孕期里受孕激素影响，黑色素沉淀特别厉害，生产过后整个人变得黑了很多。如果想要美白的话最好的办法就是通过饮食来调节，下面四种食物给你带来福音。

　　1.营养汤

　　坐月子喝点蘑菇汤 妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性坐月子为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天之后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。

　　2.新鲜蔬菜

　　老人们通常认为，月子期间女性身体虚弱，不宜多吃生冷之物。其实不然，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如果摄入的不充分，会导致维生素缺乏，对身体不利。

　　3.补血食物

　　坐月子煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不可过多。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等比较适合煲汤。由于坐月子失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

　　4.食物合理搭配

　　最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，女性身材和肤色都会有所改善。

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