哪些食物可以缓解压力
现在社会的节奏非常的快，很多人不但工作难度很大，而且非常的繁忙，这就使我们的压力越来越大。如果我们长期处于高压状态下，不但会影响到我们的身体健康，还容易使我们患上一系列的心理疾病。如果能在生活中注意一下饮食，就可以帮助我们有效的缓解压力，下面我们就来了解一下。
哪些食物可以帮助我们缓解压力？
1、鸡蛋
鸡蛋中富含非常丰富的蛋白质，而且是一种非常优质的蛋白质。鸡蛋富含人体所需要的各种氨基酸，可以给我们提供充足的营养。蛋黄中富含非常丰富的卵磷脂，可以帮助我们对大脑起到滋补作用。每天早上如果能吃一两个煮鸡蛋，可以给我们一上午都提供充足的营养物质，使我们一上午都精力十足，还可以起到缓解压力的作用。不过吃鸡蛋时一定要尽量选择健康的方式，水煮或是荷包蛋的方式，都是非常健康的吃法。如果我们选择用油来煎炸，会给我们的身体带入大量的油脂，还会摄入一部分致癌物质，对健康有害无益。
2、豆类食品
豆类食品中富含有机自然界中最好的植物蛋白，经常食用豆类食品，可以帮助我们增强脑血管机能，还可以帮我们对大脑提供充足的能量。大豆还可以帮助我们降低体内的胆固醇，这就可以帮助我们降低血压和血脂，如果我们的血压和血脂降低了，会使我们的身体处于一种更加积极的状态，对心态起到更佳的调和，可以帮助我们有效的舒缓压力。经常吃大豆，可以帮助我们预防一系列的心脑血管疾病。
3、动物脑髓
以形补形，是我国流传几千年的饮食观念，这种说法也是有一定科学依据的。动物的大脑中富含有非常丰富的脑磷脂和卵磷脂，尤其是鱼类中富含有非常优秀的不饱和脂肪酸，被人们称之为脑黄金。这些物质是我们大脑必需的营养，可以增强脑神经的传导系统，这就帮助我们减轻了大脑压力，舒缓了神经。经常食用动物的脑髓，还可以帮助我们提高思维能力，使我们大脑运转的速度更快。这就有效的帮助我们解决了生活中的很多问题，减少了压力。不过脑髓中也富含非常丰富的胆固醇，因此体重基数比较大的人，或是有心脏血管疾病的人不应该食用过多的动物脑髓。
温馨提示
很多人会选择一些不健康的方式舒缓自己的压力，比如说吸烟饮酒，甚至大喊大叫，暴饮暴食。这些习惯都会给我们身体带来不良的影响，我们不如尝试一下以上的食物，可以有效的帮助我们增加大脑功能，使我的大脑放松下来，这样就使我们舒缓了很多的压力。
做心脏支架后饮食要注意什么？
做了心脏手术支架相当于把狭窄的血管给打通了，但是不等于一劳永逸，打通不等于永久的打通，如果没太注意，狭窄的血管还会再长，这时候最重要的是调整生活方式，一定要健康控制饮食。
心脏支架后饮食需要注意以下几点：
一、心脏支架术后的饮食原则为需控制饮食，低糖、低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白、高膳食纤维的食物，适当补充维生素及微量元素制剂、深海鱼油类、大豆磷脂类等。
二、主食米面之外，适当搭配杂粮及豆类。蛋白质如鱼类、瘦肉、鸡、鸭、兔、豆制品和奶制品等。
三、不吃或少吃肥肉，少吃动物内脏，但也不要绝对化，适量吃点肝还是有益的；做菜要用植物油，不用或少用动物油。
四、多吃新鲜蔬菜、水果；切忌暴饮暴食或进食过饱。
五、主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、荞麦面、燕麦等。
六、增加维生素、纤维素的摄入：多吃水果、蔬菜 面包和谷类食物，如富含维生素C的苹果、西红柿、山楂等。纤维素多的食物，如芹菜、粗粮等。
七、多吃有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。
八、瘦肉可以控制量，少吃无妨。肉类还是建议以鸡肉、鱼肉为主。尤其建议适当多吃一点鱼肉，是有利于血脂代谢，有利于心血管疾病的预防和控制。
由此可见，心脏支架后是不建议吃肥肉的。不管有没有心血管疾病，吃肉的优先是：海鱼>鱼肉>禽类>瘦肉>肥肉。
日常饮食多吃什么会更好？
40岁的人正处于生活压力和工作压力最大的时候，对于很多人来说，40岁就是一个健康的分割线。因此，对于40岁以后的人来说，除了要增加适当的锻炼，使身体更加有活力，还要严格控制自己的饮食。在饮食中如果能坚持五多两少，可以让我们更加健康。
哪五多可以让我们更健康呢？
1、多纤维素
40岁以后，我们的消化能力会大幅度降低，很容易产生便秘。大家不要因为便秘而感到羞耻，这是一种非常正常的生理现象。如果我们在饮食中可以多摄入一些纤维素，不但可以帮助我们润肠通便，还可以帮助我们防治高血压和糖尿病。
2、多钙
40岁以后，我们体内的钙有很大的可能性大幅度流失，因此很容易缺钙，导致骨质疏松、因此，我们在40岁以后应该多吃些补钙的食物，比如说牛奶，豆类和海带，可以预防骨质疏松，还可以帮助我们预防贫血。
3、多碘
如果体内缺乏了大量的碘，很容易引起甲状腺疾病，这会降低我们的代谢，导致我们中年发胖。
4、多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含非常丰富的镁元素。我们40岁之后，体内的镁元素会大幅度降低，多吃一些绿色蔬菜，可以帮助我们补充流失的镁元素，还可以帮助我们放松肌肉，改善睡眠，平衡荷尔蒙。
5、多补水
40岁以后，我们身体的细胞活力不足，锁水功能会下降。如果我们饮水不足，很容易导致身体脱水。过了40岁以后，即便不口渴也应该时常补水，补水时要注意小口饮用。多补水还可以帮助我们增强血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余的废物，有助于防止便秘。
哪两少可以让我们更健康呢？
1、少热量
40岁以后，我们的身体代谢功能会降低，因此消耗的热量会少上不少。此外，我们的身体对蛋白质的消化利用也会下降，如果按照之前的量摄入蛋白质的话，很容易导致蛋白质缺失，影响身体健康。因此，我们在40岁以后要少吃高热量的食物，多吃一些高蛋白和富含丰富维生素的食物。
2、少盐
虽然我们上面说，40岁以后应该多补充一些碘元素，可是我们千万不能通过加大摄入含碘食盐的方式来补碘。否则我们会在补碘的同时，摄入更多的钠离子，过多的钠离子很容易导致我们产生高血压，脑中风和心脑血管疾病。
温馨提示
40岁以后，我们的身体机能会有大幅度的下降，因此不能像年轻时一样肆意妄为，伤害自己的身体。关爱自己，首先就要从饮食开始。