柚子减肥食谱
降糖消脂烤柚子
材料：柚子1个、食用油5ml。
制作：
1、将整个柚子冲洗干净，用纸巾擦干备用；
2、大火将炒锅烧干，加食用油后动摇炒锅，将食用油均匀分布在炒锅内；
3、把柚子放进去，用小火加热，并用铲子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可。
食用：正餐8分饱，在餐后10分钟食用2-3瓣即可。
效果：起到有效的降糖降脂作用，特别是在餐后10分钟食用，其效果更加明显。每天3餐后10分钟均要食用，连续食用10天后，体内脂肪减少，体重开始下降，身体变得轻盈，坚持使用能轻松甩肉20斤。
控制食欲烤柚肉茶
材料：烤柚子2瓣、蜂蜜少量
制作：
1、取出烤柚子肉，掰为小块；
2、入杯中，加沸水冲泡1分钟；
3、加蜂蜜拌匀即可。
食用：每日或隔日代茶饮。
效果：柚子中发挥减肥作用的是它含有丰富的果酸，能够有效地刺激胃肠粘膜，影响人体吸收营养物质，对于抑制亢性食欲非常有利。这款柚子茶有效的控制食欲的同时，能起到很好的消脂作用，同时还具有排毒作用，能起到美容效果。连续食用2周便可以明显见效。
夏季减肥食谱，营养又美味！
减肥和日常的饮食有很大的关系，想要健康的减肥首先得保证饮食营养健康。夏季是减肥的好季节，合理的运动搭配规律的饮食是减肥有科学的方法，那么夏季怎么吃适合减肥呢？
一、早餐吃玉米五谷汁
【做法】将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。
【贴士】五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。
二、番茄炒西兰花
【做法】
1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。
2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即
可。
贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。
三、冬瓜薏米煲排骨
【做法】
1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。
2、然后，改用小火炖2—3小时。
3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时，调人适量盐即可。
四、魔芋凉粉
【做法】
1、将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣。
2、汁液放入锅内煮沸，小火煎熬2小时。
3、倒入盘内，冷却后即会凝结：粉状胶冻。
五、百合炒南瓜
【做法】
1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。
2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。加薇亻言：jf3380，健康减肥-1周瘦10斤，一月变美人!
3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水。
4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。
5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。
6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
六、晚餐喝五色果蔬汁
【做法】
1、将柿子椒、胡萝卜、苹果(或草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用。
2、也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。
解毒减肥食谱：海带苦瓜煲猪骨
医学指导：广东省中医院临床营养科营养医师 郭丽娜
对于肥胖人群来说，解毒和减肥是需要同时进行的。今天就为有减肥需要的朋友推荐一款解毒减肥食谱--海带苦瓜煲猪骨。操作简单，且有食疗功效。
海带苦瓜煲猪骨
用料：
海带（干）30克，苦瓜150克，猪骨200克，生姜3片
制作：
先将海带用水浸发，稍清洗，苦瓜去瓤、去籽，切小块，猪骨先洗净，斩大块，飞水后与海带、苦瓜、生姜一同放入瓦煲内，放入适量清水，武火滚沸后改用文火煲约1小时左右，调味即可食用。
功效：清热消暑、解毒减肥
专家分析：
海带又名昆布、淡昆布、江白菜，性寒，味咸，有效成分主要含为生物碱、氨基酸，另含丰富的碘、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等。中医认为其具有消痰结、水肿，散瘿瘤、瘰疬的作用，属清化热痰类药物，多用于瘿瘤、瘰疬、高血压等症。现代医学则认为海带有降血脂、降血压、抗凝血、抗肿瘤、抗放射、消肿块的作用。海带中的矿物质含量丰富，其中的碘能带来良好的气色，有助于预防甲状腺肿，且海带属于碱性食物，有清热解毒的作用，经常吃海带可调节人体内酸碱平衡，有效排出体内废物，使身体与皮肤的新陈代谢更顺畅。而苦瓜同样是夏季最佳的蔬菜之一，具有除邪热、解劳乏、清心明目、促进食欲及一定的降血糖等功效，两者互为搭配煲汤，可共奏清热消暑、解毒降糖、减肥的功效，对于肥胖、高温作业者有一定的食疗价值。
温馨提示
1、干海带所含的有价值矿物质集中在表面上，建议烹煮前用水轻轻清洗，不要过度用力揉搓，以免水流带走其中的营养。
2、此汤偏于寒凉，故脾胃虚寒、阳虚怕冷者不宜食用过多，若要食用则多配一些生姜以中和其寒性。
3、此汤建议夏季食用，尤其是三伏天可降暑气。
（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）
本文指导医生：-
郭丽娜 副主任医师
广东省中医院营养室
擅长疾病： 慢性疾病的营养调养与饮食宣教，如糖尿病...[详细]