夏季吃这几种食物可提神
俗话说春困秋乏夏打盹，现在到了夏打盹的季节，部分人群为了能提高业绩会不停的加班熬夜，甚至都不会抽出时间来午休，夏季推荐几款食物来提神醒脑。
夏季提神醒脑的食物有哪些？
1、草莓、金枪鱼
草莓里面含有丰富的维生素c以及矿物质，维生素c能够帮助身体吸收铁质，让细胞得到一定的滋养，从而让精力变得更加充沛。金枪鱼里面含有大量的蛋白质以及酪胺酸，能直接作用于大脑神经传递物质，注意力会变得更加集中，让思维变得更加敏捷。
2、葡萄柚、大蒜
葡萄柚所发射出来浓郁的香味能让思绪得到净化，从而达到了提神醒脑的功效。里面含有丰富的维生素c，帮助抗击压力。维生素c也能够帮助身体制造多巴胺以及肾上腺素。经过研究发现大蒜能够清除血液里面的胆固醇，吃了大蒜之后会让人们出现疲惫感，防止抑郁及焦虑，让身心得到放松。
3、南瓜、苹果
南瓜中含有大量的铁及维生素b6，能帮助身体里面的血糖直接转化成葡萄糖，葡萄糖能为身体制造出好心情，从而达到了提神醒脑的功效。苹果简直是万能果，具有生津解渴和润肺功效，能保护心血管的健康，多吃苹果能提高心肺功能，忙碌的工作中闻一闻苹果的清香味，能达到提神醒脑的效果，让紧张的情绪得到缓解。
4、芒果
芒果里面含有大量的矿物质及维生素，只要每天坚持喝一杯芒果汁，就能够满足身体对维生素c的需求，坚持喝新鲜的芒果汁能提高免疫系统，帮助胶原蛋白的合成，保护了牙龈和牙齿健康。芒果里面含有的膳食纤维能够给人们一定要保护感，刺激了胃肠道蠕动，防止便秘。
5、桃子
桃子的营养价值很高，里面含有大量的纤维素、维生素、钾及锌，几乎不含有任何胆固醇及脂肪，即使多吃也不会引起身体肥胖。桃子简直是一种完美的零食，能刺激人们的食欲，同时提高了免疫系统。
温馨提示
以上5种水果都能够达到提神醒脑的功效，平时可以多吃一些，晚上睡觉前三个小时内不能喝浓茶及咖啡，不然会兴奋中枢神经，从而影响到睡眠质量。不管工作有多繁忙都不能透支体力，保证充足睡眠，以免影响身体健康。
夏季多喝4款汤水养阳
夏季里吹空调可以说是一件美事，冰冰凉，简直爽翻天。可是长期吹空调容易造成体内湿气不易排出，损耗阳气。因此，夏季养生尤其要重视养阳气和祛湿。
夏季养生护阳大法
夏季如何养阳呢？接下来我们就来讲讲夏季养生的护阳大法。
1、吹空调不忘加披肩
现在，很多办公室都是密闭空间，去到哪个角落都有中央空调的强劲风力和让你瑟瑟发抖的冷气，办公室白领扎堆感冒是极为常见的现象，特别是流汗后立即叹空调极为损阳气。因此，我们要健康吹空调，空调的温度最好比外面的温度少2-3度，控制在26度以上，切勿过低。在办公室空调房中，要准备披肩或外套，在感到冷时可以用上，还能防颈肩疾病。
2、喝冷饮别过量
夏季炎热，我们的汗水蒸发速度加快，常常会觉得口渴难耐，这时一杯冰凉的饮料将成为解决燃眉之急的急需品。所以，夏季的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒，我们可以随时享用。但是，这些冷饮喝得过多也会损阳气哦！让咽喉发炎、肠胃发炎，适量而止，还是多喝温水比较妥当，温食最有助阳气。
3、饮食记得防湿邪
夏季最易生湿邪，让你不想吃，吃不好，还会消化不良、拉肚子。这是因为，湿邪易困脾胃，削弱人体的消化功能。做好夏季养生，可从饮食做起，清淡避免肥甘厚味，多食杂粮。瓜果虽可吃，但不可过食，以免伤脾胃。
夏季养阳汤水推荐
夏季养阳吃什么好？其实多喝些汤水能起到养阳和祛湿的功效。
赤小豆粉葛鲮鱼汤
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤。
2、粉葛削皮洗净，切块，鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：清热下火、祛湿润燥。
和中化湿汤
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：
1、木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中。
2、加净水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
功效：祛除湿热，养脾健胃。
北芪红枣鲫鱼汤
材料：北芪30g、红枣5颗、姜三片、盐适量、食用油适量。
做法：鲫鱼去内脏去腮，抹干水份，鱼肚里放姜三片；用油煎至两面金黄；北芪洗净备用；红枣洗净去核备用；煎好的鱼锅中加入约四碗水的量大火煮开；加入北芪和红枣一起转小火煮约半小时即可加盐调味食用！
功效：补虚养身调理、气血双补调理、营养不良调理、延缓衰老调理。
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。枣含有维生素A、C、E、p，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。北芪味甘，性微温，入脾、肺经。它的补气作用较强，是常用的补益气血之佳品。
黑豆核桃大枣补气汤
材料：40g黑豆、3个和田玉大枣、2个核桃。
做法：提前三小时泡上黑豆，带皮的核桃剥了两个出来，和田玉大枣用水洗净表面浮土，砂锅里加入黑豆，核桃，添入适量水，中火煮开后加入少许凉水，放入枣子，文火煮开后慢煮二十分钟即可。
功效：滋阴、益气升阳。
黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。核桃仁在增进人体健康方面，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾，滋养皮肤等功能。
提醒：夏季养阳还要保持心情愉悦，不要经常发怒。
菊花粥 夏季适宜给小孩常喝的几款粥
小儿夏季热，属于中医的“暑温”的范畴，为婴幼儿时期特有的发热性疾病，多见于半岁至3岁的小儿，主要为长期发热、口渴、多尿、汗闭或少汗，因病发于夏季暑热之时故名。以下食疗方，既经济，效果也不错，可一试。
绿豆莲子粥：绿豆30克，莲子(去心)50克，糯米50～100克，矾碱少许，白糖适量。先煮绿豆，加入矾碱，至熟后加入莲子与糯米，煮烂成粥，放白糖调味，一日分3次服。
莲子太子参粥：莲子15克，太子参10克，扁豆10克，冬瓜 100克，粳米50克，同煮粥食用。
红枣扁豆粥：取红枣15个，扁豆10克，粳米30克。煮成稀粥，早晚食用。
冬瓜苡米粥：冬瓜150克，苡米100克，冰糖适量。苡米煮熟后加入冬瓜煮10分钟，调入冰糖溶化，即可食用。适用于小儿夏季热，暑热烦闷等。
淮山药粥：淮山药20克，鲜莲叶半张，扁豆15克，苡仁15克，粳米50克，将前4味加水煎，取浓汁200毫升和粳米煮粥食用。
荷叶莲藕粥：取鲜荷叶一大张，鲜莲藕1小节，粳米30克，白糖适量。荷叶洗净煎汤500毫升，滤后取汁，莲藕洗净切成碎粒，与粳米一起加入荷叶汁中煮成稀粥，加白糖调味食用，每日3次。
荷叶绿豆粥：取鲜荷叶一大张，鲜竹叶15片，煎水适量，取煎汁先煮绿豆20克，待绿豆开花，再加粳米30克，煮成稀粥，早晚食用。
菊花粥：粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，粥快熟时加入菊花6克(布包)，再煮约10分钟即成。能清热解暑、醒脑提神。