每天4杯水 有效控制高血糖
控制高血糖应该如何喝水呢？高血糖和高血压一样是不太容易控制的慢性疾病，不仅要注意日常生活习惯，还需要特别注意饮食。在这里，要告诉大家的是饮食如何控制高血糖，快来一起了解了解吧。
正确饮水控制高血糖
饮水量：每天4瓶矿泉水的量。单纯靠喝水就能预防糖尿病有点言过其实，可能对某些人有用，但是对于家族性遗传糖尿病患者来说，喝多少水都不管用。为什么要喝水？因为患了糖尿病的患者容易发生脱水，所以更应该多喝水，喝对水。这样有利于糖友缓解高血糖症。喝水有利于体内毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能诱发心悸、血糖上升等症状。因此建议，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量。
饮水时间：上午和下午最易忘。喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水时间不宜离吃饭时间太近。
早上7点：经过一整夜的消耗，体内开始缺水，起床后补充1小杯水（200毫升左右）有助于身体排毒。
上午9点--11点：很多人一忙起来就很容易忘记喝水，在此时间段最需要补充水，以3杯水的量为标准。
下午14点--16点：此时体内水分代谢差不多了，需要及时补充3杯水，总共需要900毫升左右。
睡觉前：补充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影响睡眠。
饮水速度：半小时喝完一杯水。不宜一口气喝过多的水，因为一口气喝过多的水不仅会稀释胃液，造成消化不良，严重引起水中毒。正确的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2个小时之内喝完1000毫升左右的水，但具体很难操作，所以在半小时内喝完一杯水大约300毫升左右也是可以的。中间间隔时间大约半小时左右。
饮水种类：以白开水为主。有的人肯定就会问了茶水可以喝吗？专家建议茶水可以喝但是要适量，主要以白开水为主。因为大部分饮料里面都含有糖分，所以饮料是不适宜糖尿病友们饮用了，咖啡含有咖啡因刺激性较大也建议少喝或者不喝。高血糖的患者在饮食上的选择应多以复合碳水化合物及含可溶性物纤维素的碳水化合物、提倡高纤维素食物为主，比如：谷物类、豆类、海澡类、绿色蔬菜、南瓜等。
此外，患有高血糖的人在选择富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质，比如：瘦肉、鱼类、蛋、无度鸡肉、牛奶等，其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜，食盐摄入量控制在6克/日。
有效控制高血糖，喝水要多讲究讲究哦。
高血糖患者能不能吃糖？
高血糖是一种不能完全治愈的疾病，一旦发生需要长时间服用药物以及控制饮食才能让疾病稳定。很多人一提起高血糖就认为是吃糖过多导致，所以要控制血糖就不能吃糖，事实上生活中有很多食物会导致血糖不稳，想要控制血糖。并不是不能吃糖，而是不能吃以下这些食物。
哪些食物高血糖患者最好不要吃？
1、糯米
糯米是我们常吃的一种主食，但糯米的主要成分是淀粉，淀粉进入身体后会转化为葡萄糖被身体吸收。由于糯米易消化，淀粉进入身体后转化为糖分的速度较快，一旦没有忌口大量吃糯米血糖会快速上升。
2、荔枝
在网上流传着荔枝有助于稳定血糖，但事实上并不是。荔枝属于温性水果，它里面含有大量的糖，若糖尿病人大量吃荔枝会导致血糖不稳使血糖失去控制。
3、面包
很多人会将面包作为早餐，面包可以在短时间内给身体补充能量。目前很多商家为了让糖尿病人也能吃上面包推出各种无糖面包，但并不是无糖就不能吃。面包的主要成分是淀粉，淀粉会转化为葡萄糖，若糖尿病人经常食用面包，容易使血糖异常，使血糖不能稳定。
4、各种果汁
不要认为水果去榨成汁后营养更高，水果被榨成汁后营养不仅被破坏，还会产生更多的糖，这对高血糖患者来讲不利，饮用过多果汁反而会因为果汁被快速吸收，血糖快速上升导致血糖不稳定。
5、葡萄
葡萄中的糖分也比较高，对于高血糖患者来讲易让血糖失控，其中也包括葡萄干，所以不要过多食用葡萄。
6、油条、煎饼
油条、煎饼虽然没有含糖，但它们属于高热量食物，各种高热量食物进入身体后会转化为能量储存于身体中，也会让血糖快速上升，所以油条，煎饼不是糖尿病人可以选择的食物。
温馨提示
高血糖患者在日常要注意，并不是不吃糖就可以，除了甜食，各种隐形糖较高的食物也要控制。另外注意水果也不能食用过多，各种水果所含的糖分不同，有些食用过多反而会导致血糖不稳定，如荔枝、芒果、龙眼等，会因为果糖多让血糖不稳定。
高血糖每天吃这4种食物可辅助降低血糖
高血糖是指血浆里面的血糖水平指数异常，高于正常值，这种情况的出现与身体里面的胰岛素缺乏或者是糖代谢异常有直接关系，如果长期出现高血糖，那么就很容易发生糖尿病，对患者的身体健康影响非常大。所以当出现高血糖的症状以后一定要注意控制血糖，及时调整日常饮食，避免摄入一些高盐、高油、高糖的食物，并且在生活中应该多吃一些可以辅助降糖的食物，以达到促进代谢的作用。
哪些食物有着辅助降糖的作用？
1、大蒜
对于血糖偏高的人群来说，每天适当的吃一些大蒜，可以辅助降低血脂，并且还可以杀菌抗炎。大蒜里面含有硫挥发性化合物和多糖，其次大蒜里面还含有蒜氨酸，这些都可以很好的影响肝糖原的合成，可以有效地增加血里面胰岛素的水平，对于辅助降低血糖有一定的效果。
2、山药
山药里面含有大量的氨基酸、多巴胺盐酸以及山药苷，其中特别是多巴胺这类成分可以有效的辅助降低身体里面的血糖指数，并且还可以有效抵抗肾上腺素导致的血糖升高现象。山药对于这类情况有很好的改善作用，而且山药食用的方法比较多，无论是煮粥还是凉拌，或者是蒸熟直接作为主食都是非常不错的。
3、苦瓜
苦瓜里面的硌元素是一种和胰岛素非常相似的物质，可以起到辅助降糖的效果。而且苦瓜里面还含有比较丰富的苦瓜素以及苦瓜皂苷，可以有效的促使身体里面的多糖和脂肪被排泄以及分解，使身体里面的血糖值处于平稳状态。糖尿病患者或者是血糖持续升高的人群，可以在配合医生进行治疗之外，适当的吃一些苦瓜，凉拌或者是晒干泡茶都是非常不错的。
4、燕麦
对于血糖偏高或者是患有糖尿病的人群来说，每天适当的吃一些燕麦是非常不错的选择。燕麦里面含有大量的维生素B以及叶酸，可以有效的辅助降低血糖，而且燕麦里面大量的膳食纤维进到我们身体里面之后，不但不会使血糖的浓度上升，还会有效的调节身体里的胰岛素。很好改善神经末梢对于胰岛素的感受性，辅助降低血糖。
在我们的生活里，除了以上这几类食物以外，还有很多食物对于辅助降糖也有一定的作用。例如血糖偏高的人群可以适当的多吃一些西红柿、黄瓜以及黑木耳和洋葱，这些食材都有一定的辅助降血糖的功效。