健脾养胃食谱：黄豆炖猪蹄
一、玉米：粗粮中的保健佳品
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
食谱推荐：枸杞玉米五彩羹
做法：
1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麦片煮开，出锅时，放入菠萝粒。
二、南瓜：健胃消食的高手
性味甘、温平、无毒，入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉与糖类，容易被人体合成、吸收；胡萝卜素含量是瓜类中最高的，胡萝卜素在体内转换成维生素A，有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。
食谱推荐：南瓜小米红豆粥
做法：将老南瓜洗净切细，大、小米淘净煮粥，沸时放入南瓜，至粥熟。
功效：粥乃人间第一保健品，容易被消化吸收，此粥润五脏、补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加一些同为温性的红豆，能起到暖胃之效。
三、地瓜：补脾胃、益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作。又含丰厚的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可预防便秘和某些肠道疾病。
酒后喝什么粥养胃？推荐五款养胃方
喝酒醉酒对胃部是存在一定伤害的，所以如果酒后不及时养胃护胃的话，长此以往难免会出现问题，那么酒后具体可以喝什么粥养胃呢？
山药薏米粥
做法：将山药，薏米，莲肉，大枣(干)与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
点评：春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨经常食用。
特别提醒：煮山药以15-20分钟为宜，以免破坏其中的淀粉酶，制作时要先放薏米，后放山药。另外，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
茯苓粥
茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。有健脾利湿的功效。
桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
小米粥
小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说——“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃。
你肯定不知道！每天按这儿就能健脾补肾
穴位按摩是中医当中一种防治疾病的方法。众所周知，人体当中有上百个穴位，每一个穴位如能正确按摩，就可以发挥出良好的功效，例如经常按摩太阳穴，就可以缓解头痛等等。想要健脾补肾?那么只需每天按摩一个穴位便可。
中午11点：按揉三阴交健脾
三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，时间不长，皮肤就能恢复光洁细腻了。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。
晚上5～7点：按揉三阴交补肾
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫)。每天晚上5～7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的疗效。
晚上9～11点：按揉三焦经
如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9～11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。气血的通路畅通了，睡眠踏实，女性皮肤和肌肉自然就不松垮。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。如果指望一两天就立竿见影，就不现实了。(三焦经：我们通常说“五脏六腑”，那六腑是什么?一般人通常只能说全五腑——胃、大肠、小肠、膀胱、胆。还有一腑，就是三焦。我们熟知的五腑都像一个容器，就像我们的胃肠，被食物填满，又排空，周而复始。三焦就是装载全部脏腑的大容器，也就是整个人的体腔，它使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致，同心同德地为身体服务。
这6种食物好吃又有助于养胃！
由于种种原因，很多人的饮食都十分地不规律，以至于患上胃炎的人越来越多。患上胃病后不但容易出现腹胀腹痛、恶心呕吐等症状，患病时还会严重影响工作和生活。因此一旦确定患上了胃病，要及时治疗和调养才行。除了对症治疗，生活中还可以吃一些养胃食物。今天就和大家分几种食物，一起来了解下。
哪些食物有助于养胃？
1、白萝卜
有一句俗语是这样的：萝卜上了街，药铺不用开。的确，白萝卜含有丰富地植物蛋白质、纤维维生素C、叶酸等营养成分，既能防止胃酸分泌过多，还能促进消化。然而白萝卜不可以一次性过多，以免排出过多带味道气体。其次，白萝卜可解药性，因此在用药期间应尽可能少食或不食白萝卜。
2、南瓜
南瓜是一种老少皆宜的食物，其热量低、营养高，深受减肥人士的喜爱。对于胃炎患者来说，南瓜也是一种不错的可养胃的食物，它能保护胃黏膜健康、促进胃肠蠕动，从而减少肠胃负担，有达到养胃的效果。
3、山药
山药可健脾养胃是众所周知的事情，其味道鲜美、营养成分高，且对治疗胃炎还有一定的辅助作用。因此消化不功不好者或胃炎患者不妨适量吃些山药。山药的吃法很多，比如煲汤、熬粥等都是不错的选择。4、牛奶牛奶是老少皆宜的营养佳口，且对肠胃刺激小，用以养胃是相当不错的。这是因为牛奶中含有大量蛋白质、矿物质、及各种微量元素，对胃粘膜有着很好的保护作用。如果每天坚持喝一杯牛奶，在给身体补充营养的同时，还能养护肠胃、改善睡眠。
4、薏米
薏米和大米味道相似，但其营养价值却是大米的数倍。它含有的蛋白质、淀粉、烟酸等营养元素可促进新陈代谢，从而减轻肠胃负担。
5、菠菜
菠菜含有丰富的铁，对改善贫血有很大的帮助有。除此外，菠菜也适合胃炎患者经常食用，这是因为菠菜可调节胃酸分泌，在养胃方面还是很给力的。只是要注意一点，菠菜里的草酸也比较多，因此在食用时最好淖水后再食用。
6、莲子
莲子可食用也可药用，具有清热助眠，降压祛火的功效。除此外，莲子还能促进肠胃蠕动，对治疗胃炎有积极地促进作用。
除了上述的这五处食物，可养胃的食物还有很多，大家可根据自己的喜好来选择。然而即便了是有可养胃的食物，但想要肠胃健康，平时注意饮食规律、少食刺激性的食物更为重要。有数据显示，大部分胃炎病例都是由于平时不良的饮食习惯造成的。