干眼症饮食细节不容忽视
现在普遍看来，很多长期应用电脑的人士干眼症的发病率高于不用电脑的。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。外因造成的干眼症，需要用内部调节的方法来解决，干眼症的饮食很是重要的。具体干眼症的饮食有哪些呢？
干眼症的饮食方法，为了预防长期使用电脑的人群患上干眼症，专家提醒要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，干眼症的饮食有哪些，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
在面对干眼症的时候只是干眼症的饮食细节是不够的，日常预防干眼症的方法也有必要的。是避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
什么食物能帮你远离干眼症
现在很多人都会有眼疲劳的感觉，眼部疾病也是越来越多，干眼症因此多发，长期用眼的人应该注意同时增加维生素A、B、C、E的摄入，今天我们就来了解干眼症饮食健康。
养成多眨眼的习惯，正常人一般每5，6秒钟眨眼一次。每隔1小时让眼睛休息一次，并且天天坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳，让眼睛转动转动，然后闭眼休息，或眺望远方。还要保持生活规律，睡眠充足，多吃富含维生素的食物，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果。
干眼症患者要多喝水，尽量少戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响眼泪循环，泪膜形成受阻；隐形镜片也会吸附水分，导致眼球表面脱水。长期需要在计算机前工作的人，家里的计算机显示器要选清晰度高的，以减轻视疲劳。
少吃辛辣刺激性食物，多吃富含维生素A、C、E的食品。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等；青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等维生素C含量最高；植物油中维生素E的含量较丰富，芝麻、核桃等以及它们的制品是摄取维生素E的最好食品。
干眼症患者尤其要注意饮食习惯，以上为您介绍了干眼症饮食健康希望能对您有所帮助，另外平时多眨眼，打哈欠也能有效预防干眼症。
干眼症患者的一日三餐推荐
干眼症饮食对众多的病人来讲是十分的关键的，特别实在护理和预防上起到了辅助性的作用，那么根据专家们的介绍，病人们在饮食上要注意的事项有很多，特别是病人们在饮食上要吃那些食物上存在很大的疑问，所以今天就详细的为大家介绍一下。
1、早餐应吃：对病人们来讲，早餐是十分的重要的，所以建议大家在吃早餐的时候一定要注意，那么建议要多吃含蛋白质和豆类的食物，可提高养分充足，来保证一天的旺盛精力。
2、中餐应吃：干眼症病人中餐要多吃一些含蛋白质和维生素高的食物，例如瘦猪肉、牛羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。
3、晚餐应吃：对于与干眼症病人来说晚餐要吃清淡的食物，晚餐要多搭配一些维生素比较高的食物，例如各类新鲜的蔬菜，饭后吃点新鲜水果。