健康养生要保持清淡饮食？
随着城市的快速发展，食物越来越多样化，大家都喜欢吃重口味的东西，例如火锅、麻辣烫等。事实上重口味的食物虽然好吃，但吃太多对身体并不好，所以也有不少人一直都是清淡饮食，清淡饮食主要是指少辛辣、少油腻、少吃盐，即饮食清淡。
那么清淡饮食都有哪些好处呢？
1、减轻身体负担
清淡的饮食本身就是少油少盐，对于控制食物热量和脂肪的摄入是很有帮助的，能够降低身体的负担。若少吃一些重口味的食物，那么身体新陈代谢负担就会减少许多，在平时养成清淡饮食是有好处的。
2、疾病预防
清淡的饮食习惯还能起到预防疾病的作用，尤其是患有糖尿病、心脏病、三高病等疾病的患者，都需要饮食清淡，才能更好地预防和减轻病情，帮助身体尽快康复。清淡饮食可以减少血脂的摄入，降低血脂含量，延缓和预防高脂血症和动脉粥样硬化，预防冠心病等心脑血管疾病。
3、延长寿命
因为清淡的饮食可以减轻许多身体负担，器官老化的速度就会降低，对健康更有利，所以可以达到延长寿命的作用，其实很多长寿的人都有清淡饮食的习惯。清淡饮食就是一种保养，所以如果想要长寿，清淡饮食是非常有必要的，不但可以保持好身体，而且还能活得更久。
4、营养价值高
从营养的角度看，清淡的饮食能够最好地反映食物的真实味道，最大限度地保留食物的营养成分。所以清淡饮食的营养价值会更高一些。
5、减肥
长期清淡饮食可以达到减肥的功效。清淡饮食大多数是由蔬菜瘦肉组成，长期清淡饮食会减少脂肪的摄入，并且丰富的荤素搭配也能满足人体各种营养吸收的需要。减少摄入的脂肪和热量，长此以往就能够看到减肥的效果。
6、减少胃肠道疾病
清淡饮食就是少吃辛辣等刺激性食物，可以有效保护胃黏膜，降低胃肠道疾病的发生率。
以上就是清淡饮食的好处，希望大家能以健康为主学会吃清淡、少糖、少盐、少油的食物，避免三高病的发生。重口味食品的油脂、盐分含量都比较高，会加重人体各器官的负担，不利于健康。因此，建议大家应清淡饮食，不但可以延长寿命，还可以预防疾病。
孕妇感冒可以吃鱼吗?需清淡饮食
鱼肉的营养价值很高，怀孕的女性多吃鱼孩子也会更聪明，可是孕妇感冒了还能吃鱼吗，这时的饮食还需清淡，适量减少鱼肉的摄入。
孕妇感冒吃萝卜和白菜
俗语说得好，“常喝萝卜白菜汤，不用郎中开药方”，在感冒初起服用，有较好的效果，平时多食更有好处。
1、萝卜白菜汤：用白菜心250克、白萝卜60克，加水煎好后放红糖1O～20克，吃菜饮汤。
2、菜根汤：白菜根3片，洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖后趁热服用。
3、萝卜汤：白萝卜150克切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服用一杯。
孕妇感冒用姜
姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳功效，可用于治疗风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞。
1、橘皮姜片茶：橘皮生姜各1O克，加水煎，饮时加红糖10～20克。
2、姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红糖10～20克。
3、姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克，煮沸后加红糖。
这几种姜茶均需趁热服用，然后盖被，出微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛。
怎么才算清淡饮食？
医生总是说清淡饮食，清淡饮食并不等于不吃肉只吃青菜。如果长时间这样吃的话，可能会导致记忆力减退、免疫力低下以及贫血和营养不良，其实清淡饮食也就是避免吃重口味甜腻以及油腻的食物。
什么是清淡饮食？
1、正确的烹调方式
其实现在的烹调方式有很多，比如炒煎蒸炸煮熏煨焖等，其实最健康的烹调方式应该是凉拌、清蒸以及煮，这样能够保留食物里面的营养物质，提高食物的利用率，帮助其消化。另外控制糖的摄入量，儿童以及成年人每天的糖摄入不能超过25克。不能喝含糖饮料，因为里面含有的糖分比较高，容易刺激胰岛素水平快速的升高，加快脂肪合成甚至会诱发糖尿病。
2、少油和少盐
现在人们的物质生活水平提高，一部分老年人喜欢吃油腻以及大鱼大肉的食物，尤其是对于三高以及消化能力差的中老年人来说应该控制油分的摄入，以植物油代替动物油，比如花生油菜籽油或者芝麻油。另外成年人每天的吃盐量不能超过6克，如果高盐饮食的话不能正常的排出体内的废物，让大量的水分滞留，从而引起身体水肿及肥胖。另外也不能吃一些薯条薯片饼干和奶油瓜子，因为里面会含有大量的钠盐。
3、不能重口味饮食
所谓的重口味主要分为油腻性的和辛辣性的。如果吃的过于辛辣的话，比如辣椒大蒜生葱等会对消化系统带来刺激，伤害了脾胃。吃的过于油腻比如油条油饼或者大鱼大肉的吃，会增加脾胃的消化负担，无形中摄入太多的脂肪，轻者引起身体肥胖，重者可能会导致脂肪肝以及三高。
清淡饮食的正确搭配方式有哪些？
1、水果和蔬菜
水果里面含有大量的维生素以及矿物质，能够调节体内的代谢，平时可以多吃一些富含高纤维比较丰富的猕猴桃柑橘类水果以及苹果等，能加快基础代谢率。蔬菜里面含有丰富的维生素、抗氧化剂以及膳食纤维，属于低碳水化合物的食材，能提高免疫系统，维持胃肠道功能正常消化。
2、豆制品和瘦肉
豆制品里面含有的蛋白质简直和肉类相媲美，热量很低，里面含有大量的膳食纤维，能帮助分解脂肪，防止脂肪的堆积。瘦肉里面含有的丰富蛋白质，锌以及铁是身体必不可少的营养元素，是其他食材不可比拟。
温馨提示
平时可以多吃鱼肉，里面含有丰富的维生素以及叶酸，能为身体提供所需要的营养元素而且帮助消化和吸收，里面含有的镁元素保护了心血管，防止心肌梗死以及高血压。