长寿男人最爱吃的水果 你吃对了吗
据台湾报道，吉尼斯世界纪录指出，112岁的美国纽约州居民桑杰士布拉斯克斯成为全球最年长男性。桑杰士把他的长寿归功于每天吃一根香蕉。在116岁的日本人瑞木村次郎右卫门于6月12日辞世后，桑杰士布拉斯克斯(Salustiano Sanchez-Blazquez)成为全球最年长男性。
长寿归功于每天吃一根香蕉
据报道，吉尼斯世界纪录利用人口普查报告、移民文件、婚姻纪录和新闻报道等，确认这项纪录。吉尼斯世界纪录资深老年学顾问杨恩(Robert Young)表示，全球超级人瑞高达9成是女性，桑杰士布拉斯克斯是当前能证明生于1901年的唯一男性。
1901年6月8日出生于西班牙的桑杰士布拉斯克斯，17岁那年与兄长及友人前往古巴，在甘蔗田工作。他于1920年抵达美国，在肯塔基州担任煤矿工，最后迁往纽约州尼加拉瀑布区(Niagara Falls)，目前仍居住在当地。桑杰士布拉斯克斯把自己的长寿归功于每天吃一根香蕉以及服用6颗止痛药阿纳辛(Anacin)。但他的69岁女儿琼森(Irene Johnson)表示：“我认为，那是因为他是一个既独立又顽固的老头。”桑杰士布拉斯克斯于2007年住进养老院，除女儿琼森外，他还有1个76岁儿子、7个孙子、15个曾孙和5个玄孙。
吃什么水果可以长寿
“五果为助”出自《黄帝内经》，这里边的五果是指李、杏、枣、桃、栗。其实，“五”并非实指，而是泛指各种水果、坚果，它们富含营养物质亦能帮助消化。但怎么实现“五果为助”则是个很有讲究的事情。
俗话称水果“上午为金，中午为银，傍晚为铜，晚上就是铅了。”可见上午补充水果是最好的。人体经过睡眠之后，胃肠功能正在苏醒，消化能力不强，但此时身体亟需补充营养物质，易于消化的水果自然是身体的首选。同时，入睡前不宜吃水果，尤其是纤维含量高的水果，对胃肠功能差的老人和孩子更是不利于健康。
而饭前饭后也不宜吃水果。这时如果吃，果糖与胃酸会起作用，导致过度发酵，产生大量气体，引发腹胀和不适。
因此，吃水果的最佳时段应是饭前一两个小时或者饭后三十分钟。
营养师提醒，在合理膳食的基础上保持少食多餐，将食物吃“杂”，营养也更均衡。
长不长寿，看脚就知道！脚上出现5个变化预示有潜在大病
脚又被称为第二心脏，因为离着心脏最远，脚底有五脏六腑反射区，同时也是身体健康的风向标。通过观察脚能大致了解身体健康状况，当脚上有5个变化时需警惕隐藏在背后的重大疾病。
需警惕脚上哪5个变化？
1、脚肿
一般长时间站着或坐着可出现脚肿，只要多注意休息，多做下肢运动，改善此类生活姿态就能缓解。若出现顽固性消肿需警惕肾脏疾病，肾脏的主要功能是生成尿液，肾脏发生病变后可降低其排泄能力，导致水钠潴留，进而导致双脚浮肿。还有肝脏或心脏发生病变后也会引起水肿，用手按压后凹下去且长时间不恢复。若双脚浮肿且伴有疼痛，需第一时间去医院查明原因，然后针对性解决。
2、脚发麻
通常长期保持同一个姿势会引起神经发麻，不过几分钟左右就能好转。脚发麻也有可能是疾病的症状，患有三高、颈椎病和腰椎病等或压迫神经或使得神经发生病变，进而导致脚麻。
3、脚臭
通常脚臭是因为脚出汗多和细菌分解引起的。双脚上约有25万个汗腺，汗腺可分泌汗液，不过并没有太大的气味。若脚出汗多，脚长时间浸泡在汗液中，细菌会持续性分解皮屑和汗液，从而产生代谢废物，引起脚臭。平时要注意双脚清洁和卫生，鞋子和袜子勤换洗，不能穿太紧的鞋子，优先选择纯棉袜子和通风透气的鞋子。另外要保持饮食清淡，远离辛辣刺激性和重口味食物。若脚臭明显且伴有瘙痒溃烂需及时做检查，看看有没有细菌和真菌感染。
4、脚抽筋
一般做剧烈运动会使得肌肉持续处于高度紧绷状态，从而引起痉挛。另外脚部受凉或受到压迫时也会引起脚抽筋；同时还需警惕静脉曲张和下肢血管硬化等，因为血管性疾病可减慢血液循环，使得双脚缺血缺氧，进而导致脚抽筋。平时多吃含钙食物，如牛奶、绿叶蔬菜和各种豆制品，适当的晒晒太阳，少喝浓茶以及浓咖啡。合理安排运动量，不能做剧烈运动。若老年人持续出现脚抽筋，需去医院做检查，排出血管性疾病的可能性。
5、脚趾甲增厚
脚趾甲增厚十有八九是灰指甲，这属于真菌感染，有很强的传染性，常常发生在糖尿病病人、免疫力差和循环有问题的人身上。平时要注意双脚干燥通风和清洁，合理用抗真菌药物治疗。
温馨提示
可以对照着看一看自己双脚有没有出现以上变化，平时要好好养脚。每天晚上睡觉前用37~40℃的温水泡脚，一边泡脚，一边对脚底按摩，能起到补肾固元效果，而且也能改善睡眠质量，缓解疲劳感。长时间坐着的人可坚持做踮脚动作，也就是把双脚并拢在一起，踮起脚尖，不仅仅能瘦腿，而且可促进下肢血液循环，缓解脚酸胀感。不能和他人共穿拖鞋和袜子，以免被传染甲癣。高血糖和糖尿病病人需稳定好血糖，以免诱发糖尿病足。
长寿的人，睡觉时常有4个特征，若你都有，祝贺你身体还很健康
现在人越来越注重养生，希望能够健健康康，让自己更加长寿。而人的生命，几乎有1/3的时间是在床上度过的，也就是在睡眠中度过的。而睡觉过程中的一些表现，也可能暗示你有着长寿的体质，身体是属于比较健康、硬朗的那种。
睡觉时有哪些特征说明很长寿？
1、一觉安稳睡到天亮
能够一觉安稳睡到天亮，说明身体处于一个比较健康的状态。很多人晚上睡觉，会半夜醒来好几次，这可能提示身体出现健康问题了，常见的有心脏病、肾病等疾病。还有就是心理健康出现问题的时候，也会影响到人的睡眠，也会在晚上迟迟无法入睡，或者即使睡着也会突然惊醒。
2、不做噩梦
做噩梦实际上是一种睡眠障碍，它会引起人们的焦虑，引起人们的恐惧。噩梦出现并不是一件好事，它会让人们处于紧张的状态，会影响到人们的睡眠质量和精神状况。如果不做噩梦或者很长时间才做一次噩梦，恭喜你，睡眠质量还算不错。
3、入睡时间很短
有些人头一沾枕头就睡着，而有些人要在床上辗转半天才会睡着。如果入睡时间很短，没过多久就会顺利的睡着，说明你很健康，有长寿的体质。睡眠质量好的人，身体素质会比较好，免疫力比较高，身体比较健康。
4、不容易被惊醒
有些人睡眠比较浅，经常被一些细碎的声音惊醒，或者稍微有点动静，就会从睡梦中醒来。这种情况需要尽快的调整，睡眠浅不是一件利于健康的事。人们处于深睡眠状态的时候，精力和体力会得到很好的恢复，身体的各个器官也会得到很好的休整。如果人们总是处于浅睡眠状态，就容易被外界因素所惊扰，也不会有真正休息够的感觉，会依然感到疲惫。
以上这4个可能提示长寿的睡眠特征你有吗？当然，如果有睡眠方面的问题，也不要灰心，赶紧把睡眠问题解决了才是重点。平时也可以用酸枣仁、茯苓、百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药、甘草泡水喝，来起到安神助眠作用。
长寿的人具有这4个特征，快看看你有没有！
长寿是很多人的愿望，但是生老病死是自然规律，没有人可以逃避衰老和死亡。我们国家已经开始逐步进入老龄化社会，人的寿命开始也在不断的提升，因为现在越来越多的老年人开始注重保养。其中有一些人是长寿体质，这些人也都有一些共同的特点，其他人也可以通过改善生活习惯来变成长寿体质。
那么，长寿体质的人什么样？
1、长寿的人腿脚有力
腿脚有力的人一般都平时比较喜欢运动，大家都知道生命在于运动。有运动习惯的人身体的抵抗能力都比较好，而且长时间运动还可以有效的避免我们身体里面的器官出现老化，提升我们的新陈代谢速度。一般情况下体质比较好的人一般腿脚都比较有力，很多老年人都喜欢跳广场舞，调查数据显示广场舞可以有效的提升长寿的概率，而且还可以有效帮助老年朋友降低身体里面的胆固醇，预防心脑血管发生。
2、长寿的人排便好
大小便是每个人的正常生理需求，一般我们会通过摄入的食物或者水分取得身体里面所需要的营养，把有害物质或者废弃物会通过排气的方式排出体外，如果说排泄不顺利的话，很容易导致大量毒素在身体里面堆积，对身体健康埋下很多隐患。所以说老年朋友们要想知道自己是不是长寿体质，就一定要观察自己的排便情况，每天一定要做到多喝水，多多排尿。多吃一些粗纤维促进排便。
3、长寿的人睡眠好
随着年龄不断的增长，很多人的睡眠质量也呈下降的趋势发展，越来越多的老年朋友们都出现不同程度的失眠情况。并且失眠情况已经逐年出现年轻化趋势，很多年轻人都忙于各种应酬或者是娱乐，而影响了睡眠质量。当我们的身体劳累了一天，需要一个高质量的睡眠来让能量恢复，如果长时间睡眠质量得不到提升，很容易导致身体出现一些健康隐患。所以说养成早睡早起的好习惯可以有效的提升我们的生命力。
4、长寿的人胃口好
大家都知道维持生命的基本就是营养摄入，虽然说现在市面上五花八门的补充营养物质的保健品特别多，但是最好的获取营养的来源还是食物，食物的多样化可以有效的补充身体里面所需要的所有营养物质。
所以说为了肠胃健康，可以充分的吸收所有营养，一定要注意不可以挑食，细嚼慢咽，而且也不要暴饮暴食，每顿饭控制在八分饱是最合适的。同时可以配合少食多餐的方式改善我们的体质。
虽然说以上这些好习惯做到了不一定会长命百岁，但是拥有好习惯就相当于拥有健康的身体素质，可以避免很多疾病的发生。