立秋到来，做好这3件事，下半年不生病！
立秋是二十四节气中的第十三个。很多人认为立秋到来，酷暑就结束了，一般情况下这是不对的。立秋虽然是秋天的起点，但是它的到来并不会让炎热的天气离去。立秋作为夏冬两季的过度季节，在这个季节中做好养生是一件相对重要的事情。下面就来讲一讲在立秋应该做到哪些事情吧。
在立秋需要做到哪些事情呢？
一、养阴
中医常说春夏养阳，秋冬养阴。这是有一定道理的。夏天是阳气最鼎盛的一个时期，从立秋开始，夏天的阳气就会呈现一个下降的趋势，从而阴气逐渐上升，直至冬天阴气会达到一个鼎盛时期。这也就是一年四季的阴阳循环。一旦在秋天阴气升腾时，人体内的阴气受到伤害，违背了自然规律，很多的疾病就会找上门来。在春夏一般晚睡早起从而养阳气，在秋冬则需要早睡早起来养阴气。顺应自然界的自然规律，是养生的一个好方法。
二、多喝水
秋季是人体内肺气较旺的一个季节。中医中的阴阳五行又遵行了金克木的规律，肺属金而肝属木，所以肺气教旺时，人体内的肝气就相对较弱，所以在立秋应当采取养肝补肺的养生原则。多喝水以及茶可以起到养肝补肺的作用，此外例如石榴等秋季特有水果也可以起到养肝润肺的功效。一般情况下，在秋季，每个人起码要喝2L左右的水才能保证人体的日常生命活动，并且起到养肝补肺的作用，千万不要等到口渴时再喝水，因为在这时人体已经处于一个缺水的状态，身体内的津液已经不足了。
三、多运动
秋天是一个凉爽而又舒适的季节，但是由于夏季的炎热尚未离去，所以不宜做太过于剧烈的运动。可以适当在晚饭后出门散散步。散步是一种有氧运动，经常散步不仅可以提高身体的免疫能力，还可以提高人的精神面貌，此外，经常锻炼还可以有效的预防呼吸系统感染性疾病的发生，并且可以加强人体的御寒能力，从而让人体可以更从容的面对即将到来的寒冬。
总而言之，以上就是在立秋大家都应该做到的养生小妙招。在立秋，养生主要是从养阳转化为养阴，补肝润肺是秋季养生的最好办法。做到以上这三件事，在未来的秋冬，身体一定会更加健康，从而减少生病的概率。
立秋后吃枇杷可以润肺
立秋以后，便是秋天的到来。在秋季，人们应该要注意润肺。因为秋天燥热的天气会伤害到肺部。因此，人们应该要从饮食方面出发，多吃枇杷来进行润肺。枇杷是一种十分受欢迎的水果，而且枇杷具有润肺止咳等功能。有些人会拿枇杷作为药物来使用。
润肺止咳枇杷最拿手
枇杷是十分常见的一种水果，它富含维生素，具有很多营养成分。平常食用枇杷有助于身体健康。中医认为，枇杷味甘酸、性平，能清肺、生津、止渴，可用于治疗肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症。枇杷中含有的胡萝卜素、维生素B1、维生素C等，都有增加机体抵抗力的作用；所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能刺激消化腺的分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑均有作用；其中的膳食纤维也有润肠通便的作用。此外，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰。
拉肚子时别吃它
虽然枇杷的功效很多，但是要注意的是如果拉肚子就不要吃它，因为会造成一些不良的反应。
枇杷既可生食，又能熬膏或煎汤，每天食用别超过150克即可。虽然一般人群均可食用，但枇杷的润肺功效尤其适用于肺痿咳嗽、胸闷多痰、劳伤吐血者。不过，因其膳食纤维含量比较高，所以脾虚腹泻的人要忌食。
温馨提示：立秋过后食用枇杷是有一定的道理的。因为枇杷可以润肺，处于秋季的人们需要润肺。同时专家提醒广大朋友，如果你出现拉肚子的现象，就不要食用枇杷了。
立秋后再吃西瓜消暑当心伤脾胃
脾胃是后天之本，脾胃是能够把吃进身体的食物通过转化，变成身体所需的气血，换句话说，一个人身体气血是否充足和身体的脾胃有很大的关系，但是，在现实生活中，我们一直在做着一些损伤脾胃的事情，特别是在饮食上，对于脾胃的损伤其实更大。那么，在进入秋季以后，如何保护好我们的脾胃呢？
入秋后别吃“太寒”的食物！会伤脾胃
中山大学附属第六医院中医科石显方副教授在接受家庭医生在线采访时表示，入秋以后，天气转冷，胃肠道对寒冷刺激较敏感，人体受到冷空气刺激后，肠胃会发生痉挛性收缩，使抵抗力和适应性降低，且秋季过后人体阴盛阳衰、阳气伏藏，使肠胃道对寒冷刺激更敏感。过食寒性食物，特别是有慢性胃炎、胃溃疡病史的人群，寒凝胃脘，阳气被遏，凝阻气机，胃气失和，发生胃痛胃胀、腹泻、恶心呕吐等症状。
特别是现在正是立秋，处于秋夏交替的季节。虽然已经进入秋季，但夏季的暑热依然旺盛，这个时候夏季很多用来消暑的寒性食物就不是特别适合食用了，这时应避免再食用寒性的食物，包括：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。
推荐秋季养脾胃的3款食物
那么，秋季以后如何养好脾胃呢？这里家庭医生在线为广大网友推荐3款秋季养脾胃的食材。
一、萝卜
中国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
二、红薯
红薯（特别是黄心的红薯）系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
三、南瓜
秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用。南瓜也很适合胃不好的人食用，其中所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
本文指导医生：-
石显方副教授
中山大学附属第七医院中医科
擅长疾病：中医治疗各种内科常见疾病，对心血管康复、...[详细]
立秋末伏多吃莲子脾胃好
现在可以说是秋季了，因为前几天刚立秋，不过眼下依旧在“三伏天”里，很快就进入末伏（8月11-8月20日）。立秋+末伏天气依旧火爆，稍有不当，就容易致病。这时候养生的关键就在于调养脾胃。
立秋+末伏重在调理脾胃
初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。
初秋末伏若脾伤于湿，容易造成肠胃疾病，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。因此，要特别注意健脾祛湿。而且健好脾胃，有利于“贴秋膘”。
那么如何安然度过脾胃关？
揉2个穴位
四缝穴——消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。方法：取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，效果更显著。
脾俞穴——恢复脾功能。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。方法：脾俞穴位于第十一胸椎棘突旁开约一指。每天晚上8点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。
立秋+末伏调理脾胃吃什么好？
这时候可以多吃些健脾养胃的食物，如莲子、土豆等。
1、糯米
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
2、苹果
苹果是一种保健佳果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
3、白果
白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
4、莲子
莲子是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带。”莲子有收敛作用，常食可治疗脾虚泄泻；儿童肠胃消化不良，整日焦躁不宁，或是饮食日见减少，可用莲子。老年人失眠而多梦，神思烦乱，可用莲子，能安卧宁神助睡眠。
5、牛奶
牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤，是最理想的天然养胃食品。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体吸收。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦，避免腹泻。
6、土豆
土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白。总体看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有解痛及减少胃酸分泌的作用。
如果你想要轻松度过立秋+末伏，不妨多吃上述食物吧！