养胃健脾食物
养胃健脾食物
一、小米
小米的蛋白质有谷蛋白、醇蛋白、球蛋白等多种。种子蛋白质含多量的谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸。
中医认为小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。小米内含有多种对性有益的功能因子、能壮阳、滋阴、优生。
二、茯苓
茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。
《本草纲目》中记载着茯苓气味淡而渗，其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利小便，故张洁古谓其属阳，浮而升，言其性也；东垣谓其为阳中之阴，降而下，言其功也。
三、莲子
莲子的药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。
《本草纲目》中针对莲子的描述是“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，以其权舆也。昔人治心肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮；补心肾，益精血，有瑞莲丸，皆得此理。”
四、芡实
芡实又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。
怎样增加黑色素?常吃三食物可见效
对于想要增加黑色素的人来说，通过饮食进行调节显然是能起到显著效果的。那么，怎样才能增加黑色素呢?以下三种食物可常吃。
黑荞麦
黑荞麦我们食物中的一种，它不仅具有能够解除我们的饥饿的作用，还有一定的药用的价值，比如说能够健胃啊、助消化啊、活血啊等等，最重要的是能够补充我们人体的黑色素，所以它是一种对身体十分有益的食物。
黑大枣
黑大枣中含有丰富的营养物质，比如说有机酸啊、糖类啊，还有许多的矿物质等等，所以说吃黑大枣是非常的有益于健康的，吃黑大枣还具有补肾的功效，对于肾虚型的白癜风的患者应该适当的多吃一些。
黑芝麻
黑芝麻中含有非常多的维生素E，维生素E具有很好的抗氧化的作用，吃它对于美容养颜是非常的有好处的。黑芝麻的另一个作用就是能够增加人体内黑色素的含量，因此黑色素缺乏的人应该多吃一些黑芝麻。
坐月子吃什么可以美白?四种食物给你带来福音
孕期里受孕激素影响，黑色素沉淀特别厉害，生产过后整个人变得黑了很多。如果想要美白的话最好的办法就是通过饮食来调节，下面四种食物给你带来福音。
1.营养汤
坐月子喝点蘑菇汤 妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性坐月子为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天之后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。
2.新鲜蔬菜
老人们通常认为，月子期间女性身体虚弱，不宜多吃生冷之物。其实不然，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如果摄入的不充分，会导致维生素缺乏，对身体不利。
3.补血食物
坐月子煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不可过多。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等比较适合煲汤。由于坐月子失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
4.食物合理搭配
最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，女性身材和肤色都会有所改善。
常吃这11种食物，可以改善心情！
食物不仅可以补充身体所需的营养，还可以改善情绪。有些不健康的食物可以暂时缓解不良情绪，但长期来说，对健康是不利的。幸运的是，有许多健康的食品具有促进情绪的功效，可以改变大脑的化学成分，让人更快乐。
哪些食物可以改善人的情绪？
1、核桃
核富含α-亚麻酸，对人的情绪有重要影响。较低的α-亚麻酸含量会降低大脑中的多巴胺水平和5羟色胺，抑制愤怒和抑郁等负面情绪，促进幸福感。
2、绿茶
如果感到压力重重，喝绿茶可以缓解压力，改善心情。绿茶含有L-茶氨酸，这是一种抗氧化剂，可调节5-羟色胺和多巴胺，从而减轻焦虑感。
3、咖啡
很多人都有喝咖啡的习惯。咖啡含有咖啡因，咖啡因可让人精神更集中和运动表现，让人更兴奋。但是不要喝太多咖啡，否则对健康也是不利的。
4、巧克力
黑巧克力富含抗氧化剂，可以改善情绪，使人更开心。
5、红酒
一杯红酒可以给人带来快乐。适量喝点红酒可以预防抑郁症，保护心脏，防止皮肤衰老。
6、石榴
这种水果具有很强的抗炎特性，石榴汁的抗氧化活性也非常高。每天喝一杯石榴可以降低血压，缓解焦虑和抑郁。
7、牛油果
牛油果可以使血液流动的更顺畅。牛油果也富含膳食纤维，维生素和抗氧化剂，此外还含有5-羟色胺，会改善人的心情，让人对生活感到更满意。
8、香蕉
香蕉是一种美味的水果，脂肪含量少，但是含有果胶和膳食纤维，有助于提高饱腹感。所含的色氨酸是5-羟色胺的前体，5-羟色胺是一种很重要的化学物质，可以防止脑损伤，让人更快乐。
9、西兰花
西兰花含有维生素C，而维生素C是多巴胺生产中的重要辅助因子。西兰花还含有抗氧化剂，例如类胡萝卜素叶黄素，玉米黄质和β-胡萝卜素，这些对于改善心情都是很有帮助的。
10、萝卜
很多人不知道的是，萝卜也能使人心情舒畅。萝卜会刺激多巴胺和去甲肾上腺素的释放，使人心情舒畅。
11、酸奶
酸奶含有益生菌，可以增加肠道健康细菌的数量，肠道健康可以影响人的精神状态，使人感到快乐。
当人情绪低落时，可能会有一些不健康的饮食习惯，比如暴饮暴食，或者选择高糖高盐的食物，这样对身体的危害非常大，会造成各种健康问题。以上的食物可以让人变得更快乐，更健康。