暴饮暴食3个危害不容忽视
暴饮暴食是一种很不健康的饮食习惯，不管是出于什么原因的暴饮暴食，都要加以改正。有的时候只是单纯的暴饮暴食，有的时候则有一些背后的原因。暴饮暴食的危害很大，接下来就一起来了解一下。
暴饮暴食有哪些危害？
1、影响肠胃健康
一次性吃下过多的食物，会增加胃肠道的消化负担，容易引起消化不良。胃黏膜是需要修复的，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，一直暴饮暴食，胃部一直处于盈满的状态，就会影响到胃黏膜的修复，时间长了就会引起胃炎。如果一直有这样的饮食习惯，每顿饭都是吃撑的程度，除了会得胃炎以外，还会得胃溃疡和胃糜烂。
2、肥胖
一次性吃下过多的食物是暴饮暴食，吃这么多的食物，热量也是难以顾忌的，很容易出现热量超标的情况。摄入的热量大于消耗的热量，人就会长胖。肥胖是许多疾病的高危因素，包括高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、动脉粥样硬化等等。不要小看肥胖的危害，人一旦胖了，疾病是很容易找上门来的。
3、大脑缺血缺氧
很多人在吃饱了之后会有一种昏昏欲睡的感觉，暴饮暴食更是如此。暴饮暴食会让大脑衰老的更快，吃完饭之后有更多的血液流通到消化系统，大脑就会缺血缺氧，时间长了人的记忆力会下降，专注力也不如以前，身体也会特别疲劳。
暴饮暴食后应该如何补救？
1、调整自己的情绪
有些人知道自己暴饮暴食是不对的，但是每次面对食物的时候都会忍不住，吃完就会后悔。想要改正这个不良习惯就要学会和自己调节，要调整自己的情绪，不要有负罪感，下次注意就可以了，可以慢慢的减少食量，不要给自己太大的压力。
2、做运动
暴饮暴食后想要弥补，就要在吃东西的一个小时之后安排运动。可以选择散步和打太极拳，比较适合年纪大的人，因为这两种运动强度不是特别的高。如果很年轻，可以做一些强度比较大的运动，比方说有氧操、跑步、游泳等，能把过多摄入的热量消耗掉，还能让消化功能更好。
暴饮暴食可不是一种好习惯，对身体健康影响是很大的，这绝不是空话和大话。人和机器是一样的，如果超过了负荷，迟早会出毛病。一日三餐，餐餐都很重要，认真对待吃饭，才是对自己的身体健康负责任的行为。
秋天不宜暴饮暴食 贴秋膘需有度
在秋天应该怎么吃呢？民间有贴秋膘的习俗，认为在秋天要多吃这样才能抵抗更加冷的天气，甚至是暴饮暴食，这样做是否正确呢？下面就来了解一下秋天的饮食究竟要怎么吃才是正确的吧。
秋天饮食方案
保证膳食纤维摄入。膳食纤维主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除。膳食纤维还可增强人体的代谢功能，对肌肤靓丽、身材保持都十分重要。因此，在油脂摄入逐渐增加的秋季，一定要保证足够的膳食纤维摄入。
黄绿色蔬果。即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，瓜豆类食物维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降，在换季的时候容易感冒。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
调理肠道健康。进入秋季，也就进入了肠胃疾病的高发期，一方面是气候环境转变所致，一方面是饮食习惯改变所致，所以入秋之后很容易出现腹痛、腹泻等症状。每日清晨一杯水，可有效促进肠道内废弃物排泄，所以可以将此作为日常调理的必修课。
各种薯类。秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。
那么，秋天的饮食要多注意哪些误区呢？
秋天饮食常见误区
贴秋膘。在立秋之后，民间素有“贴秋膘”一说，以补偿入夏以来的亏空，其中首选吃肉，“以肉贴膘”。但贴秋膘也要讲究科学搭配。经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品多有脾胃功能减弱的现象。如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃的负担，导致消化器官功能的紊乱。因此吃肉需要适当，最好是等到天真正凉下来以后。
暴饮暴食。一般人到了秋季，由于气候宜人，实物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，进而转化成脂肪堆积起来，使人发胖。因此，秋季不要放纵食欲，避免大吃大喝。
吃太多蟹。秋风起，蟹肥美。秋季正是蟹的季节，个大、体肥、味美。但是吃蟹的时候要注意清洗干净蟹体，因为蟹内有大量的细菌和污泥，其中的寄生虫很多。另外也不宜多吃，伤害身体。吃蟹的时候最好搭配醋和姜丝，以免因为蟹太寒凉，导致身体不适。
秋不食姜。营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能够吃姜，关键是不能够“多食”和“夜间勿食”。但由于生姜属辛辣之品，属于热性，并在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天气候干燥、燥气会伤肺，再加上食用辛辣的生姜，更容易伤害到肺部，加剧人体失水及干燥，加重秋燥对身体的危害，秋天以少吃姜为宜。
过于生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食非凡注重不要过于生冷，以免肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
在秋天，饮食要合理对养生才会有帮助。
暴饮暴食后注意解毒
“吃撑了”不但会长胖，还会给身体造成更多的危害。营养专家指出，代谢多余的食物会给身体带来毒素，而下面这三种食物，能帮你解“暴食”的毒。
1.红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。
2.醋。大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，在吃甜甜圈后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
3.水果。大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。