冬季应多吃这6种养生长寿食物 让你安稳过冬季
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，冬季的萝卜堪比小人参，里面含有大量的维生素以及碳水化合物，具有解毒清凉以及去火的功效，不仅仅白萝卜能够长寿，羊肉以及山楂也能够延年益寿。
冬季应多吃这6种养生长寿食物，让你安稳过冬季！
1、白萝卜
白萝卜又被称为小人参，里面含有大量的维生素以及碳水化合物，能够促进身体对钙的吸收。冬季寒凉，很多人喜欢吃肉类，吃肉太多会生痰上火，如果搭配白萝卜的话具有去火清凉以及解毒的功效。
2、羊肉
羊肉是冬季进补的最佳食材，具有暖中祛寒和温补气血的功效，含有优质蛋白质，脂肪量很低，多吃羊肉能够增强身体的御寒能力，同时也可以益气补虚。
3、山楂
山楂具有活血开胃以及消食的功效，能够防止心脑血管疾病的发生，里面含有大量的黄酮类化合物，可以降低胆固醇以及血压，同时也具有软化血管以及镇静的功效，最好是生吃能够分解身体中多余的脂肪。若是使用山楂泡茶或者搭配决明子的话，能够降低血脂。
4、红薯
冬季多吃红薯能够把血液里面的垃圾排出体外同时可以养脾胃。里面含有大量的胡萝卜素，属于抗氧化剂，能抑制坏胆固醇在身体中发生氧化，而沉积在血管壁上，同时也可以把自由基排出体外，从而延缓衰老。吃红薯最佳的方法是蒸红薯，这样可以减少营养的流失，若是和大米一起熬成粥的话，能够养胃健脾。
5、枸杞子
枸杞子是常见的滋补品，具有养肝明目以及补肾益气的功效，同时也可以兴奋大脑神经，降低血液里面的脂质，提高身体的免疫系统，防止癌症发生，除此之外也具有美容养颜以及抗衰老的功效，里面含有大量的矿物质能够降低血糖以及血压。直接咀嚼枸杞子20克左右即可，千万不能过度滋补。
6、海带豆腐汤
海带里面含有大量的海藻酸以及和藻礁，具有降血脂、降血压的功效。豆腐里面含有的卵磷脂能够防止动脉硬化的发生，两者相结合降血脂以及降血压的效果显著。
温馨提示
平时可以多吃以上六种长寿食材，不仅价格实惠而且能够为身体保健。一日三餐要定时定量，千万不能暴饮暴食，不能大量的吃辛辣以及油炸食物。
冬天适合喝什么茶养生？冬季养生茶大盘点
随着人们养生意识的不断提高，越来越多的人开始注重日常养生保健，而喝养生茶就是其中的方式之一，那么冬季适合喝什么茶养生呢？
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1、红枣枸杞水
做法：选取红枣10克、枸杞8克，把洗干净的红枣和枸杞放入茶杯，倒进开水，焖2到3分钟就可以了。当然，也可以根据个人爱好加入少量冰糖。
功效：红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，常用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症状。枸杞子则具有很好的滋补作用。其性平和，味甘甜，有肾益精、补血安神、养肝明目、生津止渴、润肺止咳的功效。
因此红枣和枸杞两者配合，能够起益气补养阴补血的功效。经期过后，特别是由于经血过多的女性，经常饮用红枣枸杞水有助改善面色苍白和手脚冰冷的状况。
注意：由于枸杞、红枣有滋补的功效，所以正感冒发烧、有炎症或腹泻的人最好别饮红枣枸杞茶。
2、柠檬水
做法：将鲜柠檬洗干净，切成薄片泡在水中，1-2片即可，不要过酸。建议最好选用温开水，这样有利于保存柠檬中的营养物质。也可以根据个人的喜好，在红茶或其他饮料中放入柠檬片。
功效：柠檬富含维生素C。中医认为，柠檬味酸、甘、性平，入肝、胃经，有化痰止咳、生津健脾的功效。对于支气管炎、百日咳、食欲不振、中暑烦渴都有一定的功效。
注意：柠檬较酸，因此不宜大量饮用，免得伤胃。胃酸过多和胃病患者不宜饮用柠檬水。
3、薏米水
薏米，味甘、淡，性微寒。能健脾益胃
做法：取60克左右的薏米洗干净，泡3小时，然后煮十分钟。把煮过后的薏米水倒出来保存，浓稠可以根据个人口味调制。另外，也可将炒过的薏米泡茶喝。一般来说，薏米泡水的功效不如煲汤、煲粥好。
功效：薏米，味甘、淡，性微寒。能健脾益胃，利小便、祛湿，对脾胃虚弱、便溏腹泻、脾虚湿盛水肿、小便不利或湿热痹痛等问题有帮助。
注意：虚寒体质不适宜饮用，怀孕妇女和正处在月经期的女性应该避免饮用。另外，汗少、便秘者也不宜食用。
4、陈皮水
做法：每次可用开水冲泡3-5克的陈皮，也可以在其他茶饮中添入2-3小片陈皮，可根据个人口味增减，但总量不宜超过20克。饮用完后可以连渣一起吃掉。
功效：中医认为，陈皮味甘苦，性温，归肺、脾经。可以理气健脾、燥湿化痰。做菜、煲汤时加几片陈皮，不仅味道好，还能缓解胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等不适，平时也可以泡水喝。
陈皮味甘苦，性温，归肺、脾经
注意：阴虚、有胃火的人不宜多食用。正在服药的患者也不宜多吃。
5、山楂水
做法：一般用于泡水的都是山楂干，一杯水中可放入5-6粒山楂，口味视个人爱好调节，总量最好不超过30克。
功效：山楂性微温，甘、酸。有着促进消化、化淤散滞、降低血脂、扩张血管等功用。
注意：山楂水饮用要注意适量，因为山楂促进消化的作用主要是促进消化液的分泌，因此也会对胃肠产生一定的刺激。特别是患有胃部疾病的人要慎用，更不要空腹饮用山楂水或吃山楂。
6、莲子心茶
做法：泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可，也可以取3-6粒与其他茶一起泡。
功效：在多款自制饮料中，莲子心茶可能是最“自讨苦吃”的了。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，性寒，有清热、安神、强心的功效。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用。
7、金银花茶
做法：取金银花茶5到10克，放入杯中用开水冲泡，盖上杯盖焖上几分钟，茶汤的色泽和味道会更佳。
功效：金银花也是民间常用的药材，其味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。可在炎热的天气饮用，以清热解毒，预防中暑。
注意：由于金银花偏寒，并不适合长期饮用，特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用，否则可能出现不良反应。
8、胖大海茶
制作方法：每次泡上1—2枚胖大海，代茶饮3—5天能明显缓解咽喉不适。
提醒：用胖大海泡茶有两个注意事项。
一是要辨证。胖大海性寒，适合用于热证引起的咽痛干咳或便秘，风寒感冒或肺阴虚也会引起咳嗽、咽喉不适，不能用它。而且，脾胃虚寒的人喝它容易引起腹泻。
二是不可长期喝。胖大海有小毒，长期饮用会给肝肾造成负担，还可能引起大便稀薄、饮食减少、胸闷等不适。因此，连续喝胖大海茶不宜超过7天。
9、萝卜茶
清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
健康提示：1、白萝卜味甘、辛、性平，入肺、脾经，能下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便;2、清热散风，止痛消肿。适用于治暑毒、排疖肿等症。
食物相克：白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食;茶叶：茶叶不宜和人参、西洋参一起食用，会影响药效。
冬季饮食要注意什么？
中医认为冬季是养生的好时机，很多人会选择热性食物来抵御寒冷，同时能产热。但冬季饮食有一定的禁忌，若是触犯的话，有可能影响身体健康。
冬季饮食要注意哪些事项？
1、不能长时间吃砂锅菜
砂锅炖着的菜加热时间长，会降解动物原料蛋白质，减弱水化能力，析出大量凝胶液体，增加其韧性，吃的时候口感差且不容易被消化吸收。用砂锅炖菜可丢失大量的矿物质和维生素。另外砂锅炖菜时密封严，原味中的异味物质不易溢出，部分低脂肪和戊酸会在汤汁和原料中存留，受到热反应时会生成对身体有害的物质。
2、不能吃黑斑的红薯
当红薯表面有褐色或黑色斑点，说明受到黑斑病菌污染。黑斑病菌排出的毒素中含有番薯酮醇和番薯酮，会让红薯变硬发苦，对肝脏带来不同程度损伤。即使用水煮蒸或者火烤都不能破坏其生理活性，所以说长黑斑的红薯不能吃。
3、不能喝太烫的饮料
太烫的饮料会对皮肤粘膜带来广泛损伤。因为蛋白质在43℃左右下就变性，胃肠道黏膜达到60℃时已经出现不可逆的降解。若喝太烫的饮料和粥类，会引起血细胞或培养细胞死亡。
4、不能吃未腌透的咸菜
没被腌透的咸菜中含有亚硝酸盐，会进入血液循环中，把地铁血红蛋白直接氧化成高铁血红蛋白，让红细胞失去正常的携带氧气的功能，导致全身缺氧，引起胸口闷痛、全身无力、没有精神以及气促。另外含有的亚硝酸盐也会和胃中的物质发生化学反应，生成亚硝酸氨化合物，属于强烈的致癌物质，易诱发胃癌。
5、不能吃太多橘子
橘子热量大，一次性吃太多的话会引起身体上火，导致咽喉肿痛和口干舌燥。若吃橘子太多引起的上火，可把50克海带洗干净后切碎，放在锅中煎煮代茶饮用，能降火。
温馨提示
冬季饮食要注意以上几点，做好荤素和粗细搭配，减少吃火锅和麻辣烫的次数。多喝水多喝淡茶来促进食物消化，减轻胃肠道负担。
冬季养生做好这五件事 首当其冲就是吃！
冬季养生要遵从以藏为主，在冬季时节里就将体内元气加以储存，来年便能健健康康的。在中医角度上认为，在冬季万物生理机能均属于孕育的阶段，适合滋补。在冬季准备一些美味的食物不仅满足口感上的需求，还能做好滋补身体，再好不过。冬季进补的药膳在民间有悠久的历史，根据人们身体状况不同，将肉类、果蔬和各种滋补药材混搭在一起起到滋补身体的作用再好不过了。除了吃，冬季养生还应注意哪些方面呢？
冬季要养生做好五方面
一、喝鸡汤
鸡肉具有很好的补虚作用，鸡肉不仅可以暖胃，还能帮助活血和强身健体，鸡肉本身还具有温中益气、补精填髓、补虚损的功效。做一煲美味的鸡汤，适合全家食用。冬季喝鸡汤进补是我国常采用的饮食保养形式，冬季喝一碗鸡汤，还能提高身体的消化和吸收率。冬季进补除了煲汤外，鸡肉还能用于热炒、冷食凉拌。医学研究表明，常吃鸡肉，对女性营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血等有非常好的食疗作用。因此，冬季养生食材里怎么可以少了鸡肉呢。
二、吃白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，冬季的养生佳品怎么少的了白萝卜的参与。白萝卜是冬季里常见的蔬菜，它味辛甘，性凉，还含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化的物质，可以帮助人体消除人体自由基预防衰老，另外其含有的丰富膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，清肠排毒。
三、运动出汗
冬天里自身消耗小，出汗少，加强冬天运动可以帮助促进全身血液循环，加速热量消耗，避免寒邪的入侵。冬季适当运动筋骨，出点汗才能强身体，有助于冬季阳气伏藏，加快体内的血液循环还能有助于身体御寒。
四、多喝水
冬季排汗少就会影响水的摄入，其实身体各个器官细胞的滋养都离不开水分的参与。在冬季也不例外，要注意每日补充水分不少于2000-3000毫升。也可以适当用茶饮代替水，茶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，特别是绿茶可以帮助人体防癌，起到很好的保健作用。
五、修养心性
中医养生之道总是脱离不开养性，养性的根本在于“静”，静可以帮助修养身心，清除杂念，调节心态，只有保持平和的心态，才能减除心理负担，避免疾病侵袭。