养生要从娃娃抓起，小孩养生要牢记这5点！
养生是现在很多人都特别关注的问题，但是一般养生好像都是老年人才会更加注重，其实生活中不仅是老年人，小孩子也是需要养生的，从娃娃抓起的养生效果会更好一些，因为小孩子在发育时期，养生方法如果准确，能够让孩子身体各方面成长得更好，所以养生要从娃娃抓起。
那么小孩子养生要怎么做呢？
1、不乱吃保健品
说到养生，可能很多人都会认为就是去吃一些保健品就可以了，其实这样的想法是错误的，虽然说现在市面上保健品的种类非常多，但是对于小孩子来说不可以盲目的服用保健品。小孩子养生还是应该要注意平时饮食的营养搭配，只要营养摄入全面合理，就能够补充身体所需要的养分，而如果过多的吃一些保健品，反而会对孩子的成长造成干扰甚至影响到健康。
2、多运动
运动是一个非常好的生活习惯，对于小孩子来说也要注意多运动，因为现在很多小孩子都会由于运动缺乏，营养过剩而造成肥胖的问题，这就给身体带来了很大的负担。运动有利于促进脂肪的燃烧，加速身体的新陈代谢，对于身体机能的调节是非常有帮助的。
3、保证充足的睡眠
小孩子拥有充足的睡眠才能够更好的成长，因为睡眠可以让孩子的身体得到充分的休息，从而达到更加的状态，在睡眠中生长激素的分泌是比较多的。所以小孩子养生首先要做的就是让孩子有良好的睡眠，不要跟着大人一起熬夜。
4、不要过度滋补
很多大人都感觉自己的孩子好像特别虚弱，因此就想方设法的给孩子补身体，其实小孩子并不是真正的虚弱，只是在身体发育的过程中各项功能不是很健全，因此看起来没有大人那么强壮。其实小孩子在成长过程中，自身的调节能力比较强，所以不需要过度使用一些补品，如果盲目的滋补，反而容易造成营养过剩。
5、不乱用药物
是药三分毒，所以小孩子养生一定要避免乱用药物，尤其是激素类的一些药物，虽然这一类的药物能够缓解很多不适的症状，但是伤害也比较大，像是小孩子经常会由于接触一些花粉或者别的容易过敏的东西而引起过敏的现象，这种情况下有些家长就喜欢给孩子用激素药，如果这样的药物经常使用，会对孩子的健康造成影响。
小孩子的养生其实非常简单，只要能够保证孩子各方面营养摄入均衡，减少外界不利因素的刺激，避免出现疾病问题，一般来说小孩子的养生效果就很好。还有平时可以多陪孩子玩玩，增加亲子之间的感情，对于培养孩子良好性格是很有帮助的。
什么汤最养胃？六款养生汤养胃又健康
肠胃不好的人不仅不能随意的吃美食还会给身体健康带来影响，所以养胃是很有必要的。我们都知道喝汤是一种健康的饮食方式，但是喝什么汤才养胃呢？你都知道吗？
1、番茄豆芽牛肉片汤
材料：黄豆芽、番茄、牛肉各200克，姜2片。
做法：黄豆芽洗净，沥干水分，用锅炒一炒(不加油)，盛起待用。牛肉洗净，沥干，切薄片，加调料A腌5分钟。番茄洗净，切块。烧热锅，加小许油，爆香姜片，下番茄略炒，加入清水，待滚后放入黄豆芽，滚20分钟，加牛肉片煮熟，再用盐调味即可。
2、竹笋眉豆鲤鱼汤
材料：鲜竹笋1棵、眉豆60克、红枣2个、鲤鱼1条、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：竹笋去外皮，洗净横向切薄片，并“飞水”;鲤鱼宰杀洗净，慢火煎至微黄，溅入少许水;其余各物洗净，红枣去核。一起与生姜放入瓦煲，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲1个半小时，下盐便可。
3、胡椒猪肚汤
材料：猪肚、白果、胡椒、杞子、酒、盐、鸡精。
做法：处理猪肚：用盐撒在猪肚上，用手仔细揉搓出黏粘，洗净后再用同样的方法处理一次。将处理好的猪肚放入冷水锅中，煮出血沫后捞出用温水冲净，用刀把猪肚上白色的油腻层刮去。猪肚把切成宽条备用;白果提前用水焯一分钟后捞出，剥去褐色内膜。将所有材料加入锅中一起煮2小时即可。
4、黄芪猪肚汤
材料：砂仁、猪肚、黄芪。
做法：将所有的食材清洗干净，然后放入锅中一起炖煮，直到猪肚变得软烂之后放入少量的食盐调味就可以吃了。
5、淮山白术羊肚汤
材料：淮山50克、白术15克、鸡内金12克、红枣12个、羊肚600克、生姜3片。
做法：各药材洗净，稍浸泡红枣并去核;羊肚(或请市场售者处理干净)洗净置沸水中稍滚片刻，捞起，用刀刮净衣膜，再用食盐洗净，切成块状，然后与一起生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
6、紫菜南瓜汤
材料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。
带你了解五谷和养生的秘密
在五谷杂粮里面含有丰富的维生素以及微量元素、膳食纤维等，能刺激胃肠道蠕动，防止发生便秘，不同的粗粮给身体带来营养价值不同，不妨了解五谷和养生之间的秘密。
多吃五谷杂粮有哪些好处？
1、小米
小米里面含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及尼克酸等，适合于小儿以及产妇。中医认为小米具有健脾胃、除湿利尿的功效，能够辅助治疗反胃呕吐、食欲不振以及脾胃虚弱等。另外小米也能够养肾气，除身体中的湿热，辅助治疗小便不利、腹泻、腰膝酸软和口干舌燥等。
2、糯米
糯米里面含有丰富的矿物质、碳水化合物以及脂肪，另外尼克酸以及维生素b2和维生素b1也是非常丰富的，具有补脾胃的效果，能辅助治疗自汗盗汗、尿频、烦躁不安和口干舌燥等，但糯米比较黏腻，不容易被消化，不适合于脾胃虚弱的人群。
3、红薯
红薯里面含有大量的可溶性糖、淀粉、脂肪酸以及人体所需要的氨基酸和无机盐等。红薯属于生理碱性的食物，能中和肉类蛋类和米面所产生的酸性物质，让身体中的酸碱保持平衡状态。从中医的角度上来说，红薯具有补脾胃、通乳汁以及养心安神的效果，能达到抗癌和防癌的功效。除此之外红薯里含有的黏性蛋白，能保护血管壁的弹性，防止脂肪在体内堆积，降低患上动脉粥样硬化的风险，防止结缔组织发生萎缩，提高了免疫系统。
4、玉米
玉米里面含有大量的卵磷脂以及不饱和脂肪酸，能帮助降低胆固醇，中医认为玉米具有降浊利水以及调中开胃的功效，能辅助治疗尿路结石、胆囊结石以及高血脂等。里面含有丰富的膳食纤维，能加快胃肠道蠕动，缩短了食物在肠道里面停留的时间，降低身体对胆固醇的吸收。
5、荞麦
荞麦里面含有丰富的矿物质、尼克酸以及维生素b1，具有下气消积以及开胃宽肠的功效，能辅助治疗湿热腹泻和大便干结。含有特殊的芦丁和烟酸能辅助治疗高血压，帮助降低血糖，除此之外也能够维持人们的造血系统。
温馨提示
虽然粗粮给人民带来一定的保健功效，但是对于胃肠道功能衰退和不健全的老年人和孩子来说，尽量要控制量，合理的搭配才能够摄取均衡的营养。
荷叶养生粥 小清新膳食养生
荷叶养生粥
主要食材：适量的干荷叶、大米是100克、冰糖适量。
烹饪方法：1、将荷叶清洗干净，然后煎成小块，如果是干荷叶，那就用清水将荷叶泡发备用。
2、把大米淘洗干净，将大米放在锅内，然后添加适量的清水，在砂锅当中熬煮成粥，用砂锅熬粥，能让粥的味道更自然美味。
3、白米粥煮好之后，放入适量的冰糖，搅拌均匀，使得冰糖完全融于白米粥当中，在将切好的荷叶放在砂锅当中，用小火焖煮一下，将荷叶完全融合在粥内，等到白米粥变成绿色就可以关火了。
4、食用荷叶养生粥之前，提前将荷叶挑出来，还可以根据自己的喜好，适当的放入枸杞或者红枣，选择冰糖熬粥，会对养生更重要，而且还不会让人发胖。