做法：冬瓜切片，海带洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。
功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦；海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血；鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。
3、土茯苓麦冬猪骨汤
材料：土茯苓一两，麦冬一两，猪骨一斤，生姜适量。
做法：首先把猪骨焯水，然后与茯苓、麦冬、生姜一起放进锅中，加足量水，大火烧开后小火煲四小时，平素身体虚者还可以同时加红枣和枸杞适量，最后以盐调味即可。待汤冷后即可用勺盛起饮用。
功效：土茯苓性平，是利水祛湿的药。功能主要就是除湿，解毒，通利关节，适用于湿热淋浊，有清热利湿，除心脾积热的功效。麦冬的功能主治是养阴生津，润肺清心。因此二者用在一起和猪骨煮汤，可以凉爽的过完夏天，有很好的祛湿功效。
4、赤小豆粉葛煲鲮鱼
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法：先将赤小豆、陈皮洗净后备用；然后将粉葛削皮洗净切块；接着将鲮鱼清洗干净后沥干水分，然后锅中放油，慢火煎至微黄；最后将所有材料一起放入煲内，加入2500毫升的清水，大火煮开后转小火煲2个小时；最后放入适量食盐即可。
功效：赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功；粉葛能除脾胃虚火、生津止渴；鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。故此汤尤其适用于湿热内蕴症见长热毒痈疮、舌红苔黄腻之人服用。