自测你是否长寿？3秘诀让男人比女人更长寿
不少人都相信面相一说，如印堂宽阔的人更长寿、嘴唇薄的人反而短命等等，那如何判断自己是否长寿呢?今天，小编在这里向大家推荐科学家的研究成果，那就是有三种迹象与长寿有关，现在就一起来看看吧。
三个迹象自测你是否能长寿
1、心率偏慢
每个人的心跳速度是不同的，有的人每分钟只跳六十多次，有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次，一天即是相差四万次!心脏跳得太快，肯定会让心脏耗费太多力量，引起劳损，缩短寿命。心率慢，但能确保它的正常收缩和舒张活动，满足人体血管中的血液循环需求，且是长期稳定，功能健全的慢心率，则与长寿成正比。
2、肺活量大
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。
3、手握力大
美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。
3个小秘诀让男人比女人更长寿
1、呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
2、绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
3、关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
天然长寿药就在身边，记住这三种很重要
现在的人们越来越注重自己的身体健康，而且对于身体的调理和养生“不惜重金”也要调养身体，这也是一个不错的现象，终于可以把自己的身体放在第一位了。然而很多人在养生调理身体的这条道路上仍然像无头苍蝇一样乱撞，根本不知道什么是真正的对身体好，一直在盲目跟风，而最后也只能白花冤枉钱，其实要想身体好，在我们日常生活的小事中就能做到。
记住这三件事，身体会“长寿”
1、补水
水对身体起到重要的作用，只有充足的水分才有利于身体的排毒，身体毒素会从尿液排出，如果没有足够的水分那么尿液会随着减少，从而身体毒素代谢的就会比较慢。喝水也是有讲究的，晨起喝水有利于清洗肠道帮助排便，午后喝水有利于帮助补充身体水分，预防血脂升高，睡前喝水可以降低心脏疾病的发生，但是不要过度补充水分，不然就容易给肾脏增加负担。
2、睡觉
充足的睡眠可以帮助身体更好的休整，晚上保证充足的睡眠可以让各器官得到充分的休息，有利于身体的排毒。每天睡眠时间保证8个小时左右最好，晚上最好10点之前睡觉，这样都有助于身体更好的调理。经常熬夜的年轻人对于心脏以及身体各部位的调整都不是有益的，所以保证充足的睡眠胜过于任何调理。
3、运动
好吃懒做的人身体只能越来越虚弱，干一点活就会气喘吁吁，而且肥胖会找上门来，适当运动可以增强身体体质，增强抵抗力避免生病，无论是老人还是孩子都需要运动健身，这样可以减少生病。可以促进骨骼发育，预防骨质疏松等问题，孩子还有助于长高身体，所以适当运动对身体的调理也是有一定的帮助的。如果已经患病的人，要根据病情来斟酌运动的情况。
其实只要健康的生活、合理搭配饮食，积极乐观的运动态度都是“长寿”的秘诀，只要保证能做到这样的简单小事，就能使身体得到很好的调理。避免自己少生病，一定要从小事做起，这样才能有一个健康的身体，缓解自己的压力，有自我疏理压力的能力，做一些让自己开心的事情，补充足够的营养，调整好最好的状态，那样就会获得一个健康的身体。
45岁后的人若想长寿，需谨记：守住4事，做到3不！
每个人都会经历生老病死，但人人都希望自己能长命百岁。不管男性还是女性，45岁后是生命高危期，身体器官逐渐衰落，精力和体力大不如以前，再加上生活压力大，简直让他们喘不上气来。在此阶段需格外注重于养生，只要守住4件事，做好3不就能延年益寿。
45岁后需守住哪4件事，做到哪3不？
1、守住嘴巴
俗话说病从口入，多种疾病和饮食有关，如三高、糖尿病以及痛风等。进入45岁后新陈代谢速度减慢，抵抗力和免疫力下降，因此需管住嘴，注意饮食卫生，不能暴饮暴食，做到饮食有节，减轻肠胃负担。
2、守注家庭
45岁后身兼重任，需照顾年迈的老人，还要关注于孩子的学业和工作以及婚姻等。需珍惜当下，呵护身边的每一个人，创造和谐温馨的家庭环境，让老年人安度晚年，而且能为孩子做好榜样。
3、守住情绪
45岁后人们需面临着工作和生活上多重压力，难免会出现恐惧、紧张或焦虑等消极情绪。不良的情绪会抑制大脑皮层，紊乱内分泌，升高血压，加重心脏负担。另外没有控制好情绪，乱发脾气不仅仅影响事业，同时也会破坏人际关系。
4、守住体重
很多人到了中年后身体发福，体重难以控制。因为随着年龄增长基础代谢率减慢，不能及时排出体内代谢废物，脂肪会在身体中储存，从而引起肥胖。体重超标不仅影响形象，而且会诱发多种疾病。
5、不能太操劳
女性心思缜密，总惦记孩子和父母，天天为家人劳累和担心，结果让身心疲惫。每个人都不能预料事情的发展，不能过于操劳，照顾好自己的身体才是最重要的。
6、不要不舍得
勤俭节约是中国人的传统美德，很多人反对铺张浪费，总是省吃俭用，即使食物过期、发霉腐烂也不舍得扔掉。但以上食物中含有病毒和细菌，轻者只是出现恶心呕吐和腹痛腹泻，重者可诱发胃癌和肝癌等。所以发霉的食物必须扔掉，避免吃剩饭菜。
7、有病不能硬扛着
人不是钢铁铸造的，难免会出现小毛病，但小毛病不治疗，一直拖延会发展成难治疾病，错过最佳治疗时间。只要身体有不适感，需选择正规医院做检查和诊断，不能自行用药，更不能硬扛着。
温馨提示
平时做好日常生活保健，避免暴饮暴食，每顿饭只吃6~7分饱，这样能减轻肠胃负担，加快新陈代谢，利于健康长寿。特别是晚餐需控制量，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪和高热量食物。养成定时排便的好习惯，因为良好的消化和排毒能维持新陈代谢和内分泌，若经常憋便会使得有毒物质在身体中储存，滋生细菌和病毒，甚至诱发癌变。每天至少晒太阳30分钟，能促进肠道对钙和磷吸收，强化骨骼，提高抵抗力和免疫力，同时也能缓解不良情绪，避免出现骨质疏松，但晒太阳时需避开中午时间。
少吃点可以长寿 饮食方面需要注意6点
随着经济的发展和人民生活水平的提高，健康长寿问题已成为人们关注的公共问题。俗话说病从口入，饮食是健康的前提，日行一万步，吃动两平衡。饮食得当，不但会起到延年益寿的功效，也能预防疾病，对身体有好处。下面就来简单的说下，如何从饮食方面养生，一起来看看吧。
对身体好是吃多还是吃少？
有的人说，吃得好不就是胃口好就可以放开多吃吗？连吃都要节制还有什么人生乐趣呢？那么我想说，健康长寿带来的乐趣才是真正的人生乐趣。
其实，吃多吃少，不是胃口决定的，是由身体需要决定，简单的说，就是由你所消耗体能的量决定的。过去，人类在与自然博斗的恶劣环境中，一则是要消耗大量体力，二则是吃了上顿可能就没下顿，所以有食物的时候就拼命撑，力求一餐能够饱三天。然而在今天，我们的生存条件已大大改善，从事的工作体能消耗也低，体能储备常有盈余，还需要安排一些运动来助消化多余食物脂肪。
过量进食对人体危害大
古人常说“能吃多少由命决定”，这话不是迷信，是科学。试想，人体也是一部机器，他的身体的各个部分包括五脏六腑也都有使用寿命，体质好的人一般命也好，因此，使用年限也会长。如果我们毫无节制的胡吃海吃，势必造成我们身体脏器的过分负担，从而提早停止工作，那么，人的生命质量和寿命就会大打折扣。
今天，医学已经证明许多危害人体健康的疾病都与也过量进食有关，比如：肥胖，胃病，肠道疾病，大脑过早衰老，癌症，老年痴呆，骨质疏松，肾病，急性胰腺炎，神经衰弱等疾病，有充分理由表明“食少点可以长寿”。
下面分享的一个方法，只要调整一下进食的顺序就能做到“既可以食少点，又不会影响进食乐趣。”
1、饭前吃水果，也可以不吃。
2、先饮汤水。
3、再吃多一点的蔬菜。
4、最后才吃主食和肉食。
5、三餐之中最好有一顿是稀饭或面食
6、坚持蔬菜为主的饮食结构。