夏季减肥多吃葡萄李子
对于很多人来说，减肥是一个大难题，有的人吃东西很少减肥也减不下来，这究竟是为什么呢？其实要想成功减肥，最好要注意一些禁忌，同时学会选择减肥食物。究竟夏季吃什么好？
屡屡减肥失败的3大原因
如果你减肥效果不佳，快看看是否存在下面这些问题：
1、生活不规律会更胖
抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。
2、不充足的睡眠肥胖可能性最大
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
3、少吃不运动白瞎
许多人认为只要节食就是最好的减肥方式，其实不然，人是由远古的食物匮乏年代进化而来，节食只会让身体开启“保护”模式，到最后越减越肥。
正确的方式是少吃20%，然后搭配慢跑、跳绳等运动，如果时间允许去健身房做适当力量训练。
夏季减肥多吃这些水果
当然夏季减肥，食物选对很重要，水果水分多易饱腹，夏季可以多吃桃子、李子等水果。
桃子
桃子自身锁具有的热量非常的低，并且桃子含有大量的可以令人体有饱腹感的膳食纤维和果胶，这对减少食物摄入量，促进身体内胃肠道的蠕动，加快身体物质新陈代谢的过程具有重大的好处，是减肥瘦身的良好产品。所以，在夏季加你费期间多吃些桃子，绝对是能够获得理想的瘦身减肥功效的。
李子
夏季正是李子的收获季节，这种应季水果也正是良好的减肥食物。李子富含膳食纤维和维生素C，但是，它所含的热量却很低，属于一种低热量食品，这对于那些喜欢吃美食而有想保持美好身材的美眉们来说，真是难以抵挡的诱惑啊。用李子来代替零食，及解决了馋嘴的问题，满足食欲需要，同时，有能够保持身体内血糖水平的稳定，减少身体脂肪的积累，对于减肥瘦身效果显著。
树梅
树莓也是一种美味的水果。将树莓添加到沙拉或者是低脂酸奶中，一方面可以增加食物的品尝性，令其变的更为可口，另一方面可以帮助抑制食欲，减少进食量。此外，树莓中的纤维素含量要远超其他水果，平均每杯的树莓就含有8克的纤维素，超过了人体日常所需的30%。而纤维素能够增加人体内的饱腹感，也可以消除便秘，真可谓是一物多用啊。
苹果
苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。
葡萄
根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素。
樱桃
研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望。
西瓜
夏天真是减肥的福利季节是西瓜大量产出的日子，西瓜具有消除水肿，有利尿的效果。比任何一种水果的效果都好，因为西瓜的90%都是水分，在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分，加强肾脏功能，消除下身浮肿等现象。西瓜的减肥方法是：睡过午觉之后吃一块西瓜能够达到很好的减肥效果，因为下午的5、6点的时候最好排便一次，此时排除的全是体内多余的毒素。
产后减肥的最佳时机与方式是什么
在分娩过后，女性的腹部多会因为怀孕而出现大量的赘肉存在，一般来讲，在产后减肥，大家就应抓住产后减肥的最佳时机和方法。
产后减肥的最佳时机：
生产后六个月是产后减肥的黄金期，建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身。
产后减肥的最好方法：
1.避免节食
健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。
2.要有耐心
不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
3.控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。
柠檬的价值和减肥功效
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。
其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑、发生的几率，并有部分的效果。
柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。
这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。
减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
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