缺钙的人吃什么好？
钙是人体很重要的微量元素，如果缺钙就会影响到身体的健康，对于小孩来说缺钙会影响到生长发育，对于成年人来说缺钙容易出现骨质疏松等问题。所以充足的钙量摄入对于身体来说是很重要的，身体如果缺钙，可以多吃以下这几种食物，有助于补钙。
吃哪些食物有助于补钙？
1、芝麻酱
芝麻酱属于一种调味品，生活中是比较常见的，芝麻酱虽然很普通，但是它含有的氨基酸以及蛋白质是比较丰富的，平时吃点芝麻酱有助于补充身体所需要的钙，对于保护骨骼是比较有好处的。不过要注意，芝麻酱的热量也比较高，所以不要吃的太多。
2、虾皮
虾皮含有的钙质是比较丰富的，相信这一点很多人都知道。经相关研究发现，炒菜的时候放虾皮能够起到较好的补钙作用，虾皮是一种老少咸宜的美食，不论是儿童，还是成年人或老年人都是可以吃的，虾皮可以直接吃，也可以做成汤或者是炒菜的时候放入。
3、紫菜
紫菜所含有的钙和营养元素比较丰富，经常吃紫菜对补钙是比较有帮助的。尤其是儿童在长身体的时候，适当的吃一点紫菜，可以让小儿长得更高，同时紫菜还有助于促进牙齿的生长，是比较好的食材。
4、海参
海参属于一种比较昂贵的海产品，海参脂肪含量比较低，蛋白质含量比较高，而且还有丰富的钙质，如果发现有缺钙的情况，可以适当的吃一点海参来补充。
5、牛奶
牛奶的含钙量比较高，而且牛奶里面除了钙含量比较多之外，还含有维生素D，对于促进身体钙吸收是比较有帮助的。儿童跟老年人都可以喝牛奶，牛奶比较容易消化，即便是肠胃功能比较差的人喝牛奶也不会产生不良的刺激。不过对于老年人来说，喝牛奶最好是选择鲜奶。
6、豆腐
豆腐的含钙量是比较高的，豆腐属于常见的一种美食，经济实惠，几乎家家户户的餐桌上都能够看到这种美食。豆腐里面的优质蛋白质比较多，而且豆腐比较容易咀嚼，尤其是老年人比较喜欢吃，豆腐是比较好的补钙美食，豆腐可以熬汤喝，也可以直接炒着吃。
想要补钙，除了在饮食方面多吃一些钙含量丰富的食物之外，还应该要注意平时多出去晒一晒太阳，多晒太阳虽然不直接补充钙质，但是有助于补充维生素D，而维生素D是有利于身体钙物质的吸收，所以对补钙是有帮助的。还有适当的运动，对于补钙也是比较有帮助的。
宝宝佝偻病方颅症状，及时补钙是关键
佝偻病一般在2到3岁的孩子是很常见的，还有的伴有方颅，这都是缺钙引起的，宝宝各方面的发育都会受到影响，应及时的去医院检查选择科学的方法补钙。
一、精神神经症状：
多汗、夜惊、好哭等，多汗与气候无关，由于汗液剌激，患儿经常摩擦枕部，形成枕秃或环形脱发。
二、骨髂表现。
头部
颅骨软化：为佝偻病的早期表现，多见于3～6月婴儿。
头颅畸形：“方颅”、“鞍状头”或“十字头”。
前囟大、闭合迟，可迟至2-3岁。
佝偻病临床分为四期：初期、激期、恢复期、后遗症期。
初期:肋骨串珠,多自3个月左右开始发病。早期常有非特异的神经精神症状如夜惊、多汗、烦躁不安等。枕秃也较常见。同时可有轻度的骨骼改变体征。X线片可无异常或见临时钙化带模糊变薄、干骺端稍增宽。血生化改变轻微，血钙、血磷正常或稍低，碱性磷酸酶正常或稍高。
激期:常见于3个月至2岁的幼儿。有明显的夜惊、多汗、烦躁不安等症状。同时可有中度的骨骺改变体征。X线片可见临时钙化带模糊消失，干骺端增宽，边缘不整呈云絮状，毛刷状或杯口状，骨骺软骨加宽。血钙、血磷均降低，硷性磷酸酶增高。
恢复期:活动期经晒太阳或维生素D治疗后，症状消失，体征逐渐减轻、恢复。X线片可见临时钙化带重现、增宽、密度加厚。血钙、血磷、硷性磷酸酶恢复正常。
宝宝方颅怎么办，及时补钙
宝宝如果有方颅，那么家长就要知道宝宝这是缺钙了，这也是关于缺钙的常识，要及时的补钙可以选择碳酸钙，乳钙，最重要的还是应该多给宝宝晒太阳。
如何补钙
第一，适当晒太阳。经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。
第二，口服钙剂。钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，钙之缘片，入口即化，有专门针的婴儿的补钙套装。每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
第三，乳钙。乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。乳钙呈液体油状，例如钙儿佳乳钙，新西兰原装进口，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，特别适合婴幼儿。