夏季湿气重 试试5款祛湿偏方
1、赤小豆煲鸡
材料：赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡。
做法：将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。
功效：补中益气、健脾利湿、利尿消肿，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部重坠不适感等有效。
2、砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
功效：健脾祛湿。
3、鲜土茯苓煲猪腱汤
材料：鲜土茯苓（菜市场有售）200克、猪腱肉500克、生姜1~2片。
做法：鲜土茯苓洗净，切片状；猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
功效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。
4、三花薏米炒扁豆瘦肉汤
材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片。
做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓢，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：清热祛湿、解脾虚湿困。
5、冬瓜薏米老鸭汤
材料：老鸭半只、薏米一把、冬瓜一斤、葱，姜、料酒、盐。
做法：鸭去头、脚和屁股，清洗干净，剁成大块。葱切段，姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净备用。鸭肉放在冷水锅中大火烧开，煮三分钟去血水，盛出，用清水洗净。入油，五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入开水，薏米炖1小时。汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟即可。
功效：滋阴降燥，祛湿健脾。
夏季水果热量排行榜
夏季水果渗出的季节，水果爱好者可以一饱口福，清凉的西瓜、酸甜的葡萄、诱人的蜜桃……，这些水果既满足了味蕾，又给身体补充了营养，甚至很多想要减肥的人都想拿水果代替主食，但他们却不知有些水果的热量并不比米饭低，食用错误反而会让体重增加。
夏季常见水果热量排行榜是怎么样的？
一、高热量水果
100千卡/100克以上的水果称为高热量水果，这些水果有牛油果、椰子、香蕉、山楂、菠萝蜜、鲜枣。
二、中等热量水果
我50~100千卡/100克属于中等热量水果，分别有雪梨、石榴、山竹、荔枝、桂圆、黄桃、火龙果、苹果。
三、低热量水果
50千卡/100克以下是低热量水果，这些水果有鸭梨、胡桃、凤梨、枇杷、李子、柠檬、芒果，木瓜、白兰瓜、西瓜、橙子。
通过上面的排行榜，减肥的人要清楚知道哪些水果热量高尽量避免，防止摄取水果代替的同时反而让体重上升，另外要知道水果热量的高低和水果含糖量和脂肪含量有关系，不能单靠甜味来判断水果的热量。有些水果吃起来很甜，但含糖量不高，热量也不多，如西瓜、草莓、木瓜等，但有些水果吃起来不甜，甚至很酸，但却有很高的含糖量以及热量，如山楂。
怎样吃水果才能更加有营养？
一、每天两个左右
水果中含有的维生素，矿物质丰富，但大部分含有糖分和脂肪，所以也不能摄取过多，常见水果每天吃一到两个即可，如苹果、桃子、香蕉等。
二、直接吃别榨果汁
将水果去心后榨成果汁能提高口感，但水果中的营养物质也被彻底破坏，尤其是膳食纤维，因此尽量将水果咀嚼食用。
三、餐后一小时吃
餐前吃水果可以减少主食摄入量，控制体重，但肠胃功能虚弱的人空腹吃水果会带来不适，比如含蛋白酶高的水果，有木瓜、菠萝、猕猴桃、芒果等。
温馨提示，夏季水果种类多，多吃可以补充营养，尤其是维生素和矿物质，但也要知道正确吃水果才能得到最好的营养功效，而对于减肥的人来讲，想用水果代替主食，要了解水果的热量和糖分，避免在食用后让体重更不稳，而如果是糖尿病人，食用水果也要注意，避免导致血糖波动。
多吃这几种食物能帮助祛湿！
现代的人非常注重身体健康情况。在饮食上面都非常有讲究，一日三餐一般都会做到营养均衡，荤素搭配。另外也有一些上班族长时间的吃快餐，容易导致身体营养失衡。长时间的营养失衡会伤害脾胃，还会容易造成湿气比较重。如果长时间的不对身体祛湿，对身体的健康会造成严重的危害。那么去湿的方法有哪些，一般选择食物去湿比较好。那么有哪些食物有去湿的功效？接下来和大家一起来进行详细介绍。
体内湿气重不要慌，多吃这几种食物能帮助祛湿
1、玉米和薏米祛湿效果很好
玉米味甜滑，可以健脾开胃，有利于排尿加快身体的代谢功效。适用于水肿和有淋证的人群。建议用玉米汤代替茶，最好加上玉米须一起煮。也可与冬瓜皮和红豆搭配使用。该汤具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于泌尿系结石或慢性肾炎水肿、有高血压的人群、没有胃口的人群等。生薏米口感香甜清淡，具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚泄泻、水肿和有风湿的人群。建议湿气重的人可以用生薏米煮粥，或者加入山药（碎）一起煮。有利于水渗透、健脾止泻，适用于小便短赤、脚气、风湿关节痛、脾虚泄泻等有该疾病的患者。
2、赤小豆和冬瓜
赤小豆酸甜适口，具有健脾利湿、解毒消肿的功效。适用于肥胖性水肿、腹胀、腹泻的人群。建议使用赤小豆和桑白皮，加水煎煮约20分钟，煮汤的时候可以加入赤小豆，它能利尿、除湿、解毒、排脓。适用于湿热腹泻的人群。冬瓜具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热、烦渴、排尿困难、水肿等症状的人群。
3、鲫鱼和马齿苋
鲫鱼具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、厌食、乏力等症状的人群。另外马齿苋具有清热祛湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、牙龈炎等症状的人群。马齿苋在医学中主要用作外用药。在皮肤病的适用药物中，马齿苋占最大比例，可以有效治疗皮肤过敏症状，如湿疹和荨麻疹。
综上所述，这些食物祛湿效果都不错。这些食物的做法也有许多，大家结合自己的爱好选择不同的做法。平常大家可以选择适量的运动，运动可以加快湿气排除体。外另湿气重的人不建议吃比较油腻和凉性的食物。
夏季吃这几种食物可提神
俗话说春困秋乏夏打盹，现在到了夏打盹的季节，部分人群为了能提高业绩会不停的加班熬夜，甚至都不会抽出时间来午休，夏季推荐几款食物来提神醒脑。
夏季提神醒脑的食物有哪些？
1、草莓、金枪鱼
草莓里面含有丰富的维生素c以及矿物质，维生素c能够帮助身体吸收铁质，让细胞得到一定的滋养，从而让精力变得更加充沛。金枪鱼里面含有大量的蛋白质以及酪胺酸，能直接作用于大脑神经传递物质，注意力会变得更加集中，让思维变得更加敏捷。
2、葡萄柚、大蒜
葡萄柚所发射出来浓郁的香味能让思绪得到净化，从而达到了提神醒脑的功效。里面含有丰富的维生素c，帮助抗击压力。维生素c也能够帮助身体制造多巴胺以及肾上腺素。经过研究发现大蒜能够清除血液里面的胆固醇，吃了大蒜之后会让人们出现疲惫感，防止抑郁及焦虑，让身心得到放松。
3、南瓜、苹果
南瓜中含有大量的铁及维生素b6，能帮助身体里面的血糖直接转化成葡萄糖，葡萄糖能为身体制造出好心情，从而达到了提神醒脑的功效。苹果简直是万能果，具有生津解渴和润肺功效，能保护心血管的健康，多吃苹果能提高心肺功能，忙碌的工作中闻一闻苹果的清香味，能达到提神醒脑的效果，让紧张的情绪得到缓解。
4、芒果
芒果里面含有大量的矿物质及维生素，只要每天坚持喝一杯芒果汁，就能够满足身体对维生素c的需求，坚持喝新鲜的芒果汁能提高免疫系统，帮助胶原蛋白的合成，保护了牙龈和牙齿健康。芒果里面含有的膳食纤维能够给人们一定要保护感，刺激了胃肠道蠕动，防止便秘。
5、桃子
桃子的营养价值很高，里面含有大量的纤维素、维生素、钾及锌，几乎不含有任何胆固醇及脂肪，即使多吃也不会引起身体肥胖。桃子简直是一种完美的零食，能刺激人们的食欲，同时提高了免疫系统。
温馨提示
以上5种水果都能够达到提神醒脑的功效，平时可以多吃一些，晚上睡觉前三个小时内不能喝浓茶及咖啡，不然会兴奋中枢神经，从而影响到睡眠质量。不管工作有多繁忙都不能透支体力，保证充足睡眠，以免影响身体健康。