白领过劳死？5种食物缓解工作压力
现在的生活压力大，过劳死的新闻也越来越普遍，做为男性来说本身的压力就很大，而作为白领的男性的压力更是大过一般人，减压其实可以很简单，职场男性悬着适合自己的解压方式，只要坚持下面的方法，轻松化解压力，事业和健康双丰收。
揪出疲劳之源
在找到消除职场疲劳感之前，首先要想办法弄清楚你身上的疲劳感是源自心理因素多一些，还是纯粹由高强度劳动造成的。不满公司待遇，对工作内容毫无兴趣，和同事相处格格不入都可能产生负面的心理影响，让你觉得上班是一件很痛苦的事，久而久之心理上的痛苦就表现在生理上，遇事容易心烦，处事容易消极。
由心理因素造成的疲劳感，不妨先调整心情再投入工作。如果你的疲劳是因为7-11式的工作节奏，年中无休，天天加班加点，纯粹是高强度劳动造成的，不妨学会见缝插针的休息，利用午睡或者闲时小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陈代谢的食物。另外想办法提高工作效率，减少加班也是解决体力脑力过度消耗的方式之一。
睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
5种食物缓解工作压力
1、浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。
2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。
3、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。
4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险。
5、杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。
上班压力大该怎么办？别着急，这些方法帮你缓解压力
随着社会的进步和生活节奏的加快，越来越多的人感受到了工作的压力，很多人一天工作下来总能感觉到身心俱疲，并且身体状态也越来越差，已经有不少人因为工作压力大严重影响了健康，那么上班压力大该怎么办呢?
上班压力大怎么缓解
1、大家想要缓解压力，可以多多锻炼，比如跑步、爬楼梯，运动不仅能舒展你的身体，也能发泄你的情绪，从而帮助你缓解压力。
2、大家日常工作压力大的时候，可以抽时间眺望一下远方，并且放空自己，这样不仅可以保护眼睛的健康，也可以放松自己紧张的情绪，从而缓解压力。
3、在大家上班压力大的，并且严重影响到工作的时候，可以请假休息一下，脱离原来的工作，转换到另一个场景，可以让自己得到很好的放松，并且在休息时间中，大家也可以好好的吃饭睡觉，对于自己的身体也是一种修复。
压力大对身体有哪些危害
1、人们长期压力大是非常容易影响疾病的，比如导致激素失调、消化道疾病、以及神经系统疾病等。
2、另外，人们长期压力太大，还会影响到皮肤，容易导致皮肤老化速度太快，并且还容易引起各种皮肤问题。
3、人们长期压力太大，还会导致心理负担过大，严重的甚至会导致心理崩溃。
压力大有什么明显表现
1、压力大的人往往会出现疲倦、是指酸软无力、胸闷、以及胸痛的情况。
2、压力大的人情绪上还容易出现烦躁易怒、经常生气、注意力难以集中、并且对待很多东西都没有热情。
3、压力大的人日常生活中还容易出现失眠多梦、性需求下降、脱发等问题。
哪些食物可以缓解压力？
现在很多人都在压力中成长，在压力中生存，但是压力有时候对我们来说是件好事，而有时候则会击垮我们勇气，耐心，信心。所以当有压力的时候，大家还是要尽可能的给自己减压，在批评是大家可以多吃些这些颜色的食物，因为他们对缓解压力十分有效哦。
这些颜色的食物能有效的缓解压力，压力大的人可以多吃：
1、红色：牛肉，猪肝，苹果
红色的食物可以促进人们的血液循环，让人的心情更加的亢奋，而且红色通常都是祥和，喜庆的代表色，所以多吃一些红色的食物也会让你的胃口大开，对于压力造成的食欲不好的情况，可以多吃这类食物。
2、白色：白菜，豆腐，牛奶，酸奶
白色的食物里面有很多的蛋白质成分，纤维素还有抗氧化的成分存在，对于人体的免疫功能有非常好的提升作用，同时白色食物还能对胃溃疡起到预防的作用。而且白颜色的食物可以刺激人们的季节性，让大家在压力面前可以更加乐观的面对它，解决它。
3、橙色：胡萝卜，橙子
压力大的人往往心情都是比较低落的，而且经常会有心灰意冷的时候，在食欲方面也不怎么好，针对这种情况，大家可以在平时多吃一些橙色的食物，因为它能让你的心情振作起来，让你的食欲满满，也能从一定程度上帮助你缓解压力。
4、黄色：玉米，香蕉
有时候压力能使人进步，但也能使人颓废，所以压力大的人在很多时候的心态并不是很好的，他们甚至不能集中精力的去做好一些事情。而对这种情况，大家可以吃一些颜色为黄色的食物，因为黄色能刺激人们的神经，能激发人们的能量，对于工作和学习都是很有帮助的。
5、绿色：菠菜，卷心菜
压力大的人不妨在家中或者是公司中养一些绿色的植物，因为绿色代表着清淡，自然，鲜活，而且它还能起到稳定心情，消除紧张情绪的作用，另外大家在平时也要多吃这种颜色的食物，对于需要减压的人来说是非常有好处的。
压力大的人在平时可以多吃以上这些颜色的食物，其实每种颜色的食物都有它独特的功效，所以大家在在平时应该每天都要摄入不同颜色的食物，摄入的食物颜色多，缓解压力的作用就越大，而且对人体的健康也都是很有帮助的。
哪些食物可以缓解压力
现在社会的节奏非常的快，很多人不但工作难度很大，而且非常的繁忙，这就使我们的压力越来越大。如果我们长期处于高压状态下，不但会影响到我们的身体健康，还容易使我们患上一系列的心理疾病。如果能在生活中注意一下饮食，就可以帮助我们有效的缓解压力，下面我们就来了解一下。
哪些食物可以帮助我们缓解压力？
1、鸡蛋
鸡蛋中富含非常丰富的蛋白质，而且是一种非常优质的蛋白质。鸡蛋富含人体所需要的各种氨基酸，可以给我们提供充足的营养。蛋黄中富含非常丰富的卵磷脂，可以帮助我们对大脑起到滋补作用。每天早上如果能吃一两个煮鸡蛋，可以给我们一上午都提供充足的营养物质，使我们一上午都精力十足，还可以起到缓解压力的作用。不过吃鸡蛋时一定要尽量选择健康的方式，水煮或是荷包蛋的方式，都是非常健康的吃法。如果我们选择用油来煎炸，会给我们的身体带入大量的油脂，还会摄入一部分致癌物质，对健康有害无益。
2、豆类食品
豆类食品中富含有机自然界中最好的植物蛋白，经常食用豆类食品，可以帮助我们增强脑血管机能，还可以帮我们对大脑提供充足的能量。大豆还可以帮助我们降低体内的胆固醇，这就可以帮助我们降低血压和血脂，如果我们的血压和血脂降低了，会使我们的身体处于一种更加积极的状态，对心态起到更佳的调和，可以帮助我们有效的舒缓压力。经常吃大豆，可以帮助我们预防一系列的心脑血管疾病。
3、动物脑髓
以形补形，是我国流传几千年的饮食观念，这种说法也是有一定科学依据的。动物的大脑中富含有非常丰富的脑磷脂和卵磷脂，尤其是鱼类中富含有非常优秀的不饱和脂肪酸，被人们称之为脑黄金。这些物质是我们大脑必需的营养，可以增强脑神经的传导系统，这就帮助我们减轻了大脑压力，舒缓了神经。经常食用动物的脑髓，还可以帮助我们提高思维能力，使我们大脑运转的速度更快。这就有效的帮助我们解决了生活中的很多问题，减少了压力。不过脑髓中也富含非常丰富的胆固醇，因此体重基数比较大的人，或是有心脏血管疾病的人不应该食用过多的动物脑髓。
温馨提示
很多人会选择一些不健康的方式舒缓自己的压力，比如说吸烟饮酒，甚至大喊大叫，暴饮暴食。这些习惯都会给我们身体带来不良的影响，我们不如尝试一下以上的食物，可以有效的帮助我们增加大脑功能，使我的大脑放松下来，这样就使我们舒缓了很多的压力。