夏季吃这几种苦味食物大有好处
在夏季多吃一些苦味食物能达到保健养生的功效，常见的是苦瓜、芦笋以及芥蓝等，不同的苦味食物给身体带来的功效也有很大的差异，不妨具体的来了解一下。
夏季吃苦味食物有哪些好处？
在炎热的夏季会让人们烦躁不安并且流汗、口干舌燥和咽喉疼痛等，严重的话会中暑，多吃苦味食物能消除暑热，预防中暑。炎炎夏日会让人们出现上火的症状，比如咽喉肿痛，口舌生疮，大便干和小便发黄、眼睛红肿等，这些食物能泻火解毒。夏季人们的食欲会降低，吃苦味食物具有健脾开胃的功效，能刺激胃肠道蠕动，提高了其食欲，促进了消化液的分泌，提高了其消化功能。
夏季吃哪些苦味食物好？
1、苦瓜。苦瓜具有强身健体及清热补血的功效，同时也能够补肾脾，经常吃苦瓜能让人们的精力旺盛，延缓衰老。苦瓜里面含有一种活性蛋白，具有抗癌的功效，激发了身体中免疫系统的防御能力，清除对身体有害的自由基。
2、芦笋。芦笋具有清热化痰以及利水的功效，同时也能够益气和胃，只要经常吃芦笋能够促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化同时也能够消除油腻，缓解积食，防治便秘。
3、芥蓝。芥蓝具有清热解暑的功效，能缓解因为缺少维生素c引起的牙龈肿痛，同时也辅助治疗熬夜引起的失眠、降火和去除肠胃热。
4、蒲公英。蒲公英能入胃经和肝经，具有清热解毒以及保肝健胃的效果，在夏季多吃蒲公英能防止中暑，但是在吃蒲公英前要彻底的清洗干净，防止灰尘以及有毒物质，从而诱发食物中毒。
5、莲子心。莲子心具有解心火以及清热的功效，能够缓解暑热烦渴及心烦意乱的问题，炎热的夏季用莲子心泡水喝能止渴解暑和清热除烦。
温馨提示
在夏日一日三餐应该多吃些苦味食物，因为苦味食物里面含有的生物碱能促进血液循环，具有消暑清热及疏通血管的功效。但是苦味食物不能吃太多，不然会引起恶心及呕吐。在高温天气新陈代谢速度加快，对维生素也会带来消耗，所以应该多吃一些含维生素比较丰富的食物，比如豆类动物的肝脏及西红柿等。
夏季减肥多吃葡萄李子
对于很多人来说，减肥是一个大难题，有的人吃东西很少减肥也减不下来，这究竟是为什么呢？其实要想成功减肥，最好要注意一些禁忌，同时学会选择减肥食物。究竟夏季吃什么好？
屡屡减肥失败的3大原因
如果你减肥效果不佳，快看看是否存在下面这些问题：
1、生活不规律会更胖
抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。
2、不充足的睡眠肥胖可能性最大
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
3、少吃不运动白瞎
许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥。
正确的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适当力量训练。
夏季减肥多吃这些水果
当然夏季减肥，食物选对很重要，水果水分多易饱腹，夏季可以多吃桃子、李子等水果。
桃子
桃子自身锁具有的热量非常的低，并且桃子含有大量的可以令人体有饱腹感的膳食纤维和果胶，这对减少食物摄入量，促进身体内胃肠道的蠕动，加快身体物质新陈代谢的过程具有重大的好处，是减肥瘦身的良好产品。所以，在夏季加你费期间多吃些桃子，绝对是能够获得理想的瘦身减肥功效的。
李子
夏季正是李子的收获季节，这种应季水果也正是良好的减肥食物。李子富含膳食纤维和维生素C，但是，它所含的热量却很低，属于一种低热量食品，这对于那些喜欢吃美食而有想保持美好身材的美眉们来说，真是难以抵挡的诱惑啊。用李子来代替零食，及解决了馋嘴的问题，满足食欲需要，同时，有能够保持身体内血糖水平的稳定，减少身体脂肪的积累，对于减肥瘦身效果显著。
树梅
树莓也是一种美味的水果。将树莓添加到沙拉或者是低脂酸奶中，一方面可以增加食物的品尝性，令其变的更为可口，另一方面可以帮助抑制食欲，减少进食量。此外，树莓中的纤维素含量要远超其他水果，平均每杯的树莓就含有8克的纤维素，超过了人体日常所需的30%。而纤维素能够增加人体内的饱腹感，也可以消除便秘，真可谓是一物多用啊。
苹果
苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。
葡萄
根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素。
樱桃
研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望。
西瓜
夏天真是减肥的福利季节是西瓜大量产出的日子，西瓜具有消除水肿，有利尿的效果。比任何一种水果的效果都好，因为西瓜的90%都是水分，在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分，加强肾脏功能，消除下身浮肿等现象。西瓜的减肥方法是：睡过午觉之后吃一块西瓜能够达到很好的减肥效果，因为下午的5、6点的时候最好排便一次，此时排除的全是体内多余的毒素。
夏季饮食 辣椒开胃
很多人夏天不愿意吃辣，怕上火。其实，夏天人的心火较旺，胃属苦，此时不宜吃太多苦味的东西，但可以适当吃一些辛辣味比较重的食物来开胃。比如说做菜放一些生姜、蒜和辣椒来调味，但不是指多吃川菜、火锅。做菜时可多选择性凉的食物如冬瓜、黄瓜、丝瓜。
如果胃口不好，不妨多喝粥。一是煲薏米粥，夏天易脾虚，健脾是永恒的主题。有些人出现湿热症状。薏米可以抗癌、美白、祛湿、健脾。二是煲淮山粥，淮山可健脾。三是荷叶煲粥。一大张的荷叶剪成小碎片煲粥，可清热解毒、利尿、消肿，并起到减肥的效果。
夏天对虚寒胃痛者是一个难熬的季节。想吃雪糕，怕肠胃受不了，有时选择水果不慎，也会闹肚子。郭丽娜建议，虚寒胃痛者不要吃冷冻食品，西瓜、雪梨、柚子、猕猴桃、香蕉也要少吃。蔬菜、水果可选择白瓜、菜心等比较温和的。如果胃寒、胃酸分泌正常，可以饮鸡汤、肉汤促进胃酸分泌，如果有泛酸的症状，则应少吃，可以喝牛奶。
如果是热性的体质，则不能吃樱桃、榴莲，比如说栗子、石榴、龙眼、荔枝，可以吃香蕉、猕猴桃。如果分不清自己体质是热性还是寒性，吃苹果准没事。