生活中如何预防空调病保护自身健康
现在我们的生活水平在不断的提高，在天气炎热的夏季，或者寒冷的时候，家家户户都会开空调而让自己舒服一下，可空调吹久了之后，也会带来非常多的病菌，特别是常见的空调病，我们一定要做好相关的预防工作，那么生活中如何预防空调病保护自身健康？
预防空调病的发生，一定要做好相关的护理措施，保持室内空气的清新，也可以在室内安装排风扇，或者是空调换气机，把污浊的空气排出去，利用好早上8点钟，或者下午6点钟左右，比较凉爽时间，及时的打开窗户来进行更换空气，在开空调的时候也不能够把空调调得太低，一般控制在26℃是比较合适的，人体最为舒适的温度就是26℃。
在睡觉的时候，如果后半夜感到冷，就要盖上被子，不要直接吹着空调，什么都不盖，否则非常容易出现感冒的病情，吹空调的房间里面是比较干燥的，要多喝水，同时也可以使用空气加湿器，或者在屋里面放一盆清水，我们要保持空气的清新，在房间里面可以摆放一些绿色的植物，这些植物可以观赏，也可以吸附有害气体，让房间内的空气更加清新，想要预防空调病的发生，最好是积极地参加体育锻炼，来提高自己的身体体质，平时注意饮食的健康，千万不要吃一些生冷刺激的食物，按照医生的嘱咐来进行合理的饮食，养生，良好的生活习惯，调节自己的身体，那么空调病的病情就不会发生在自己的身上。
想要预防空调病的发生，一定要在室内安装排风扇，或者装一个空调换气机，每天都要开窗通风，及时更换，室内的空气，开空调的时候不要把温度调得太低，一般控制在26℃是比较好的，我们的人体是比较适合这个温度。
生活中这4个常见饮食误区，或许你已中招！
话说六月不减肥，七月徒伤悲。生活中很多人为了减肥不吃米饭改吃粗粮，原因是多吃粗粮能减肥，结果不但没有瘦下来反而还胖了不少，这让很多人感到困惑。其实这是一些饮食误区，并没有科学依据，所以我们要远离这些饮食误区，掌握科学的饮食方法，才有利于健康。
那么生活中有哪些常见的饮食误区？
1、多吃粗粮减肥又健康?
经常看到一些老年人为了健康只吃粗粮，或者一些年轻人为了减肥顿顿粗粮，可是大家却忽视了它的热量。虽说粗粮营养高，可是相比细粮它的热量却更高。不但如此过度食用粗粮甚至还造成肠胃负担，不但没有起到养生的作用还危害了身体健康。所以建议大家要以粗细搭配的方式健康饮食。比如：粗粮各种豆类、红薯紫薯、谷物类都可以与细粮搭配一起食用，这样保证了健康的同时还可以保持一个好身材。
2、无糖食品随意吃?
生活中大家经常可以看到一些打着“无糖”标签的食品和饮品，以为“无糖”就不会胖。可是大家却往往忽视了食品的主要原材料和添加物的热量，“无糖”并不等于“无油”，一些高油分的食品并不需要加糖，所以大家在购买食品时一定要认真看好营养成分表，别被“无糖”忽悠了。
3、适度饮酒能美容?
有些年轻女孩子总是喜欢在睡前喝一杯红酒，以为这样可以美容。权威医学期刊《柳叶刀》已经明确指出：适度饮酒并无益健康！而且在主要群体中，10%的死亡都归结于饮酒。所以适度饮酒并没有有益健康，其实我们经常说到的适度饮酒有益身心健康只是一句规劝，如果你是一个不喝酒的人，千万不要为了养生而喝上酒，养生方法千千万，你一定可以找到适合自己的方法。
4、多吃碱性食物身体好?
相信这个说法大家听过很多次，碱性食物更健康。酸碱性理论早在2年前已经被推翻，酸性体质易致癌的说法就是个伪科学。不但如此很多人对酸碱食物也存在误解，并不是所有甜的食物都是碱性食物，酸的食物就是酸性食物，碱性食物是指食物成分多含钾、钠、钙、镁等元素，被我们的身体吸收后会呈碱性，而酸性食物也不一定是酸的味道，而是被身体吸收后呈酸性，生活中常见的碱性食物是各种蔬菜类、豆类和奶类等食物，而酸性食物多是一些肉类、鱼类和淀粉含量高的食物。虽说食物本身具有酸碱性，但是我们的身体却具有自动调节酸碱平衡的能力，食物吃进肚子里并不会影响身体的ph值。
缺水易心梗 老人日常生活中喝水的技巧
水是生命之源，人体的新陈代谢如离开水则不能运转。从某种意义上说，水就是生命。水约占人体体重的60%，婴儿则为80%以上，老人年体内含水量只有50%左右。
老人谨记不渴也要常喝水
最新研究显示，由于老年人大脑和机体在应对口渴的信号上不协调，即便身体严重缺水，也难让他们觉得口渴，在盛夏时极容易发生中暑。因此，老年朋友在夏季一定要注意及时补水。
人的血液里含有电解质，人在活动、呼吸、排泄时都会丧失水分，从而导致血液里电解质浓度不断增加，进而刺激体内血液里的化学感受器，通过神经传递给大脑，产生“渴感”，提示人们喝水。
但随着年龄的增加，老年人各种器官功能都有所减退，老人对各方面感觉比年轻人迟钝，表现在化学感受器上也是如此，于是就会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
所以老人不要等口渴再喝水，要定时定量。清晨空腹先饮水，上午可安排两次饮水，如9点左右一次、11点左右一次，下午也可根据活动安排两次饮水，晚上不要为避免夜尿太多而一口不喝，因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失，可以喝200毫升左右的水。此外，运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水，出汗多时，除喝水外还要注意补充点钠钾。喝水时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。
老人日常生活中喝水的技巧
1、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。
2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。
4、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
6、天黑后烧开水，水质最佳。台湾新光医院肾脏科医师江守山表示，因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。
日常生活中养胃的坚果有哪些
板栗养胃
板栗性味甘温，所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等元素，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效，适用于缓解因脾胃虚寒引起的慢性腹泻症状。
栗子生吃难消化，熟吃容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。把板栗肉碾细，与粳米一起熬粥食用，既能健脾养胃，增进食欲，又能补肾强筋，尤其适合因机能退化导致的胃口不佳，腰膝酸软无力人群食用。
花生养胃
花生的营养价值可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些食物媲美，它含有大量蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠胃，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而其中所含的独有植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
新鲜花生连壳煮着吃最能养胃，花生煮熟后食用不但容易消化吸收，还可以充分利用花生壳和花生红衣的营养保健功效；此外，花生和红枣一起搭配使用还能补脾益血，对脾虚血少，贫血有一定功效，对女性极为有益处。
松子养胃
松子仁味甘性温，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢；所含的脂肪油含量非常高，有很好的润肠通便作用，而且通便作用缓和，特别适合年老体弱人群、病后、产后的便秘人群食用。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多人群不宜多吃松子，以免身体难以吸收。
取松子仁30克，同糙米100克煮粥，加白糖适量调味食用，有助于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，具有滋阴润燥、扶正补虚的功效。
榛子养胃
榛子中胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量十分可观，同时不饱和脂肪酸和蛋白质含量也非常丰富，常吃榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，榛子中的油脂有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，，对体弱、病后虚赢、易饥饿人群都有很好的补养作用。而且榛子的气味香浓，嚼的越久越香，有开胃的功效。