柚子既可以减脂又能润肺
柚子被称为“天然水果罐头”，是一种皮厚耐藏的水果。柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化。同时，每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量，因此是一种很好的减肥食品。
柚子能促进肝脏消化分解脂肪。此外，新鲜的柚子汁有助于降低血糖，糖尿病患者也能适量食用。此外，柚子还对预防心脑血管疾病有一定作用。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。
柚子的品种很多，最常见的是蜜柚和沙田柚。选购柚子时，可以一“看”、二“闻”、三“按”。好柚子“身材”一般比较匀称饱满、上尖下宽，表皮薄而光润、色泽淡绿或淡黄。其次，成熟的袖子闻起来芳香浓郁。另外，用手指按一按，果皮下陷没有弹性的柚子说明皮厚、质量较差。
经常吃柚子能美容瘦身？
很多女性对减肥乐此不疲的，对可以让自己瘦下来的一切方法都充满好奇。因此不管是任何运动还是任何食物，只要是可以减肥的都想尝试一下。不管是男性还是女性，如果想要拥有完美的身材，不但要坚持锻炼，在饮食上也要特别注意。有没有吃对，这在减肥道路上也会起到非常关键的作用，在所有的减肥食物中，柚子是许多人都非常喜爱的一种水果。
吃柚子能减肥吗？
柚子的口味酸甜，含有充足的水分，这对美容肌肤有非常显著的效果。很多女性都知道柚子是可以美容的，但是很少有人知道，柚子在减肥过程中也起到非常重要的作用。柚子的热量非常的低，可以增加饱腹感，柚子中含有的大量膳食纤维，可以有效促进新陈代谢和加快肠道蠕动的速度。因此，在减肥期间吃柚子并不会导致发胖的情况出现，但是大家在吃柚子的时候，也一定要控制好这个量，否则会导致身体出现一些其他的健康问题。
柚子还有什么功效？
1、强健骨骼
身体里面的钾元素和骨密度是密不可分的，补充足够的钾元素，可以有效的促进身体里面的钙元素以及其他矿物质吸收，这对于增强骨骼强壮度非常关键。因此，适当地吃一些柚子不仅可以有效防止骨质疏松，对于一些其他骨骼问题也有保健作用。但是大家一定要注意，每天食用柚子的量最好不要超过200克，一天就吃一小辦就可以了。因为柚子属于寒性食物，如果是体寒的人吃太多就会造成身体出现严重不适。
2、增强身体免疫能力
大家都知道柚子里面含有的大量维生素C，不仅有美白效果还可以抗坏血栓，对免疫系统也有增强作用。而且维生素C还属于一种抗氧化物质，可以增强白血球的活性，还可以清除身体里面的有害自由基。如果出现病毒性感冒、发烧或者是咳嗽的症状，维生素C都可以起到非常不错的缓解作用。
3、增强消化系统
很多水果里面都含有非常丰富的膳食纤维，柚子也不例外。柚子含有大量的纤维，可以有效缓解便秘以及腹泻的情况，对消化系统起到修复作用。不仅如此，柚子里面的纤维素可以促进便意，同时刺激胃液的分泌和刺激消化系统快速运转，对蛋白质或其他比较难消化的食物，都可以进行有效分解。
4、控制血压
钾元素大量的存在于柚子中，充足的钾元素是血管的扩张剂，对血管的张力有释放作用，并且可以有效促进血液循环，让我们的各个器官都可以得到充足的氧气，在一定程度上也可以减少对心脏造成的负担。经常吃柚子可以有效降低动脉硬化，对中风病或心脏病患者也有保健作用。
除此之外，柚子对人体的好处还有很多，例如柚子里面含有大量的蛋白质、维生素，以及身体所需要的钠元素以及镁元素，这是其他水果都没有办法比拟的，对经常出现痘痘的敏感肌肤人群也能起到非常不错的改善作用。
柚子要怎么吃比较好
柚子百合饮
做法：柚子1只（重约500~1000克），去皮、瓤，加百合100克，白糖100克，加水煎2~3小时，去渣留汁，分3天服完。
功效：具有化痰下气、润肺止喘的功效
适宜人群：适用于属于热证的支气管哮喘患者。
柚子饮
做法：鲜柚子一个，去皮、瓤，榨汁服用
功效：具有下气消食、化痰健胃的功效
适用人群：适用于食滞胃痛、热性胃痛、气滞腹胀者。
柚皮蜜煎
做法：柚子皮1个，削去内层白髓，留下青皮，洗净切碎，放于有盖碗中，加适量蜂蜜，隔水蒸至烂熟，每日早晚各食一匙
功效：具有化痰下气的功效
适用：用于治疗慢性咳嗽、痰多气喘等症。
杏贝银柚
做法：新鲜柚子1个（连皮，重约500~1000克），北杏50克，川贝50克，银耳50克，蜂蜜1000克。柚子洗净，去皮，柚子皮切细丝，柚子肉切块，北杏、川贝、银耳洗净，将上述用料与蜂蜜一同放入炖盅，隔水炖24小时即成。
功效：具有润肺止咳、化痰平喘的功效
服用方法：每日服1~2匙，温水送服。
适用人群：适用于平素易感冒咳嗽、慢性咳嗽、气喘的患者。