怎么才算清淡饮食？
医生总是说清淡饮食，清淡饮食并不等于不吃肉只吃青菜。如果长时间这样吃的话，可能会导致记忆力减退、免疫力低下以及贫血和营养不良，其实清淡饮食也就是避免吃重口味甜腻以及油腻的食物。
什么是清淡饮食？
1、正确的烹调方式
其实现在的烹调方式有很多，比如炒煎蒸炸煮熏煨焖等，其实最健康的烹调方式应该是凉拌、清蒸以及煮，这样能够保留食物里面的营养物质，提高食物的利用率，帮助其消化。另外控制糖的摄入量，儿童以及成年人每天的糖摄入不能超过25克。不能喝含糖饮料，因为里面含有的糖分比较高，容易刺激胰岛素水平快速的升高，加快脂肪合成甚至会诱发糖尿病。
2、少油和少盐
现在人们的物质生活水平提高，一部分老年人喜欢吃油腻以及大鱼大肉的食物，尤其是对于三高以及消化能力差的中老年人来说应该控制油分的摄入，以植物油代替动物油，比如花生油菜籽油或者芝麻油。另外成年人每天的吃盐量不能超过6克，如果高盐饮食的话不能正常的排出体内的废物，让大量的水分滞留，从而引起身体水肿及肥胖。另外也不能吃一些薯条薯片饼干和奶油瓜子，因为里面会含有大量的钠盐。
3、不能重口味饮食
所谓的重口味主要分为油腻性的和辛辣性的。如果吃的过于辛辣的话，比如辣椒大蒜生葱等会对消化系统带来刺激，伤害了脾胃。吃的过于油腻比如油条油饼或者大鱼大肉的吃，会增加脾胃的消化负担，无形中摄入太多的脂肪，轻者引起身体肥胖，重者可能会导致脂肪肝以及三高。
清淡饮食的正确搭配方式有哪些？
1、水果和蔬菜
水果里面含有大量的维生素以及矿物质，能够调节体内的代谢，平时可以多吃一些富含高纤维比较丰富的猕猴桃柑橘类水果以及苹果等，能加快基础代谢率。蔬菜里面含有丰富的维生素、抗氧化剂以及膳食纤维，属于低碳水化合物的食材，能提高免疫系统，维持胃肠道功能正常消化。
2、豆制品和瘦肉
豆制品里面含有的蛋白质简直和肉类相媲美，热量很低，里面含有大量的膳食纤维，能帮助分解脂肪，防止脂肪的堆积。瘦肉里面含有的丰富蛋白质，锌以及铁是身体必不可少的营养元素，是其他食材不可比拟。
温馨提示
平时可以多吃鱼肉，里面含有丰富的维生素以及叶酸，能为身体提供所需要的营养元素而且帮助消化和吸收，里面含有的镁元素保护了心血管，防止心肌梗死以及高血压。
子宫肌瘤手术后吃什么水果好？清淡饮食最重要
子宫肌瘤长到一定程度必须接受手术，否则的话还会引发其他的一些并发症，甚至导致终生不孕。那么，女性朋友接受过子宫肌瘤手术后吃什么水果好呢？
1、夏季推荐甘蔗
甘蔗是热带水果，具有丰富的营养。夏天食用可清热滋补，利尿通肠。尤其是低血糖的子宫肌瘤患者，夏季多吃甘蔗不但可以改善血糖，还能缓解子宫肌瘤引起的恶心、呕吐之感，以及虚热、咳嗽等症状。
2、冬季推荐苹果、橘子、香蕉等水果。
这些水果都含有丰富的维生素，能在最大程度上强健体魄，增强人体免疫力，让身体有足够的力量对付子宫肌瘤。因此冬季苹果、香蕉、橘子是首选。
3、平时可以多吃酸梅这种水果，对子宫肌瘤治疗也很有帮助。酸梅中有很多活性物质，可以帮助人体让子宫肌瘤缩小，是子宫肌瘤患者最应该吃的水果了。
专家称，人流后还有很多传统的膳食值得借鉴，像黄芪、阿胶、赤砂糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都具有不凡的收敛止血、补气补血之功用。
吃乌鸡，每个月吃一只乌鸡，在经期前七天吃，若是你想保养子宫的话，可以这样试试。除此之外常吃大枣，坚持喝奶对人体也有很大好处的。
女性已经知道了自己在做完子宫肌瘤手术之后需要吃什么食物和不需要吃什么食物，那么自己在调理起来的话应该会方便很多，如果说女性还是没有办法通过这些调理的方式能让自己的身体康复的话，那么可以定期得再去医院做一下检查，这样其实对于女性的身体才是好的。
坐月子吃什么不会胖?清淡饮食是关键
孕期里为了宝宝更加健康成长，准妈妈们已经顾不得自己的形象了，总是大吃特吃，但是生产过后看着自己走样的身材开始懊恼了。坐月子吃什么不会胖呢?
早餐不妨丰盛
早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这是坐月子吃什么不长胖的早餐。
中餐不吃主食
中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了，这是坐月子吃什么不长胖的午餐。
下午茶时间补充水果
下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量(坐月子注意事项)。
晚餐以谷类主食和蔬菜为主
可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，晚餐的主食会选用减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。很有效的!蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤，这是坐月子吃什么不长胖的晚餐。
晚点是没有热量的养颜汤
一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，保证坐月子不长胖。